精心整理中考体育足球运球训练技巧与考试方法
足球训练
【足球运球方法与技巧】
1.场地器材
志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

4.足球运球训练方法：
(1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
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(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。

杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。

带球频率要快，推球不能离开脚太大。

否则会失控。

(3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与5
1。

家在体育测试中取得高分。