（1）考试不及格，认为自己很笨。 （2）学生会招新人，心里很想参 加，却不敢。 （3）在课堂上回答老师的问题，明 明知道答案的却不愿意第一个举手。
小组讨论；你有没有这种经历？
你认为自信是什么？
自信亦称自信心，是一个人相 信自己的能力的心理状态。
1.在理论上，你对自身个人能力的 评价是： A.勉强及格。 B.我的能力不错。 C.我已尽了最大努力。
2.你喜欢孤独吗? A.有时。 B.时常。 C.从来不喜欢。
3.你对自己的活力程度评价如何? A.很高。我每星期至少运动3次，我是个 喜欢体力活动的人。 B.中等。我放学后偶尔运动。 C.低。我不喜欢经常运动，我宁愿闲逛。 4.你服用麻醉药或者喝酒抽烟? A.从来没有。 B.有时参加宴会的时候有过。 C.常常。
你有什么好办法来提高 自己的自信？
一、挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。把它 当作一个规则试试看，从现在开 始就尽量往前坐。
二、练习正视别人
正视别人等于告诉他：我很诚实， 而且光明正大。要让你的眼睛为你工 作，就是要让你的眼神专注别人。
பைடு நூலகம்
三、走路的速度加快25%
借着改变姿势与速度，可以改变心 理状态。你若仔细观察就会发现，身体 的动作是心灵活动的结果。 使用这种"走快25%"的技术，抬头挺 胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
8.你曾有自杀意图? A．有过。 B．没有。
9.你计划星期六和朋友去逛街， 但他们要去看电影，你选择： A.去逛街，但又希望自己 是在看电影。 B.到电影院和朋友会合。 C.留在家里，你无法决定 怎样做。
10．你被提名参加竞选某社团主席 职位，你希望得到那个职位，但你 的朋友认为参与社会工作是浪费时 间的事，你会： A．接受提名，展开竞选活动。 B．拒绝提名，因为你没有把 握获胜。 C．拒绝提名，因为你不愿意 朋友们认为你是无聊分子。
11．当你的爱人送你一个名贵的定 情礼物给你时，你会： A．送他一份同样价值的礼物。 B．接受礼物，但宁愿他送一 件不那么名贵的礼物。 C．接受礼物，但宁愿他送一 件较低价的礼物。
12.你的父母介绍你认识他们的朋 友，你会： A.向他们看了一看，低声打个 招呼。 B.只看了他们一眼，点了点头 (你见过太多父母的朋友，你已毫 不在意)。 C.亲切地微笑，介绍时看着他 们的眼睛。
A1 3 3 3 1 1 21 2 3 3 1 1 B2 2 3 2 3 3 13 3 1 1 1 1 C3 1 1 1 2 1 32 1 1 1 3 3
3 1 1
33分～42分： 高度自信，有明确的目标，也 会不断付出努力向目标迈进。 21分～32分： 有一定的自信心，但缺乏主动， 容易气馁。 15分～21分： 自信心较差，对自己的满意度 很低。
13．当你和老师或长辈讲话时，你 的眼睛： A．不敢看着他，左顾右盼。 B．只偷偷看看他，表示害怕。 C．与他的眼睛对看，表情自然， 不亢不卑。
14．你的好朋友当选领导职务， 你会： A．由衷地为他的成功高兴。 B．你为自己没得到那份荣誉 而生气。 C．烦恼，认为他没有什么了 不起的地方。
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四、练习当众发言
从积极的角度来看，如果尽 量发言，就会增加信心，下次也 更容易发言。不要最后才发言， 要做破冰船，第一个打破沉 默。
五、咧嘴大笑
真正的笑不但能治愈自己的 不良情绪，还能马上化解别人的 敌对情绪。如果工作中你真诚地 向每一个人展颜微笑，别人会感 到你很自信。
• ★任何人都应该有自尊心、自信心、 独立性。——徐特立 • ★要有自信，然后全力以赴— —假如 具有这种观念，任何事情十之八九都 能成功。——威尔逊 • ★我们爱我们的民族，这是我们自信 心的源泉。 ——周恩来
5.你离家出走过没有? A．有。 B．没有。 6.有人告诉你今天你的头发及穿着很 美，你会： A.告诉他，他需要戴眼镜或更换 一副新的眼镜。 B.谢谢他，并且微微一笑。 C.觉得不安，不知道他是否在开 玩笑。
7.你对自己的外表感觉如何? A．假如我的体重能减轻，我会对 自己的外表很满意。 B．只有穿着最好的衣服时，才会 觉得自己有吸引力。 C．我对自己的外表很满意。