保护牙齿的生活小常识
每天早中晚刷牙，每次刷牙的时间不低于3分钟，及时清理掉牙齿上的污渍。

不要经常咀嚼口香糖来去除口腔的异味，最好使用漱口液。

吃完食物后最好使用牙线，将牙缝中的残留物清除干净。

现在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷轻轻刷刷，也可以用来清洁舌苔。

最好能够半年或者一年
定期到医院进行口腔的清洁。

口腔健康 口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋
洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出
血现象”。

专家表示，口腔健康是全
身健康的重要组成部分，世界卫生组
织已将口腔健康列为人体健康的十大
标准之一。

口腔中的感染和炎症因子
可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等
慢性病，危害全身健康，影响生命质
量；龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织
和牙齿周围支持组织，不仅影响咀
嚼、言语、美观等功能，还会造成社
会交往困难和心理障碍。

怎样保护牙齿 当代人保护自己的牙齿，在日常生活中除了多吃粗纤维食物，少吃细食、甜食，戒除烟酒外，预防龋齿及牙周病还应做到正确刷牙。

“我们大家都知道，做到四个‘三’：每天刷三次牙，每颗牙刷三个面，每次刷牙三分钟，每三个月换一次牙刷；刷牙要以45度角，上下刷；牙刷毛要软，牙刷头要细，牙膏最好是含氟的。

”“最好连舌头也轻轻刷一刷，因为舌头同样沾染很多的细菌。

吃完饭后，要及时漱口；食物嵌塞时，用牙线剔除，比用牙签要好。

”做好牙齿日常护理的同时，我们还
要定期到医院检查。

有牙病的每半年检查一次，洗一次牙。

没有牙病的，一年一次。

这都是很有必要的。