(第六周)短刀运动基本课程回顾上周上周，我们练习了扫刀模式下的攻击技术，以及“沉”的身法和“劈刀”、“撩刀”模式下的身法练习，下面，我们将练习“劈”、“撩”模式下的刀法攻击技术，和一些短刀的基本攻击方法，连动快刀、一步一刀等内容。
短刀运动攻击技术我们以右架为例：一、劈刀正劈刀：1、右架，右肩上扬使持刀手与头部平齐，左手护于腹前。
2、在前脚的催动下，身体向左展开，持刀手由斜上方向斜下方劈刀，刀刃向下，与腰同高，左手提起护于胸前。
3、完成劈刀后，迅速回弹成基本架。
“扬肩”与“落肩”在刀法运动过程中的变化：劈刀前，右肩上扬，使刀举起，左肩腋下含空，左手护于腹前，这时右肩明显高于左肩，劈刀的过程是右肩从扬肩的状态到落肩的状态（劈刀到位）。
左肩保持腋下含空，同时左手上提护于胸前，这时右肩比左肩稍低。
整个劈刀模式符合短刀运动的基本规律，持刀手与辅助手，保持一上一下的交叉状态，这是我们平时说的“体不留空”状态。
无论使用任何刀法，都要注意持刀手与辅助手的协调配合。
练习时，无需刻意去注意肩部，这一切都是在旋与展的带动下，自然而然形成的，大家明白这个原理就可以了。
反劈：1、右架，右肩上扬使持刀手置于头部左侧，这时，身体呈“展”的状态。
2、后脚催动身体向右旋转，同时，持刀手由左上方向左下方挥臂劈刀，刀刃朝斜下，与腰同高。
3、劈刀完成后，迅速弹回基本架。
二、撩刀撩与劈正好相反，是由下向上的攻击刀法：1、正撩右架，右手持刀置于身体右侧下方，在后脚的催动下，持刀手由右下方向左上方挥臂撩击，身法为“展”，右肩是由“落肩”状态到“扬肩”状态，手心朝上，使刀刃朝向相同的方向，与头同高。
2、反撩右架，右手持刀置于身体左侧下方，在后脚的催动下，持刀手由左下方向右上方挥臂撩击，身法为“旋”，右肩是由“落肩”状态到“扬肩”状态，手心朝右，使刀刃向上，与头同高。
在熟悉正握刀的基础上，练习反握刀状态下的“劈”与“撩”刀法训练。
其中包括下扎、撩刀模式下的上斜扎等技术内容。
刀法训练时,可以参考<<中国短刀运动训练>>光盘,更直观的了解短刀运动的基本技术。
正身撩刀与背身撩刀在“劈刀”与“撩刀”模式中，还包含从上向下的直线劈刀，和从下向上直线撩刀。
直线劈刀是由头部上方向正下方的直线劈击，它的身法与劈刀模式相同大家在练习中仔细体认就可以了。
正身撩刀与上述正撩相似，区别在于它由下向正上方的撩击，在练习正撩的过程中，大家体认一下就可以了。
背身撩刀是在双脚的催动下，身体整体左旋，呈背部斜体朝向对方，膝部弯曲，同时，右手持刀由下向上反撩，手臂向内侧旋转使刀刃朝上，与腹同高。
背身是一个特殊的身法，但是有很多的攻击技术，需要由它来配合完成，这种反常态的攻击方式可以起出其不意的效果，大家要认真训练，真正掌握它。
连环快刀模式训练在练习身法的模式时，细心的朋友会发现，无论是劈、扫、撩，一正一反的连续劈或扫，力量非常大，速度非常快，动作非常流畅！是的，这就是在旋与展身法支持下的快刀训练！大家可以把三种身法的旋展模式，按照一左一右，一正一反的方式进行了连续刀法的练习，身法变幻的速度越快，出刀的速度就会越快！大家可以在刀的连续呼啸声中去体会。
这是短刀运动的初级模式“以身带刀”训练方法，当然以后我们还会有“以刀带身”训练方法，这种方式是建立在“以身带刀”训练的基础上，它会使出刀更快、更迅猛！所以，打好现在的基础是非常重要的！为了便于叙述，我们把“扫”、“劈”、“撩”的三种身法模式作一下统一的规定：扫刀模式下身法的旋与展，肩部基本持平，我们把这种旋展方式命名为“平旋”。
而“劈刀”模式是身体带动肩部由“扬肩”到“落肩”即由上向下，这个模式我们定名为“下旋”。
撩刀的模式则正好相反，它的身法模式是身体带动肩部由下向上的旋（由落肩到扬肩），我们把它命名为“上旋”，请大家熟悉这几种身法旋展的命名。
这些我们大家后面的训练中经常遇到。
一步一刀训练方式一步一刀的训练即单式攻击的训练方法，也许有的朋友会问：“我们已经学习了连环快刀，直接进行一步两刀的训练不可以吗？”答曰：“不可以”。
这是两种不同的攻击方式，其中，一步一刀是刀法训练中最基础也最重要的训练内容，刀法攻击技术的力量、速度、准确性、移动距离感、启动和回弹的速度、协调性等等都是由此而得。
无论多么复杂的刀法，都是由单式攻击的训练出来的，请大家务必重视！下面，我们给大家提供几个练习模式：1、劈右手正握刀，以刀刃为力点，挥臂由上向下（或斜下方）长线攻击为劈。
动作：右架。
右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从上向下或从右上方向左下方挥臂划刀。
劈刀到位时，右手持刀垂于左胯部或左腰部，刀尖斜朝后下方。
左手护于右肩前，同时左脚滑步跟上。
以上为正劈技术。
作用：攻击对方手臂、颈侧等部位。
要点：1、劈刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。
2、右手刀弧线挥劈时，注意左手的配合，左手要护在右肩前。
2、正握刀的扫动作：右架。
右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从右向左水平挥臂划刀。
扫刀到位时，左脚滑步跟上，右手持刀放在左肩前或左腋下。
以上为左扫技术动作。
作用：攻击对方颈侧、大腿肌肉等部位。
要点：1、左扫与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。
2、右手刀弧线挥扫时，要注意左手的配合。
3、反握刀的扫动作：左架。
右脚向正前方或右前方跨部，同时右手反握刀，右手从右向左水平屈臂划刀。
右手持刀划至正前方后沿弧线收回至右胸前。
同时左脚滑步跟上。
作用：攻击对方颈侧等部位。
要点：1、扫刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。
2、右手刀弧线挥扫时，要注意左手的配合。
4、前撩动作：右架。
右脚正前（或右斜前方）跨步，同时右手正握刀，右手从下向左上方挥臂划刀。
到位时，右手持刀放在左肩前或左腋下；同时左脚滑步跟上。
作用：攻击对方手臂等部位。
要点：1、撩刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。
2、右手刀弧线撩刀时，要注意左手的配合。
5、后撩动作：右架。
右脚正前（或右斜前方）跨步，同时躯体左转，重心后移，右手正握刀，右手从下向后上方挥臂划刀。
到位后，右手持刀迅速收回；同时右脚滑步收回。
作用：攻击对方裆部、腹部、大腿动脉等部位。
要点：1、撩刀与右脚的正前（或斜前）跨步配合要协调，上下一致。
2、后撩时，注意身法的配合。
6、侧扎动作：左架。
右脚右前方跨步，躯体左转，同时右手反握刀从右向左刺出，高与颈、胸、腹部平。
扎刀到位时，右肘微屈，手心朝上，刀身持平，刀尖朝左。
侧扎到位后，速将右手沿原路收回，同时左脚滑步跟上，成右架。
以上为左侧扎。
作用：侧面攻击对方胸腹、背部等部位。
要点：1、左侧扎时，躯体微左转，右肩前探，右肘要保持微屈；2、左侧扎与右脚的右前跨步、躯体的左转配合要协调，上下一致。
3、刺刀到位后，手臂回收要迅速。
7、下扎动作：右架。
右脚正前跨步，同时右手反握刀从上向下刺出，高与头部、胸腹部平。
扎刀到位时，右肘微屈，手心朝左，刀身垂直，刀尖朝下。
下扎到位后，速将右手沿原路收回，同时左脚滑步跟上，或右脚向后蹬地收回，成右架。
作用：正面攻击对方头部、胸腹、大腿肌肉、背部等部位。
要点：1、扎刀时，躯体微前倾，右肩前探，右肘要保持一定曲度；2、扎刀与右脚的正前跨步配合要协调，上下一致。
3、刺刀到位后，手臂回收要迅速。
4、刺刀到位时，刀可与颈部同高，或与胸部同高，或与腹部同高，或与大腿同高。
随着刀的高度不同，步、身的配合都要有所变化。
以上是一步一刀的练习模式，朋友们可以选择适合自己的步法和刀法自由组合，练习在运动中的身、步、刀的协调配合，这也是身法、步法、刀法三位一体的训练方法。
请认真练习！注：上述技术内容，选自《中国短刀运动规范》教程本周训练要点及时间安排(供参考)本周的训练内容，主要是劈刀模式和撩刀模式的“劈”和“撩”的攻击技术，以及其中包含的斜扎、下扎和撩刀模式下的上（斜）扎等技术。
有些技术不常用到，但必须了解和掌握。
另一个重点是连环快刀的练习，在身法的支持下，连续刀法会变的很轻松，这主要是得益于我们以前的身法训练。
还有一步一刀的练习，这是基本的刀法技术，训练时，攻击的突然性和出刀手快速的回弹，非常重要！在练习时，要有意识的进行这方面的训练，这些都是基础课程中的重要内容！训练时，不要着急，先在慢动作中仔细体会身法、刀法和步法的协调配合，逐步达到三位一体、身刀合一。
1、热身与拉伸10分钟。
2、连动步法和临战状态的步法练习5分钟。
3、扫刀模式下的刀法攻击技术练习5分钟。
4、劈、撩模式下的刀法练习20分钟。
5、连环快刀练习10分钟。
6、一步一刀练习15分钟。
7、“沉身”与“背身”练习10分钟。
8、整理运动5分钟。