合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同时服用多种 药物，尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用及 注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒 的发生。
跌倒后处理

1.如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有 毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平 躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。

衣服要舒适，鞋子要合适，鞋对于老年人而言，尽量避免穿高跟鞋、拖 鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
调整生活方式
选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部
面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使 用的物件等放在触手可及的位置。
防治引起跌倒的疾病
有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设 施、助听器及其他补偿设施。 防治骨质疏松 ，适当补充维生素D和钙剂；绝经期 老年女性必要时应进行激素替代治疗 。 及时治疗疾病。

调整生活方式

避免走过陡的楼梯或台阶 转身、转头时动作一定要慢； 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品； 避免去人多及湿滑的地方； 避免睡前饮水过多致夜间起床，晚上床旁尽量放置小便器；


避免在他人看不到的地方独自活动。
放慢起身、下床的速度，睁开眼睛醒30秒 ，坐起30秒 外出活动最好在白天进行


（3）其他：降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛 剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药。
药物跌倒的关联强度表
药物 精神类药品 降压药 降糖药 关联强度 强 弱 弱 使用四种以上 强 药物
心理因素
沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与 社会的隔离均增加跌倒的危险。沮丧可能会 削弱老年人的注意力，潜在的心理状态混乱 也和沮丧相关，都会导致老年人对环境危险 因素的感知和反应能力下降。另外，害怕跌 倒也使行为能力降低，行动受到限制，从而 影响步态和平衡能力而增加跌倒的危险。
改变生活环境

5.座椅不能软。太低、太软的椅子和沙发并不适合老 年人，因为起立、坐下对老人而言是比较困难的动 作，纪宙表示，最好有扶手的设计。为了减轻跌倒 时的伤害，可以在家具的尖锐处加上防撞条。
运动锻炼

坚持参加规律的运动锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、 协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少 跌倒的发生 。

跌倒危害
骨折 压疮

肺炎
生活和生命质量低下
泌尿道感染
血管栓塞 便秘及肠梗阻
医疗费用增加 经济负担增加
跌倒的原因
外在因素
内在因素
社会因素
环境因素
心理因素
疾病因素
药物因素
生理因素
生理因素
中枢控制能力下降 视力减弱
听觉减退
触觉减退
前庭感觉减退
下肢肌肉力量下降
碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤不 要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；
如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、
口对口人工呼吸等急救措施；
老人出行几点建议

1.老人联系卡
2.方便药盒 3.拐杖 4.老花镜、助听器
5.防滑鞋
6.老人手机 7.家人陪伴出行
中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重
出血症状； 脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头 部略低），如扶起，反而加重脑部缺血； 心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有 恐惧感并加重症状。
见到老人倒地正确的做法
观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给予帮助；
心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近
改变生活环境
2.贴心的浴室。浴室是最容易湿滑的地点，也是预防老人 跌倒的重点。最好不要使用浴缸，因为浴缸的高度约45公 分，进入时必须单脚抬得很高，很容易跌倒。若已经安装， 就一定要在旁边加装稳固的扶手，并在浴缸内外做好防滑 的装置。建议在淋浴间及洗手台摆放不积水又防滑的椅子， 方便长辈站累了时坐下来休息。
下午和傍晚是最适宜运动健身的
百炼走为先

其中，世界卫生组织提出步行是最好的运动方式。要做 到三个字：三、五、七。

什么叫“三”？ “五”？ “七”？ 170
最好一次三公里三十分钟以上。 一个礼拜最少运动5次。 每分钟心跳次数加自己年龄等于
运动时注意事项
1、忌过度兴奋的运动 2、忌憋气运动 3、忌快速、超负荷运动 4、忌带病运动 5、忌饭后百步走 6、肥胖老人不宜做登楼运动 7、忌晃摆旋转

2011年9月2日上午，湖 北省武汉市，88岁的李 大爷在离家不到100米的 菜场门口迎面摔倒后， 围观者无人敢上前扶他 一把。一个半小时后才 被送往医院救治，李大 爷终因鼻血堵塞呼吸道 窒息死亡。
跌倒概述
跌倒是我国伤害死亡的第四位 原因，而在65岁以上的老年人 中则为首位。 我国65岁以上老年人跌倒死亡 率男性为49.56/10万，女性为 52.80/10万 。
运动的意义
1．预防各种慢性病的发生
2．延缓衰老
3．增强机体免疫力
4. 增强肌肉力量，增强平衡力
运动的原则
1．动静结合 2．掌握强度，劳逸结合 确定运动量最简单的方法是测量运动时每分钟的心率。具体方法如下：
运动靶心率(运动时最佳心率))=170－年龄
3．循序渐进，持之以恒 4．讲究锻炼时间和环境的选择
送医院或打电话通知其亲属等；
搬动病人时，要三人一起进行：一人托头和背
部，一人托腰、臀部，一人托腿、脚，帮其抬上 担架或床，动作宜平稳轻缓。
见到老人倒地正确的做法

意识不清，立即拨打急救电话：
有外伤、出血，立即止血、包扎；
有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，
保证呼吸通畅；
有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止
疾病因素

（1）神经系统疾病
中风、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神 经系统病变。

（2）心血管疾病
体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。

（3）影响视力的眼部疾病
白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。

（4）骨、关节疾病
药物因素

（1）精神类药物: 抗抑郁药、抗焦虑药、催 眠药、抗惊厥药、安定药。 （2）心血管药物： 抗高血压药、利尿剂、 血管扩张药。
外在因素（环境因素）
地面 通道
照明
楼梯
扶手
睡床
室温
预防跌到
1.改变生活环境
2.运动锻炼
3.调整生活方式
4.防治引起跌倒的 疾病 5.合理用药
改变生活环境

1.常设夜灯。台湾大学医学院医疗复健辅具中心职能治疗师纪 宙认为，老年人的视力渐渐退化，对光线的调节能力不如当年。 所以，在年长者的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌倒的 第一步。另外，老人易起夜，除了在房间常设一盏夜灯之外， 也可在行经路线的走廊设置感应式的照明灯，避免被障碍物绊 倒，电灯开关处也要有足够的识别亮度（例如开关内部有微小 的光源、黏贴夜间发光的贴纸）。

2.休息片刻，等体力准备充
分后，尽力使自己向椅子的
方向翻转身体，使自己变成
俯卧位 。

3.双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅 子跪立，双手扶住椅面

4.以椅子为支撑，尽力站起来。
5.休息片刻，打电话寻求帮助
老人摔倒别忙扶
老人摔倒常见原因：中风、晕厥、眩晕、心绞痛
急性发作及癫痫等。 老人摔倒后急扶的后果：
改变生活环境基本原则就是“空间规 划愈简单愈好”，要清空所有障碍物，包括堆放的杂物、 家具、电线。最好去除3公分以上的门槛，因为老人抬脚 跨门槛的动作，重心集中在单一脚上，更容易跌倒。 4.地板贴防滑条。起居室的地板要铺粗糙面的防滑地砖， 浴室地板也使用抓地力好、无抛光的材质。若是不想大 兴土木改装地面，纪宙建议在长辈的活动路线贴上防滑 条，特别是容易跌倒的地方，例如浴室、楼梯、下床处。 防滑条的间距应该小于脚掌长度，例如脚的大小为30公 分，则每隔25公分贴一条。至于经常被放在浴室防滑的 拼装塑料垫，“一定要铺满整个浴室，”台湾铭传大学 商业设计系讲师谢德旺提醒，散落、没有固定的垫子， 反而更容易滑倒。