别让太阳晒伤你到了夏天，大部分人的皮肤颜色都比冬天至少要暗一倍，一不小心，就脸色变红、刺痛甚至会蜕皮，也就是被晒伤。

很多人不明白，明明涂了防晒霜，而且又是长期待在办公室里，怎么还是被太阳公公“青睐”了呢？殊不知，防晒霜的防晒是有时间限制的，而办公室的玻璃可是挡不住阳光的，再加上面前电脑屏幕的辐射，我们可是每时每刻都处在被晒伤的危险中呢。

防患于未然是最重要的。

每天上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，即使是阴天，都要注意防晒。

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤；每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。

除此之外，经络按摩也能祝您一臂之力。

1、上肢穴位按摩取穴：合谷、曲池。

合谷穴——将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取穴。

曲池穴——屈肘掌心向着自己，在肘横纹外侧端的凹陷处。

方法：将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散，慢慢放开后，再继续操作3~5遍；然后拇指上移，指尖用力点住曲池，持续约1分钟后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。

每次3~5分钟，左右交替，每日治疗不拘时间次数。

这两个穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。

2、下肢穴位按摩取穴：血海、三阴交、百虫窝。

血海穴——第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙，一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2~5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴。

百虫窝——在血海穴上1寸处。

三阴交穴——在小腿内侧，内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。

方法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟；然后点揉百虫窝，方法和血海相同；接着向下移到三阴交穴，用力按揉3~5分钟至局部有酸胀感。

现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌、孕激素的联合作用则会使肤色改变、斑的增加更为明显。

经常刺激这些穴位能改善内分泌，让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。

3、腹部按摩取穴：中脘、关元。

中脘穴——前正中线上，从肚脐到胸骨下的凹陷（剑突）大约是8寸，中脘就在连线的中点上。

关元穴——也在前正中线上，肚脐下四横指处。

方法：两个穴位都用揉法，双手重叠，右手掌根按在穴位处，左手压右手手背以助其力，顺时针和逆时针各按揉3分钟，先揉中脘穴，再揉关元穴，至腹部有热感向内渗透为止。

中脘是后天之本胃的募穴，关元穴能大补元气，二者相辅相成，先天、后天一起刺激，能从内到外调理机体，正气足了，自然不怕被晒伤了。

4、晒伤后的急救晒伤后应该用清水洗脸或是身体，最好是用冷水，可以先把毛巾用冷水或冰水浸湿，反复轻按发红部位，直到恢复正常脸色，刺痛感慢慢消失。

然后拍上些爽肤水，再涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。

如果条件允许，下面几个小方法也能快速缓解症状：（1）外敷芦荟：取一片芦荟的叶子，清洗干净从中间弄开，把汁液涂在晒伤的皮肤上芦荟具有对皮肤特有的镇静功效。

（2）冰镇的牛奶也是不错的选择。

把牛奶（最好是袋装的）放进冰箱，放段时间，拿出来敷在晒伤的地方，能给皮肤迅速降温。

（3）贴黄瓜。

皮肤晒伤后，可用黄瓜汁或把黄瓜切成薄片敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。

黄瓜水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。

敷后身体要用水冲洗干净。

另外，饮食上也是需要注意的，内外兼修才能抵抗紫外线，做个“白美人”：绿豆百合汤材料：绿豆20g，红豆20g，百合20g（干品，鲜品可用50g）制作：将材料洗净，用温水浸泡30分钟。

泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。

功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效，研究表明其含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌微量元素。

因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中，养五脏之效。

眼部为什么容易长皱纹?人到了35岁左右，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。

再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，故容易出现皱纹.青年人也长皱纹?很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹,这是为什么呢? 大家有没有想到呢?其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因.现代社会工作紧张，容易用眼过度;视疲劳的时候,眼周肌肉长期处于紧张状态,人会不自觉的皱眉,眨眼,缓解肌肉紧张的状态.长此,眼部活动增加,额头,眼角的皱纹就随之而来了.眼部皱纹一旦出现则较难消除,眼霜,祛皱霜用了很多,都不见效.怎么办?其实,最简单的方法就是做眼睛保健操.普通的眼睛保健操是为中小学生设立,有很多不完善的地方.推荐我父亲几十年的临床经验总结出的程氏眼保健操按摩眼周穴位增加血液循环缓解视疲劳保护视力让你头脑清醒更有效防止皱纹的"侵袭"★程氏眼保健操第一节、转眼球睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。

第二节、熨眼球两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。

第三节、舒颈用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视.第四节、掌揉24转让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈.第五节、运目坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈. (图一)第六节、远眺选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟.第七节、揪耳朵把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.第八节、刮眼眶双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次.盛夏“保胃战如今正是盛夏季，看着外面似火的骄阳，您是否觉得胃口越来越差？中午匆忙吃上几口快餐，下午回到空调房里，胃是不是有点隐隐作痛？晚上和朋友去吃烧烤，再来两杯冰啤酒，痛快之后是否感到胃在抽痛？这都是素来脾胃虚弱，夏天又不注意保养而造成的胃寒胃痛。

从中医角度来说，夏天阳气都散发到体表了，机体内部处于相对寒凉的状态，若频繁使用空调，或是吃太多的冷饮，就会引起胃痛、胃酸。

那么，有什么办法来治疗么？我们来看看通过经络穴位，来帮您打一场“保胃战”吧。

一、腹部按摩1、取穴：中脘、天枢。

中脘穴——首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央连线的中点处，刚好位于人体胃脘部。

天枢穴——在腹中部，肚脐两边三横指宽处。

2、方法：将掌根放在中脘穴处，稍用力按下轻轻揉动，顺时针和逆时针各揉5分钟，；接着双手拇指指腹按到两侧天枢穴处，按揉5分钟；最后两掌相叠，旋转摩动腹部，注意当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推；当按摩到左侧的时候，右侧手的四手稍弯曲，用力回拉，左侧手的掌根用力向回推。

如此反复，使腹部横向晃动起来，也是操作大约5分钟。

本法能促进消化，缓解胃胀胃痛症状，而且长期坚持还有消除腹部赘肉的作用呢。

二、通胃经1、取穴：小腿胃经、足三里、上巨虚、下巨虚。

我们伸直腿的时候，在膝盖骨靠下的内外两侧有两个凹陷，分别叫做内、外膝眼，其中外膝眼也称犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。

从足三里到小腿和脚背连接的中点（解溪穴）是足阳明胃经在小腿外侧的循行路线，也是我们今天要操作的“主角”。

2、方法：沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚，自上而下依次点按，遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按；接着再用拇指侧面从足三里开始，沿着经脉向下推到解溪穴，如此反复10次；最后换另外一条腿重复上述操作。

三、腿上“止疼药”1、取穴：梁丘穴。

梁丘穴在膝盖骨外侧缘和上缘交点向上约三横指的地方；或者用力伸直腿，能摸到大腿肌肉靠近膝盖外上方处有个凹陷，就是梁丘穴。

2、方法：将拇指立起，指尖用力点按梁丘1分钟，然后再用拇指按揉1分钟，左右交替，能迅速缓解胃痛。

梁丘穴是胃经的郄穴，最善于治疗胃痛，疗效迅速，而且没有副作用，是人体随身携带的“止疼药”。

四、护胃好习惯“保胃战”也不能三天打鱼，两天晒网。

胃是我们生存的根本，即使工作再忙，也一定要抽出时间来照顾它，保养它，养成良好的生活和饮食习惯。

1、随时“充电”。

若吃的不够，可每隔一段就少量进食，如脱脂奶或营养麦片，几片面包或一些饼干等。

2、小心水果。

劳神费心工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。

夏天水果多偏凉性，如西瓜、甜瓜、梨等尽量少吃。

3、合理饮食。

胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

还有我们前面说的冷饮和冰啤酒，也必须要戒，食物以热为好，牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

4、空调的使用。

夏天胃痛，很多时候都是空调惹的祸。

如果不能避免在空调房中常待，那就要注意保护好胃部，例如可以在腰腹部围上一件衣服。

胃是自己的，只有善待它，它才能回报我们健康。

又到了一年最热的三伏天了，温度居高不下，湿度也越来越大，每天身上都是黏黏腻腻的，还是呆在空调房里最舒服了，尤其是办公室一族，白天除了中午吃饭，几乎都不离开空调房间，于是，头痛、头晕、咳嗽等接二连三在办公室流行起来。

三伏谨防“寒包火”盛夏人本来就容易出汗，如果长时间呆在温度过低的空调房间，室内外一冷一热的温差刺激着人体的血管和毛孔，使体内产热和散热失去平衡，很容易形成上面说的这些类似感冒的症状，我们称为“空调感冒”，因为夏季外寒内热型居多，也叫“寒包火”。

为了避免“寒包火”，我给大家推荐几个简单的小方法：一、刺激大椎穴大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面，正坐低头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。