“11月16日世界 宽容日”
合理宣泄法
哭
喊
诉
动
主动控制法
意
自
心
志
我
理
控
暗
换
制
示
位
学以致用
思考：下面使用的是什么拥有好心情的方法？
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄（诉）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄（哭）
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没 有什么不可克服的困难”。
心态好 ——生理健康，能力增强。
心态不好 ——生理差，能力差。
心态具有多大力量呢？
死囚试验
❖教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的 眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死， 我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
❖然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。
❖第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴 出来，他被吓死了。
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学习永远不晚。 JinTai College
心态决定一切！
从成功学的角度来看， 心态只有两种：积极的和消极的。
美国成功学院对1000名世界知名 成功人士的研究结果表明：
积极的心态决定了成功的85%!
生命的质量取决于你每天的心态
如果你能保证眼下心情好，你就能保证 今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得 很好的生命质量，体验别人体验不到的靓 丽的生活。
心理健康教育
天天好心情
椿树中学 李梅
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的Fra bibliotek 服到哪里去晒呀！
▪ 老奶奶忧愁：
▪ 雨天－－－小儿子的
▪
洗染店
▪ 晴天－－－大儿子的
▪
雨伞店
▪ 老奶奶乐呵呵：
▪ 雨天－－－大儿子的 雨伞店
▪ 晴天－－－小儿子的 洗染店
是什么在影响着她呢？ ----心态
▪ 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
这个试验揭示的原理
心态影响能力
心态影响人的能力，
能力影响人的命运
古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一 口棺材。 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这 次一定能考上。 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样， 结果乙考上了。 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真 灵啊。
——自我暗示
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度 去考虑问题。
——心理换位
你可以，我可以，我们大家都可以
让我们来读读拥有 好心情的句子吧！
你不能左右天气，但你可以改＿变＿心＿情＿； 你不能选择容颜，但你可以展＿现＿笑＿容＿； 你不能控制他人，但你可以掌＿握＿自＿己＿； 你不能预知明天，但你可以把＿握＿今＿天＿； 你不能样样顺利，但你可以事＿事＿尽＿心＿。
好你 心们 情是 的怎 ？样
拥 有
▪ “1.2.3”愤怒控制法 ▪ 理解宽容法 ▪ 合理宣泄法 ▪ 主动控制法
“1.2.3”愤怒控制法 理解宽容法
“1”想想是不是 自己错了，
“2”深呼吸三次， “3”从一数到十， 可重复进行。
“退一步海阔天空”
“地球上最大的是 海洋，比海洋大的 是天空，比天空大 的是人的胸怀”
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥
上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的
时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持 不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在 桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才 在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知 道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走 过来了。
这个试验揭示的原理
心态影响生理
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小 桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点
水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了