心理健康教育自信心的培养
成功与自信心
迈向成功的因素 个人素质:? 成功 行动努力:我们一直在努力 机 遇:只光顾准备好了的人
个人素质
•智 •知 •身 •心
力 识 体 理
水 水 素 素
平 平 质 质
成功与自信心
Байду номын сангаас
获取成功的五项心理因素
自信心
•友爱的关系 :良好的人际关系 •宁静的心灵:从忧虑和恐惧中解脱出来 •目标和理想:价值观、生活的目的与意义 •自我认识 :自我评价、自我确认 •成功欲望 :自我实现的意念
越战的故事
多年以后,当年的小孩携妻带子来感谢舰长和
官兵的时候,舰长微笑地说:我们还要感谢你,因
为你,我的战士们变得温文尔雅,循规蹈矩,他们 是那么有爱心和有责任感,以致于他们在以后的工 作中都很出类拔萃,取得了巨大成长。 以感恩的心,能够化解很多困惑我们已久的问题,因 为感恩,所以没有埋怨,没有借口,没有斗争,只有良好 的沟通与互动,问题的解决才能落地生根。
• 勇敢地面对困难与失败:逃避失败永远不会成功
4、克服恐惧的技巧
• 专注你手中的工作:恐惧是闲着想出来的 • 声音的武器:吓走魔鬼 • 心理预演技巧:事前的美好想象、重温过去的成功经验 • 使用肯定语句:用状况、挑战、机会代替问题
自信心的重要心理定律
5、积极乐观与人相处
•不在公开场合指责批评人 •多了解,少争辩 •以微笑接纳别人 •心存感激,多说“谢谢” •真诚地欣赏和赞许别人 •学习宽恕,充满爱心 6、行动努力、不断进步 •勇于承担工作 •勤奋刻苦,不断进取 •努力学习,充实提高 只要努力,就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证
• 抬头挺胸快步走 — 我有精力, 有信心,有能力
• 爽朗地大笑 — 我有信心 — 我一定能行
乐观与悲观的故事
一个父亲有两个儿子, 一个儿子叫悲观, 一个儿 子叫乐观。 在一个圣诞节的前夜, 父亲分别送给两个 儿子不同的礼物,他在悲观的房子里放了一堆玩具, 而在乐观的房子里放了一堆马粪。
乐观与悲观的故事
自信心的重要心理定律
相关定律 你外面的世界其实是一面镜子, 它 将 你的 内 心世 界 表现 出 来 — 我们的心理世界赋予了客观世界的意义 — 我们无法改变外界的时候,却可改变我们的内心 — 改变你的思想,就可改变你的生命 成功的人总能正确地面对逆境与失败, 保持信心,寻找机会,再创辉煌
自信心的建立和维护
越战的故事
越战期间,美国太平洋舰队的一艘巡洋舰上生活 着上千名官兵,长期的海上生活,枯燥、乏味,他们 抽烟、酗酒、衣装不整,舰长想尽办法也无济于事。 一次,孤儿院长请求舰长收养他们已无力抚养的一名 战争孤儿,虽然美国法律不允许,但舰长还是给予了 通融…… 可爱的生命激发了官兵们爱的火花,他们用炮弹 壳为小孩搭了一个摇篮,用子弹壳装饰房间,说话小 声小气,不再抽烟喝酒,每日衣装整齐——因为他们 觉得自己是一个长者和父亲。战争结束后,他们联名 为小孩申请了美国国籍…..
感谢家人的无私关爱
感谢同学的真诚帮助 感谢老师的辛勤奉献 感谢学校的育人环境
感谢国家的教育政策
结束语:
这是一个绝妙的生存时代,从来也没有过这么多
的机会让人去完成从前根本无法做到的事情!
身处这样的时代,作为新时代的中学生老师期望
你们能树立远大目标和理想,通过持续的努力和拼搏,
以正确的心态处理好各种关系,不断学习创新,不断
第二天,父亲首先来到悲观的房间,却看见悲观坐 在一堆玩具中哭泣,爸爸感到很奇怪,于是关心地问其 原因,儿子说: “爸爸,玩具虽然多,但是我怕玩坏了。 ” 爸爸摇摇头,又来到乐观的房间,却看见乐观在马粪中 玩得很高兴,爸爸更是惊奇,只听儿子高兴地对爸爸说: “爸爸,我知道在这一堆马粪中一定有只小马。 ”
• 想象达成目标的愉快感觉
• 随时专注在这些目标上
无法设定目标的原因 • 不了解其重要性 • 害怕被拒绝 • 对失败的恐惧感
• 充满信心地期待
方法 •目标必须切实可行 •具有50%的成功几率 •必须有价值
自信心的重要心理定律
3、目标执行中自信心的维持
• 决不拖延:拖延导致压力与不自信 • 目标的分解实施:每一个小的进步是对自身的鼓励
•• 想留给别人好印象, 尊重别人,别人才尊重你 先对别人有好印象 •嫉妒来自低劣的自我价值 即:我不能够 •怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心
自信心锻炼
• 练习当众发言 • 挑前排的位子坐 — 我不惧怕 — 我不怕引人注目 — 我能领会别人,并有见地 — 我有独特见解
• 练习正视别人 我们平等,我能赢得你 • 主动和别人说话 — 自我封闭是对自信心的扼杀 的尊重你谈的我是懂的
自信心的重要心理定律
掌握定律 •稳定自我、消除紧张与压力的能力
自我的掌握先由你的思想开始,你的思想 决定你的价值,你的感觉决定你的行动
— 你感觉自己很好,你就觉得可以掌握自己的生活 — 你感觉自己不好,你就觉得无法控制自己的生活
自信心的重要心理定律
期望定律 只要你充满自信地期待着,事情一定就会顺利进行 — 你不期望成功,你就永远不会成功 — 对心灵的鞭策,会使你迈开通向成功的第一步 坚信定律 你的感觉相信什么,都会变成现实
自信心的概念与自信的特征
自信心:对自己的积极感受
自我认识、自我支持 自我感觉、自我认可 自卑 对自己不合实际的消极心态。是自信的反面
自负
轻视别人,夸张和炫耀自己。本质是不自信
自信心的概念与自信的特征
自信的人 格特征
活泼、开朗、坦诚、虚心、大度,轻 松、言行一致、幽默、勇敢、果断
自信的行 为方式
坚定、适中的声音,口齿清楚、语言流畅, 目光稳定注视而不具挑衅,表情坦诚, 身体自然放松而有控制
1、建立积极的自我观念 明确自我态度控制自我形象
修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化
我喜欢我自己
我是负责的 我很有能力 伪装你已具有了高尚人(偶像)的人格特质
自信心的建立和维护
2、设定有价值的目标
• 反复写出你的目标 • 将目标视觉化
设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜
提高自己的,从而完成历史赋予我们的使命 --为中华
之崛起而读书。
相信自己,我能行!
自信心的培养
路翠平
藁城市第七中学
自信的定义
自信(self-confident),顾名思义,是自己相 信自己的意思,是发自内心的自我肯定与相信 。 科学解释是指人对自己的个性心理与社会角色 进行的一种积极评价的结果。它是一种有能力 或采用某种有效手段完成某项任务、解决某个 问题的信念。它是心理健康的重要标志之一, 也是一个人取得成功必须要具备的一项心理特 质。