以下是一些常见的短道速滑训练方法：
技术训练：短道速滑的技术训练非常重要。

包括推进技术、转弯技术、刹车技术等方面的训练。

通过反复练习和模拟比赛情景，不断完善技术动作和提高技术水平。

力量训练：短道速滑需要爆发力和耐力。

力量训练可以包括体重训练、举重、跳跃等方式，以增强肌肉力量和爆发力。

同时，还可以进行核心力量训练，以提高身体的稳定性和平衡能力。

耐力训练：短道速滑比赛需要良好的耐力。

可以进行有氧训练，如长距离跑步、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力水平。

同时，也可以进行间歇训练，模拟比赛中的高强度冲刺和恢复。

灵敏度训练：短道速滑要求敏捷和灵活的反应能力。

可以进行敏捷性训练，如快速变向、灵活跳跃等，以提高身体的灵敏度和反应速度。

赛道训练：熟悉赛道是短道速滑训练的重要部分。

通过反复在赛道上进行训练，熟悉转弯技巧、掌握最佳赛道位置等，以提高比赛的效果和速度。

技战术训练：在训练中注重技战术的培养。

通过与队友和对手的配合训练，学习如何选择最佳的赛道位置、如何超越对手等战术技巧，以提高比赛的策略性和胜算。

以上是一些常见的短道速滑训练方法，但具体的训练计划和方法应根据个人的水平和需求进行调整和制定。

此外，为了确保安全和获得最佳效果，建议在专业教练的指导下进行训练，并遵循合理的训练计划。