• 3、适量补充维生素D •
雾霾天气的自我防护
• 5、深层清洁 • 人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华 喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、 工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头， 造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁 肌肤表层，清洁毛孔。水色盛开土耳其浴，由于全身置于恒定的高热蒸汽之中，通过大量 的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，可将积淤于体内的过多脂肪废物和 乳酸等迅速排出体外，有效防止雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等生成的细小物质粘 附到肌肤深处。 • 6、避免雾天晨练。 • 晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道， 从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推 算，室外锻炼比较好的时间段是上午9时或者改到晚上。 • 7、尽量减少外出。 • 当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于 过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护 作用。
雾霾天气自我防护
雾霾中的浦东
这不是海市蜃楼
• 随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增 多，危害加重。我国不少地区把阴霾天气现 象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统 称为“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度 来说是有很大差别的 。
什么是雾霾？
• 雾霾，是雾和霾的组合词。因为空气质量恶化，阴霾天气现象出 现增多，危害增加。雾霾常见于城市，中国不少地区把阴霾天气现 象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。 是大气湿度应该是饱和的，出现雾时空气相对湿度常达100%或接近 100%。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天 相对减轻或者消失的现象。 • 霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组 成，它能使大气混浊，视线模糊并导致能见度恶化。雾霾是特定的 气候与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必 然会排放大量细粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载 力，细颗粒物浓度持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出 现大范围的雾霾。
莲 子
豆 腐
葡 萄
银 耳
雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调 节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。
节能减排，防止雾霾
做好保护措施 保护身体健康
雾霾形成的原因
• 1.污染物排放量大 • 城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的大 型车是排放细颗粒物的“重犯”，包括大公交车、各单位的 班车、大型运输卡车等。使用汽油的小型车碰上雾天，也容 易加重雾霾。 • 工业生产排放的废气。比如冶金、机电制造业的工业窑 炉与锅炉，还有大量汽修喷漆、建材生产锅炉燃烧排放的废 气。建筑工地和道路交通产生的扬尘。 • 2.区域污染与本地污染贡献叠加
雾霾天气的自我防护
• 8、患者坚持服药。 • 呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我 监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。 • 9、别把窗子关得太严。 • 家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同 样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 • 补充维生素 • 多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素 A，会使呼吸 道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染 • 清肺食品 • 木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用 • 银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果 • 吃菌类抗过敏 • 同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果
雾霾的危害
• 对身体的影响： 1、对呼吸系统
2、对心血管系统
3、对血液系统
4 、、雾霾天气少开窗 • • 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口 罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出 归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会 产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 • 4、饮食清淡多喝水 • 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和 水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补 肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 • 2、外出戴口罩
雾霾的危害
• 历史事件 1.1952年伦敦烟雾事件是1952年12月5日－9日发生在伦敦 的一次严重大气污染事件。这次事件造成多达12000人因 为空气污染而丧生，并推动了英国环境保护立法的进程。 2.美国洛杉矶光化学烟雾事件是世界有名的公害事件之一， 40年代初期发生在美国洛杉矶市。光化学烟雾是大量碳 氢化合物在阳光作用下，与空气中其他成份起化学作用 而产生的。这种烟雾中含有臭氧、氧化氮、乙醛和其他 氧化剂，滞留市区久久不散。在1952年12月的一次光化 学烟雾事件中，洛杉矶市65岁以上的老人死亡400多人