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冬季日常保健小常识ppt课件
白萝卜润肺止咳
白萝卜性清凉,有润肺止咳之功 效,尤其是在冬天,人们常常会 出现燥热痰多、肺部不适等症状, 适量地吃一些冰糖白萝卜,是一 种很好的辅助治疗手段。此外, 白萝卜生吃时其辛辣的成分可促 胃液分泌,调整胃肠机能,还有 消炎作用。近代研究发现,白萝 卜中含有的芥子油和菜苷,能与 多种酶发生作用,是有效的抗癌 成分。
饮料瓶
取一无棱角的塑料饮料瓶,装满常温的水后即可作为按摩 工具了。根据需要的不同,也可以在瓶内装入冰块或热水 来进行冷敷或热敷治疗。 方法一:坐在椅子上,将瓶子放在左脚的脚底下来回滚 动按摩,2分钟后换右脚。 方法二:用瓶身在腿内侧从脚踝往上滚动至膝盖下方, 两腿交替进行,按摩3分钟。然后用瓶子沿着小腿外侧脚 踝至膝盖的范围轻轻拍打,两腿交替进行,拍打3分钟。 方法三:将瓶子横放在膝盖后侧,利用膝盖夹压的力量, 刺激腘窝内的穴位,两腿交替进行,每次2分钟,每天1次。 通过对脚底穴位的刺激可以滋肾水、降虚火,以防治高 血压、眩晕、耳鸣、失眠等;对小腿、膝盖的按摩和拍打, 可疏通经络、运行气血,治疗下肢静脉曲张、水肿、肌肉 萎缩、腿脚麻木、膝关节疼痛等。
牙签
把5根牙签用橡皮筋捆在一起,头部呈梅 花形,故称其为“梅花桩”。以拇指、 食指持梅花桩刺激人体穴位,可治疗多 种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺 激,慢性疼痛用钝头。手部梅花桩治疗 头痛具有止痛迅速、工具简便、无副作 用、简单易学等特点,适合于自我按摩 或给家人治疗。 用梅花桩反复刺激手部的心穴(手中指掌 侧,第一指节横纹中点)和大陵穴(腕掌 横纹的中点处),不能刺伤皮肤,使力度 慢慢渗透到穴位,每穴2分钟,每天1次。 一般刺激两天后头痛明显减轻。
青萝卜健脾降脂
青萝卜中含有大量的淀粉酶、 蛋白质、钾等矿物质,具有健 脾、防治痰多、口干舌渴等功 效,故有“水果萝卜”的美称。 而且青萝卜所含热量较少,纤 维素较多,吃后易产生饱胀感, 所以有助于减肥。另外,青萝 卜中的精纤维可促进胃肠蠕动, 有助于体内废物的排出。经常 食用青萝卜还可以降低血脂、 软化血管、稳定血压,预防冠 心病、动脉硬化、胆石症等多 种疾病。
4种日用品可当Βιβλιοθήκη 摩器2011-11-22 中国中医药报 中医认为穴位按摩 具有养生通经的功 效,但能够按摩穴 位的除了双手,生 活中很多日用品也 是绝佳的穴位按摩 器。
筷子
取两双有方棱的日用品筷子,做洗 筷子动作,两手反复搓擦,除了手 心外,还应注意搓擦拇指根部的大 鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。 通过搓筷可对双手穴位进行按摩, 促进血液循环,刺激内脏功能,增 强机体免疫力。 手部有很多反射区和治疗穴位,是 神经的聚集点。临床实践证明,双 手穴位可治疗多种疾病,如上肢麻 木、感冒、消化不良等。只要准确 地、不断地刺激按摩手部穴位,长 期坚持,就能使内脏不断受到良性 刺激,而逐渐强化其功能。
水萝卜解酒消食
水萝卜为十字花科植物莱菔的 新鲜根,它既可用于制作菜肴, 炒、煮、凉拌等俱佳;又可当 作水果生吃,味道鲜美;还可 腌制泡菜、酱菜。水萝卜营养 丰富,有很好的食用、医疗价 值。它具有很好的利尿功能, 利于解酒。另外,水萝卜中含 有的维生素及钙、磷、铁等矿 物质,具有消食、顺气、醒目 等功效。
冬季日常保健小常识教学
小要点
冬日萝卜赛人参 4种日用品可当按摩器
冬日萝卜赛人参
2011-11-15 中国中医药报
养生谚语:
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”
冬季常吃萝卜不仅可以消散内热, 还有下气宽中,消积导滞等作用, 故有“小人参”的美誉。
胡萝卜补气健胃
胡萝卜是萝卜家族里的“平民 人参”。中医认为,胡萝卜中 富含的胡萝卜素可以补中气、 健肠胃、壮元阳、安五脏。同 时,它还含有丰富的丙氨酸和 钙、磷、铁等矿物质,对保护 视力、促进儿童生长发育有明 显效果。在干燥的冬季,爱美 的女士吃点胡萝卜,还有滋润 皮肤的美容作用。
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衣夹
衣夹也是日常用品之一。用晾衣服的夹子分别夹 住十个手指的指尖,3秒钟后再拿开,每天进行1 次。这种刺激是相当强烈的,可以促进血液循环, 增强内脏的功能。医学研究发现,在神经反射疗 法中,刺激神经末梢比直接刺激脊神经效果更佳, 尤其是刺激指尖的经络。
用衣夹夹不同的手指可治疗不同的疾病。夹右手 的拇指可治肝病、夹中指可消除眼睛疲劳;夹左手 的拇指可治糖尿病、夹中指可增强体力、夹小指 可治高血压;夹双手的无名指可治耳鸣。