健康饮食伴我行
古往今来，无论富贵贫贱，都离不开吃。

可怎样才能健康地吃呢？
最近的一些报道让我知道了食品存在着极大的安全隐患：日本的“毒大米”事件；“肯德基”的“苏丹红”……所以现在，我们对以前每天吃的平凡之食都不放心：喝牛奶怕有三聚氰胺；吃米饭怕有毒；吃蔬菜怕有农药;吃水果、饮料又怕有色素……但这些对我们的伤害远远不够，还有一些自身的生活习惯也会导致不健康。

俗话说：“药补不如食补”，这话在一定程度上是有道理的，通过合理、科学的饮食，可以吃出健康，防止误区，减少疾病。

那么怎样才能吃的更健康呢？健康的饮食方式至关重要，特别是要“减盐减油减糖”，因此，我自己从平时的学习和生活中总结了一些方面。

早餐要吃的精一点，因为身体吸收状况最好的时间是在上午，早餐一定要有营养，比如牛奶、鸡蛋等。

午餐要吃七八分饱，因为下午活动量比较大，要充分的满足人体需要的各种营养；晚餐一般不要吃的太多，在睡觉前一般不要吃东西，否则会给胃带来很大的负担。

饮食中粗细粮要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收营养，少吃肉，根据自己的身体状况选择食物，不要过多的摄取调味料，吃饭是要坐下来静下心来吃，并且要细嚼慢咽，不要过多的吃一些辛辣的食物，重要的一点是：多吃水果。

根据不同的季节和身体情况选择水果，时间一般在饭后的一个小时为最佳。

饭后不要进行剧烈的运动，吃完饭应该散散步在休息，特别注意一些食物不能同时食用,否则会引起中毒。

当今的时代，物质生活可谓是非常的充足，人们就应当更加的关注健康，提高生活质量，提高整个社会的健康指数，从我做起，把“三减”带入到我们的生活中，为健康呐喊，拥有一份幸福的人生。