总结 一：非此即彼 二：以偏概全 三：心理过滤 四：否定正面思考 五：妄下结论 六：放大和缩小 七：情绪化推理 八：“应该”句式 九：乱贴标签 十：罪责归己
练习：
在44岁那年，维克多陷入了极度的抑郁之中。 他回顾自己以前的生活，维克多在很多领域工作过，但他的事业都没打到 梦想中的那种成功。他很少有时间来陪伴妻子儿 女，长时间的工作已经让他的婚姻出现危机。长 年忽视健康也让他受到了惩罚：他得了高血压， 还经常头痛。
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维克多一想到自己的生活，“失败者”这个词 就会在他脑海中回响。对维克多来说， 重要的一切——事业、家庭和健康—— 似乎都已失败。维克多心里的想法 包括：“没有哪件事的结局如我所愿。 我荒废了自己的一生：我一事无成。
我是个失败者……再努力又有什么用？
我永远无法成功。”
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有一个精确固定的观念认为自己和别
人应该怎么做，高估了不这样做的严 重后果。 例如：要出错的话就太可怕了，我应 该时时尽力 我觉得她应该......
九：乱贴标签
给自己或别人贴上固定的大标签，不
顾实际情况下结论。例如：我是个失 败者，他一无是处。
十：罪责归己

相信别人都是因为自己才消极行 动，而不考虑其他更有可能的解释。 例如：修理工对我粗暴无礼都是因为 我做错了事。
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五：妄下结论
读心术
先知错误
六：放大和缩小

在评价自身、他人或一件事时不 合理地夸大消极面和/或缩小积极面。 例如：得了个中等说明我多么不足， 得了高分并不说明我聪明。
七：情绪化推理

只要有负面情绪，就足以证明事实 确实非常糟糕，因为你这样想：“我 感觉得出来，所以肯定是真的。”
八：“应该”句式
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是事情导致了情感吗？
认知 也许要发生糟糕的事情 他们做了坏事，别想逃跑 我做了一件坏事，应该受到惩罚 我的事情进行得相当顺利 我失去了自己珍贵的某样东西 情感
世界不是个好地方，我毫无价值，未来没有希望
认知影响行为
认 知 行 为 一定得每个人都要赞赏我 我必须把事情做得完美 犯错误不过是一次学习的机会——犯错 误不是灾难性的。
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效。 3.内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。 4.广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药物 成瘾等。 5.偏头痛、慢性疼痛等心身疾病。 6.对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好 疗效。 对具有不同教育水平、收入和精力的患者均有效
什么叫认知？
认知与行为的关系？
强迫症患者的治疗 系统脱敏法，满灌法
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例如：（因为在会上不舒服）我不具备交友的本事。
三：心理过滤

不看整体，仅将注意力集中于消极的细 节上。例如：因为考试中得了一个低分 （也有好几个高分），这说明我干得糟透 了
四：否定正面思考
拒绝正面的体验，坚持以这样 或那样的理由暗示自己“他们不 算”，虽然这种消极信念有悖于现 实体验，但你却以这样方式固执的 坚持。
人们应该去做我认为正确的事
10大认知扭曲
一：非此即彼
用两极分法看待事物而不是将事物看作一个连续体 例如：没有全面成功就意味着失败。
1、以前年年是班长，现在我连班长竞选都输了，我还
有什么用，真是一个彻头彻尾的失败者？ 2、一直得A，这次考试却得的B，我怎么这么没用？
二：以偏概全
远远超出现有处境得出一个更大范围的消极结论。
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贝克认知行为疗法
世上本无事，庸人自扰之
导入讨 论
抑郁症患者应该进行药物治疗 还是心理治疗？
形成于20世纪70年代， A.T.Beck提出，是当前 国际上影响较深、应用 较广的心理疗法之一。 是A.T.Beck在研究抑郁症 治疗的临床实践中逐步创建
适应范围
1.对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2.躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗
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