老年人养生之道老年人如何养生
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老年人养生之道
一、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。

这些食物都具有补血养血的作用。

二、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。

一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

三、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。

因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。

一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

四、保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。

当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

五、药物治疗：可常服当归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。

若气血两虚，则需气血双补，选用八珍汤（八珍益母丸），十全大补丸和人生养荣汤（人参养荣丸）等。

六、积极参加体育：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。

而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。

但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

老年人如何养生
常梳头
每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。

经常坚持必然受益。

常擦面
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。

能促进面部血液循环，振奋精神。

常运目
长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。

方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。

方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。

耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿
每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。

方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

常运动
生命在于运动。

如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。

方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴
沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。

可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。

洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

常养气
要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。

中医认为“气行则血行”，是健康之根本。