预备姿势
持球手势： 持球手势：
1.五指自然张开、手指 五指自然张开、 五指自然张开 掌沿稳球， 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此， 右手拇指放此，左右手 拇指成“ 形 拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方 2.右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧
3.举球时双肘成倒“v” 举球时双肘成倒“ 举球时双肘成倒 字。
NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！
• • • • • • 6 5 4 3 2 1 传 基 熟 防 进 基 接 本 悉 守 攻 本 球 运 球 基 三 站 球 性 本 威 立 与 姿 胁 姿 球 势 姿 势 感 势 的 培 养
篮 球 基 本 技 术
投篮 投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中 心，创造更好的投蓝机会。
教你打篮球
篮球欣赏
篮球基本规则
• • • • • • • 一、违例---违反规则 1：出界 2：非法运球 3：带球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒违例 5：回场 6：干扰球
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二、犯规 1：一般原则 2：侵人犯规 3：双方犯规 4：违体犯规 5：技术犯规 6：取消比赛资格犯规
技术分析:
1.预备动作: 1.预备动作: 身体朝篮框 预备动作 方向, 右脚在后, 方向, 右脚在后, 左脚在 重心落在两脚之间, 前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 右手五指自然张开, 手腕 向后屈, 向后屈, 持球于约肩上的 位置, 2.投篮 位置, 左手扶球 2.投篮 动作: 动作:
投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的 力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方 向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横 轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时， 要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度 入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。
原地单手肩上投篮（ 动画) 原地单手肩上投篮（Flash动画 动画 原地单手肩上投篮（动画) 原地单手肩上投篮（动画
原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮
跳投
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ跳投
影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素 投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种： （1）投射角、抛物线与入篮角； （2）球的旋转； （3）瞄篮点； （4）技术规格； （5）时机的掌握； （6）心理因素等。
手投篮； 手投篮；
跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等 跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；
原 地 投 篮
原地投篮
单手肩上投篮
技术重点: 技术重点
1.双脚微曲, 左脚在前, 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍 双脚微曲 微在后 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 右脚向前踏至稍微超越左脚 并以右手手指2. 2.右手持球于肩前 并以右手手指2.右手持球于肩前 上方, 上方, 左手扶著球的左侧及手腕 向前上方, (即篮框的方向 即篮框的方向) 向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 技术分析: 技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 预备动作 右脚在后, 左脚在前, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在 两脚之间, 双膝微曲, 两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前 右手肘抬起并指向前方, 倾, 右手肘抬起并指向前方, 右 手五指自然张开, 手腕向后屈, 手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:如图肩、 2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个 投篮动作 90度 肘可适当外展。 90度，肘可适当外展。 下肢动作要求协调。 上、下肢动作要求协调。
投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种
投篮主要动作： 投篮主要动作：
原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾 行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；
技术重点: 技术重点:
1.肩 1.肩、肘、腕3个90度， 90度 肘可适当外展。 肘可适当外展。 2..右脚向前踏至稍微超 2..右脚向前踏至稍微超 越左脚, 并以右手手指2. 越左脚, 并以右手手指2. 右手持球于肩前上方, 右手持球于肩前上方, 左 手扶著球的左侧及手腕向 前上方, (即篮框的方向 即篮框的方向) 前上方, (即篮框的方向) 拨球 4直至手肘伸直, 手指指 直至手肘伸直, 向篮框, 向篮框, 全身自然伸展
投篮角度
投篮角度
据研究认为：最佳、 据研究认为：最佳、次 佳和较佳的投射角的具体 条件是： 条件是： 最佳投射角： 最佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内， 值范围内，并且入射角处 于36°一47°之间。 ° °之间。 次佳投射角： 次佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 值范围内， 值范围内，并且入射角处 于44°－47.36°之间。 ° °之间。 较佳投射角： 较佳投射角：处于 投射角具有较大允许偏差 范围内， 范围内，并且入射角处于 41．2°－44°之间。 ． ° °之间。 然而投射角并非一成 不变， 不变，它因投篮人的身高 和投篮距离
如何提高得分能力 如何提高得分能力
增加投篮次数的方法
加快进攻节奏，缩短配合时间，精简 配合组织。
就要提高投篮命中率， 提高投篮命中率方法 同时还要力求增加投蓝次数。 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作， 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 善于在比赛中合理地运用投篮技术和创
造更好的投篮机会
球的旋转