随着现代社会的不断进步及发展，适龄女性生育观念的不断转变,职业女性数量大幅提升，女性生育年龄不断推迟。

“全面二孩”政策的开放，更引领了又一波再生育的高峰，使得高龄产妇数量逐年攀升。

高龄产妇是指预产期时年龄>=35岁的孕产妇。

在这一时期，女性的身体素质和生理机能由顶峰开始逐步下滑，但是家庭和工作压力却逐渐加重，心理压力也不断增加。

由此高龄妊娠也是高危妊娠的重要危险因素。

高龄产妇更应该重视孕期保健，采取必要的措施避免不良妊娠的发生。

1.应在备孕阶段做好产前检查，积极治疗原发疾病，争取以最好的身体状态迎接新生命的到来。

2.孕前及孕早期应注重各种营养元素特别是叶酸的摄入。

3.重视孕期产检，根据孕产妇的个人情况制定个体化的产检方案，定期产检，变化随诊。

4.了解学习孕期可能发生的各种突发状况及相关科普知识，做到心中有数，以便及时就医。

5.保持良好的心态，避免焦虑及抑郁情绪，必要时可以采取心理疏导。

有研究表明严重的心理障碍会影响胎儿的生长发育，甚至导致流产。

所以高龄产妇一定要有积极的心态是很重要的。

除去以上几点呢，再就是高龄产妇在孕期一定要补充营养，适当锻炼。

锻炼时也需注意运动方式及时间，同时也要根据自身的体质而决定。

1.在怀孕的前3个月，由于胎儿刚刚着床，胎盘在子宫里尚未长牢，因此不适宜运动，否则很容易造成流产。

而且，在运动过程中，如果孕妇不慎摔跤，情况就非常危险。

2.除了不宜参加运动外，孕早期期间，夫妻也不宜进行房事，否则性交会刺激孕妇子宫，导致子宫收缩，引起流产。

而在妊娠后期，性交则会造成早产、子宫出血等。

3.虽说孕妇不宜参加过于激烈的运动，但有一点可以肯定的，怀孕期间最好是根据自己的身体状况和腹中胎儿的发育情况进行适当的运动，以利于以后的分娩。

散步：对于孕妇而言，散步是一种很好的安全运动方式，不仅能增加人的耐力，而且对分娩也很有好处。

妈妈在散步的同时，还可以刺激宝宝的运动。

散步时，准妈妈要选择在空气流通、人少、环境好、阳光柔和的地方进行，还要注意步行的速度，不宜过快。

瑜伽：瑜伽是比较适合孕妇的锻炼方法。

到了怀孕后期，活动的节拍、幅度能要适当控制，还可以活动脚腕、手腕、脖子等，孕妇要记得每次不要搞得自己很累，微微出汗时就可以停止。

上下楼梯：孕妇平常时候可以上下楼梯做下运动，但要保持淡定，不要着急，一步一步，慢慢上下即可。

尤其是到了预产期的时候，上下楼梯还有助于顺产。

高龄产妇在孕前和孕期的保养十分重要，也希望家人也必须充分的重视。

孕前完善相关检查，孕期保持心情舒畅，定期孕检，适当锻炼，合理选择分娩方式，补充营养，可适当吃些燕窝之类的补充，给孕妈妈提供营养的同时，给胎儿提供“燕窝酸”促进神经生长发育。

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