健美操教案第一次课教师:叶晓林项目:健美操周次：时间: 年月日—月日教学内容1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求2. 健美操的发展史、特点、作用、联系教学任务让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。
同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟一：组织工作（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
（四）安排见习学生借器材。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
准备部分10 分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：教法：1．音乐2．教师在前面领操3，学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法备注基本部分60分钟一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。
（一）本学期的教学内容：（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。
（2）理论。
（二）讲解课堂常规及要求：（1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。
（2）不能迟到或早退，无故旷课。
如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。
（3）请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；（4）安全问题：上课一定要服从教师的安排。
（5）整理服装，安排见习生，借器材。
三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系（一）健美操的发展史早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。
20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，组织形式：要求：学生要安静，仔细听讲解。
电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。
自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。
1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。
1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。
1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
部分时间内容组织教法备注基本部分60分钟（二）健美操特点高度的艺术性：健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。
健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。
强烈的节奏性：健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。
健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
广泛的适应性：健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。
（二）健美操的作用①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。
②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。
③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。
④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。
(一)基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体组织形式：要求：学生要安静，仔细听讲解。
二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落地，重心在两脚跟中间。
三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。
膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。
五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。
第二次课教师: 叶晓林 项目: 周次： 时间: 年 月 日— 月 日教学内容1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形2、学习健美操步伐3、艺术体操基本动作组合 教学任务 通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。
健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。
部分 时间内 容 组织教法 备注 开始部分5 分钟 一：组织工作（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
（四）安排见习学生借器材。
准备部分1分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：教学方法：1.音乐2.教师在前面领操3.学生在后面跟着跳。
部分 时间内 容组织教法备注 基本部分60分钟 一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形（一）基本站立姿势练习预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。
方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。
要求：身体重心与地面垂直。
（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习（三） 健美操常用手形二：学习健美操步伐（一）（一）：健美操的基本步伐踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。
并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。
动作幅度可大、可小。
V 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。
交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。
(二) 艺术体操基本动作组合第一段：1-4拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
5-8拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
组织形式：教学方法：1．带领学生练习2．学生自己练习3. 纠正错误组织方法对行同上教学方法：5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。
2-4拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
5-8拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
3-8拍动作与1-8拍相同4-8拍与2-8拍动作相同要求：学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。
结束部分5分钟一，放松运动1，手部。
2，腰部。
3，腿部。
二，小结本课内容。
1，好的方面。
2差的方面。
三，宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四，师生道别，归还器材。
组织形式：课后记第三次课教师: 叶晓林项目: 周次：时间: 年月日—月日教学内容1、复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合2、学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）3、柔韧力量专项素质练习教学任务通过对上节课的练和本节课新内容的学习，让学生进一步掌握健美操的基本动作。
同时提高学生的身体素质。
部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟一：组织工作(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(五)安排见习学生借器材。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
准备部分１０分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操组织形式：（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操教学方法：1.音乐2.教师在前面领操3.学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法备注一．复习健美操步伐（一）和艺术体操基本动作组合1．健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。
2．艺术体操基本动作组合(一至四段)组织形式：基本部分60分钟二.学习健美操步伐（二）和基本动作组合（一）（一）学习健美操基本步伐(二)开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚要有弹性，膝关节微微屈一下。
膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸抬头。
弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地。
(二)基本动作组合（一）（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。
健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组合动作如：组织方法1．带领学生练习2．学生自己练习3．纠正错误要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。
组织方法：队行同上教学方法：（七）横劈叉（八）众劈叉要求：1．掌握动作2．动作到位、准确3．运动量要按要求完成结束部分5分钟一．放松运动1，手部。
2，腰部。
3，腿部。
二．小结本课内容。
1，好的方面。
2差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
课后记第四次课教师: 叶晓林项目: 周次：时间: 年月日—月日教学内容1、复习上次课学习内容2、学习健美操行进间基本姿态组合动作3、肌肉控制能力练习(把杆练习，地面练习)教学任务通过对上节课的复和本节新内容的学习，让学生更好地掌握形体成套动作及健美操的基本动作。
同时提高学生的肌肉控制能力。
部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟一：组织工作(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)_安排见习学生借器材。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
准备部分１０分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操组织形式：（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操教学方法：1.音乐2.教师在前面领操3.学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法备注一．复习上次课学习内容1健美操步伐（二）踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组织方法：1．带领学生练习2．学生自己练习基本部分60分钟基本动作组合（一）3．纠正错误要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。
二.学习健美操行进间基本姿态组合动作（健美操行进间基本步伐+手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作。
学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
行进间基本姿态组合动作如下：行进间踏步(4拍)+行进间V字步(4拍)行进间踏步(4拍)+行进间并步(4拍)行进间踏步(4拍)+行进间交叉步(4拍)行进间交叉步(4拍)+行进间V字步(4拍)组织形式：教学方法：1．先做示范再讲解2．边教边讲解3．学生练习4．纠正错误要求：1．学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作2．动作要准确到位；动作路线要清晰3．控制时间要持久；肌肉要紧张有力。
行进间交叉步(4拍)+行进间并步(4拍) 行进间踏步(4拍)+开合跳(4拍)行进间踏步(4拍)+ 弹踢腿(4拍)行进间踏步(4拍)+弓步(4拍)上面每组行进间基本姿态组合动作做(4X8拍)部分时间内容组织教法备注基本部分三.肌肉控制能力练习(把杆练习，)（一）把杆练习手臂肌肉控制练习1．侧平举控制1分钟2．前平举控制1分钟3．上举控制1分钟4．侧上举控制1分钟组织形式：八人一组练习5．侧下举控制1分钟腿部肌肉控制练习1．前踢腿15次控制1分钟2．侧踢腿15次控制1分钟3．前吸腿15次控制1分钟4．侧吸腿15次控制1分钟5．摆腿15次控制1分钟(二)地面练习(全身肌肉控制练习)1.侧踢腿15次控制1分钟2.摆腿15次控制1分钟3.仰卧起坐30次教学方法：1．八字步、丁字步、提重练习。