足 球 教 案
教练员：冯文颢
年级：U8-U10
出席人数：12人 训练主题：敏捷+运球+脚弓传球+脚弓射门
2017年8月7日 所需器材：足球，标志盘，标志桶，标志碟，训练背心 训练时间：100分钟
结构 组织部分
图1
准备活动
训练项目：躲避游戏
时间：10分钟
参加人数和分组：每组4人，共分3组
场地：半个足球场
器材：足球，标志筒，标志碟
方法（规则）：在如图所示：红色衣服四名队员每人拿一个球，其他队员需要从两组红色队员中间穿过。

红队队员用球砸穿过的队员，无球队员在两个标志筒间来回跑两次。

计分方式：持球队员砸中一个得一分。

游戏结束得分最多的球员为优胜者。

拓展：
1.增加持球队员数量。

2.规定掷球方式（界外球）和守卫者防守时的动作（除手以外身体各个部位）。

负荷：3分钟一组练习，3组共计9分钟，1分钟讲解，共进行2组。

准备活动完毕补水。

教练员分工：
指导要点及要求 主教练指导要点：
1. 要求集中注意力于本次训练课中，在躲避游
戏过程中逐步热身；
2. 在游戏过程中，教练员充分调动球员积极
性，让球员融入游戏当中，在体验快乐的同时达到练习的目的；
助理教练指导要点：
结构 组织部分
图2
基本部分一
训练项目：热身+敏捷 如图2所示
时间：11分钟
参加人数和分组：每组3人，共4组12人。

场地：15m*15m
器材：足球，标志盘，标志蝶，标志桶，敏捷梯，跨栏架
方法（规则）：如图所示跑道，碰到不同标志物做不同的动作。

敏捷梯——小步跑； 标志桶——侧滑步； 标志碟——单脚跳； 跨栏架——双脚跳；
两个球员击掌，下一个开始。

时间允许加入有球练习。

计分方式：
拓展：
1.追逐练习。

2.接力比赛。

负荷：3分钟一节，每节休息30秒，共3组。

结束后2分钟休息补水。

教练员分工：
指导要点及要求 主教练指导要点：
1. 指导球员在跑步时，抬头观察周围情况；
2. 动作慢一点，做正确；
3. 变速，变向要迅速。

助理教练员指导要点：
结构组织方法
图3
基本部分二训练项目：运球、传球如图3所示
时间：17分钟
参加人数和分组：每组4人，共3组12人。

场地：15m*15m
器材：足球，标志桶，标志碟
方法（规则）：在如图所示，红色球员两两脚
弓传球，标志桶两端队员在标志桶间带球，教
练随机伸出手指，带球队员报出手指的数量。

计分方式：每组传球队员记录传球的次数，每
成功传递一次得一分。

击中带球队员扣5分，
得分最高者获胜。

(初次练习队伍不计分)
拓展：
1、根据完成情况可增加一个球。

2、两脚球
负荷：4分钟练习，1分钟讲解休息，共3组。

结束后2分钟时间补水。

教练员分工：
指导要点及要求
主教练指导要点：
1. 指导球员运用脚弓进行传球，在有压力的情
况下注意抬头观察。

2. 指导球员运球或传球时，用余光看球，抬头
观察周围情况。

3.传球队员的球不要碰到带球队员。

助理教练员指导要点：
结构组织方法
图4
图5
基本部分三训练项目：射门练习如图4所示
时间：16分钟
参加人数和分组：12人分为3组，每组4人
场地：20m*20m
器材：足球，标志筒，标志碟
方法（规则）：在A处球员，每人拿一个球，
带球至B处，交给B处第一位球员后拍到队伍
最末尾；B处球员将球带至C处，踩停，排到
队伍最末尾；C处球员助跑射门，捡球排到A
处队伍最末尾。

计分方式：进球得一分
拓展:如图5所示
负荷： 15分钟后安排一次1分钟的休息饮水
时间。

教练员分工：
指导要点及要求
主教练指导要点：
1.争取在第一时间内射门
2.动作连贯不拖泥带水
助理教练员指导要点：
结构组织部分
图6
图7
基本部分四训练项目：1v1，2v2如图6所示
时间：17分钟
参加人数和分组：每组6人，共2组12人。

场地：15m*15m
器材：足球，标志盘，标志筒
方法（规则）：30秒进攻时间，红队蓝队一名
球员，双拳相对，听到口令开始跑，先到标志
桶的获得进攻权，两个球门踢进任意一个即得
分。

根据队员以前学习的内容设定球门的摆放
位置图6或者图7。

计分方式：
拓展：
1.完成规定动作才能射门。

负荷：结束后2分钟休息补水。

教练员分工：
指导要点及要求
主教练指导要点：
1. 指导球员运球可以向不同方向球门进攻
助理教练员指导要点：
结构组织方法
图8
基本部分五训练项目：GK+4v4+GK
时间：24分钟
场地：五人制足球场
参加人数和分组：每组6人，共分两队。

器材：足球
方法：5对 5 实战比赛，正式足球比赛规则。

计分方式：进球得分
负荷：10分钟半场，半场结束后两分钟补水，
交换场地。

全场结束后两分钟补水。

教练员分工：
指导要点及要求
主教练的指导要点：
1、充分利用场地宽度，保持球权；
2、注意观察做好传控球准备；
3、控球时要有方向性；
4、注意传跑时机；
5、区域内与区域外球员交换位置时注意观察且
要快速；
6、注意观察队友之间的位置不要位置重叠。

助理教练员指导要点：
结构组织方法
图9
放松整理训练项目：肌肉牵拉、放松
时间：5分钟
场地：半个球场
参加人数和分组：12名球员
器材：
方法：教练员带做放松整理练习。

计分方式：
负荷：每个主要肌群进行10秒钟的静态牵拉、
放松
教练员分工：
指导要点及要求
主教练的指导要点：
1.对本次课做出总结：做得好的予以表扬，做
的不够好的予以再次简明扼要的讲解和说
明，加深球员们对本次训练的理解，同时予
以鼓励；
助理教练员指导要点：
总结。