工作压力大如何减压
1、美食
实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。

比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

2、户外活动
压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。

趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。

哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。

3、运动
想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。

这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。

出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。

4、按摩
如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。

去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。

去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。

1、转移和发泄压力
当肩膀压着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想让自己轻松、开心的事情，大可以做个愉快的白日梦。

心理专家实验后表示，适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。

平时在办公室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。

做运动则可以帮助发泄压力，痛快地出一场淋漓大汗，你会感到心情变得轻松踏实，烦躁的情绪消失不少。

2、乐观面对压力，感激压力
我有压力，你有压力，他也有压力，许多人有压力也好好活着，所以要记着有压力的你并不是孤单一人的，同样能活出精彩的人之中你也有机会成为其中一员。

压力不是洪水猛兽，压力是欺善怕恶的纸老虎。

觉得工作压力太大?但是工作总有完成的一天。

相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。

压力还能变成动力。

想想现在的自己，从求学到求职，成长的每一步混着血汗，随处
可见曾经受压力折磨的痕迹，但也正是压力让我们成为了为明天和理想而奋斗的自己。

没
有压力，或许现在的自己是另一个模样。

当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当
初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

3、改变自己的思维方式
思考一下大脑中有什么念头和想法导致自己变得紧张，尝试去改变对这些东西的态度
甚至不要让自己去关注这些念头。

思考问题的方式、自己的价值期待和自我暗示，常常决
定了自己的情绪和感觉，也关系着自己是否能很好的控制压力。

尝试让自己放松，尝试去
减少外界的因素对自己情绪的影响。

规划好自己的生活、事先处理好自己的经济问题和人
际关系，都可以减少紧急情况的发生。

4、美食减压饱口福
成为一个吃货还能减压呢。

香蕉和柠檬是减压的首选食物。

香蕉能帮助大脑制造化学
成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减
轻焦虑、振奋精神和提高信心。

柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。

全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感;茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪，使
精神安定，安抚焦虑;薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振。

1、爱忘事。

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。

不过幸运的是，一旦压力消失，你的
脑力还会恢复到原来的水平。

专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善
记忆力。

2、眼皮跳。

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。

如果长期处理比较细致的工作，就容易出现
这种问题。

用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

3、青春痘。

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。

腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

4、脖子疼。

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。

遇到这种情况可以尝试510
次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。

如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲。

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。

通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。

在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

6、肠胃不适。

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

7、有蛀牙。

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。

压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。