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七年级心理健康-做情绪的主人ppt教学文案
6.上课回答问题出错,觉得自己好笨;
1、注意转移法
当人的情绪激动时,为了使它不致爆发 和难以控制,可以有意识地转移注意力,把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
•改变注意焦点,分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
例
美
如
美 睡
一
觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
换个想法:
心里默念:“我行,我能行, 我一定行!”
活动三:
(三)教你解决生活中两 个常见问题,还你好心情
1、说话的艺术
当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾,停止争吵呢?
2、不顺心时,怎么办?
听故事:一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上,主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票,然后用手高举这张钞票问大家:“各位,谁要这 张钞票,免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说:“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人,但在这之前,请允许我做一件事情,”说 到这里,只见主讲老师将钞票揉成一团,展开,再揉一次,然 后继续说:“谁还要?” 学员们有些惊讶,但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说:“假如我这样做呢?”学员们看到 老师将钱扔到地上,弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来, 将已经变得又脏又皱得钞票展开,继续问大家:“谁还要?” 这时还是有不少人举起了手。
(一) 情绪的基本类型
喜 怒哀 惧
问题:情绪有好坏之分吗?
生气 愤怒
艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中, 冷却后变成水,发现:
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后,水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后,水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白 鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。
七年级心理健康-做情绪的主人 ppt
其实在生活学习中,总有许多事 情让我们感到快乐,就看我们能 不能发现,能不能去抓住这些快 乐。
做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
主题实施阶段
活动二:我来演你来猜
活动要求: 选一个同学自选一 种情绪,用面部表情和适当的 手势、动作表演出来,然后全 班进行猜测。
大家齐读 世界上最宽阔的是海洋,比海洋
宽阔的是天空,比天空更宽阔的
是我们的心灵。
我的心比天宽,快快乐乐每一天!
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时,受百般阻挠,使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事,于是,写了 “制怒”二字挂在墙上,每 当要发怒时,就注视墙上 “制怒”条幅,将怒气压下。
数学考试50分
原来想法:真倒霉,数学又不及格,
心 理
我怎么这么笨啊,爸妈又要骂我了。 换个想法:
换 位老师批评我法源自原来想法:就会找我的茬,老是跟我 过不去。
讨论: 1、如果你在场,你会一直举手吗? 为什么? 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发?
同学们,这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票,你们还 是想要它,因为钞票并没有贬值,它依然 值100元。在人生的道路上,你们可能会遇 到很多次困境,无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑,但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的,请永远记住这一点!
下次当你不顺心的时候,拿出 一张钱,好好看看。
结束阶段
活动四:抛弃烦恼
活动要求: 请每个同学把自己的烦恼写
在一张白纸上,揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼, 快乐自己。
活动五:
让我们再次听着《快乐出
发》,结束我们本次活动。
总结:开心、快乐的方法 有很多,只要我们记住: 人生没有一帆风顺,退一 步海阔天空,没有过不去 的坎,没有解不开的结。
实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在,生理变化不 能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会 转化成为心理障碍和心理疾病, 所以人应形成主动调适情绪的意 识。
1.和朋友闹矛盾,他误会了我,我非常痛 苦;
2. 考试成绩不理想,感到伤心; 3. 父母、老师批评自己,心情烦闷; 4.别人有好朋友,自己没有,感到郁闷; 5.别人在背后说自己坏话,心生怨恨;
……
逛街
看书
2、 合理发泄法
遇到不良情绪时,通过简单“宣泄” 痛痛快快地表达出来,或将不良情绪 通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
来运动吧!
跑 步
打篮球
游泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时,主动调动理 智这道闸门的力量,控制不良情绪, 并尽力使自己愉悦起来。
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟