立定跳远
授课班级：九年级1班男：22人女：22人
教学
内容
立定跳远
教学
目标
1.通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作
2.发展学生的跳跃能力
3.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。
教学重点
蹬、摆协调用力的配合
教学
难点
落地时前伸小腿
教学
过程
时间
课的内容
组织教学
教学要求
准
备
部
分
3分钟
始
部
分
5分钟
一、反应练习，抢点(游戏热身)
游戏目的：发展学生反应能力及跳跃能力
游戏方法：两路纵队绕场地慢跑，听到哨声停，立即去抢点，哨声再响起，恢复队形慢跑，重复练习。
组织：学生成两路纵队绕场慢跑。老师在中间位置控制速度和队伍的整齐。
×××××
×××××
××
××
××
××
要求：
慢跑时要保持好队形，注意前后间隔距离，并保持安静，跑动过程中速度控制得当，以达到热身的效果。
2听指挥，进行10次立定跳远练习
3连续三个立定跳远
增加练习难度
要求：
1、学生要认真听老师动参与到练习当中。
4、练习中应注意安全。
游
戏
部
分
7分钟
立定跳远游戏练习：“穿梭跳远”
游戏目的：发展学生弹跳素质和下肢力量
场地器材：在场地上画两条相距10M的平行线
2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正
二.立定跳远练习
方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，
最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
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△
教法：
1、学生成四列横队站立听讲，老师站在队伍前左位置。
2、游戏时，听老师指挥进行
要求：
1、学生要认真听老师讲解游戏的方法和规则。
2、学生要积极参与。
3、游戏过程中注意安全。
结
束
部
分
3分钟
1、组织集合：
吹哨集合队伍
2、小结：
注意：
游戏中注意安全
4分钟
二、徒手操：（4X8拍）
1、头部运动
2、扩胸振臂运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、膝关节运动
6、弓步压腿
7、侧压腿
8、碗踝关节运动
组织：学生按原四列横队成体操队形散开。
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课堂常规：
1、体育委员集合整队
2、清点人数，向老师报告
3、师生问好，教师宣布教学内容及课堂要求
4、对学生着装要求
5、安排见习生
组织：学生成四列横队
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△
口令：
老师：体育委员集合队伍
体委：立正、向右看齐，向前看、报数、
报告老师：本班应到XX人，实到XX人
师生问好
教师向学生介绍本次课的内容及要求
要求：
1、学生集合时做到“快、静、齐，”
2、注意力集中，精神饱满，认真听老师宣布上课内容。
3、清楚本次课的教学内容，目的和要求。
4、见习生听从老师安排
开
始
部
分
开
* * * * * * * * * *
△
口令：
老师：立正，以XX同学为基准，两手侧平举成体操队形散开，取好左右间隔距离。
教学步骤：
1、学生跟着老师的口令做，动作要到位。
要求：
1、保持队形和安静
2、动作要舒展大方、规范和整齐。
3、动作迅速有力，拉伸幅度到位。
基
本
部
分
18分钟
一.立定跳远辅助练习
1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地.
1指挥分组练习
2教师巡视、纠错
队列同上：
横排横向练习
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△
认真听讲解看示范，并徒手模仿练习
跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性.
1理解记忆动作方法，并模仿练习，
游戏方法：1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法连续前进，对面排头依次跳到对面拍下一个认得手，以先跳完的一队为胜。
游戏规则：必须用双脚起跳，双脚落地。拍手候第二人才能开始跳。
组织形式：
1、学生以四路纵队站好，保持队形.
2、通过回顾立定跳远的技术动作进行游戏。
3、两队一起进行游戏练习
△
要求：
1、集合时做到“快、静、齐。
2、在老师带领下做放松练习。
3、认真听讲服从老师安排，听教师小结课程情况。
预计
心率
曲线
脉搏曲线图：
预计负荷指标
平均心率：
95------120次每分钟
练习密度：
30%-------40%
教师对本堂课教学任务完成情况进行分析和总结，对学生在学习过程中存在的问题进行分析、纠正。
3、放松练习
4、布置学生课后练习内容
5、师生道别
组织：
吹哨以四列横队集合。
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