南京大学《心理学与生活》公开课课堂笔记1.《心理学与生活》导言：欢迎你学习《心理学与生活》！你是否发现，有人的地方，就有心理学！你是否发现，似乎每个人都是大众心理学家，谁都可以说点“心理学”！但是，你知道吗？我们天天挂在嘴边的“心理学”绝大部分是错的，剩下的一小部分也是不全面的。

你知道吗？简单的生活现象实际富含复杂的心理学。

本课程将带领你用独具的慧眼看到一个与原先完全不同的生活世界。

2. 感知与记忆导言：你看世界仅仅通过你的眼睛吗？其实你感知到的世界不仅仅是眼睛看到，还包含着你各种各样的经验，以及你自己主观的加工，即使是你引以为傲的记忆也常常会欺骗和戏弄你哦！“耳听为虚，眼见也未必实”，掌握这些感知与记忆的知识，将会帮助你了解你自己究竟是如何“看”这个世界的。

这其中也包括那个在你熟睡之后，绮丽奇幻的梦中世界！2.1 颜色红裙效应。

?视锥细胞。

?颜色更是一种视觉经验。

餐馆是暖色，候车厅冷色。

?不同感觉通道的神经系统“混搭”——连觉。

比如说Daniel Tammet。

?在感知中起了很大作用。

语言?．色环啤酒瓶的颜色2.2知觉：错觉：我们的知觉不能正确地表达外界事物的特性，而出现种种歪曲的情况。

?知觉过程：觉察——》分辨——》确认?知觉特性：选择性；解释性；整体性；恒常性。

?．经验对知觉的塑造起到非常大的作用。

2.3 错觉这些物体的线条，阴影等信我们对于立体物体的知觉，完全依赖于我们视网膜上对?息进行快速整合和解释。

在关键时期的经验确实让他们无法建立其基本的视觉系统。

这是一个的问题。

?经时机我们的经验系统。

对视觉系统是重要的，要有一套适合验2.4 记忆记忆的分类：1.外显记忆（explicit memory）：需要可以努力去记忆。

内隐记忆（implicit memory）：不需要意识控制，也不需要意志努力。

2.程序性记忆（procedural memory）：一种关于怎么做事情的过程、步骤等具体操作的记忆。

如如何放置大象。

陈述性记忆（declarative memory）：一种依靠语言描述来进行的记忆。

如背单词。

1.情景记忆（episodic ）：对过去经验中时间、地点、过程等的记忆。

语义记忆（semantic memory）：对抽象语言符号的记忆。

容易忘记：语义记忆，外显记忆，陈述性记忆。

难以忘记：情景记忆，程序性记忆，?内隐记忆。

60s60s5s4s0.5感觉记忆（—）；短时记忆（—）：容易被打扰；长时记忆（大于）?．2.5重构记忆重构：记忆存储的过程是一个动态过程，在这个过程中一些已经有的经验会发?生变化。

人们会利用概括、归类等方式来重构信息。

在被重构的过程中，信息变得更加简单，不重要的细节完全别忽略，突出和强调那些重要的细节，这个故事就变得更加合理、符合去背景和常识。

（还记得初中时候见到的第一位同学吗，你当时的心情如何？）外界的干扰也很容易让我们重构一些错误的记忆。

譬如，言语信息的诱导；主观压?质疑目击者实验。

力；社会情绪。

可参考经典的想象膨胀：想多了的事情人们会当成发生过的事情。

区分实际经历和想象的线索，?的时候，人们倾向于将记忆中流畅的时间当做经历过的混淆“”丧失由于某些原因而“”或事件。

难免会把一下想象过的事件仿作经历过的事件。

记忆回涨：儿童时期更普遍。

?2.6记忆有大脑开关吗？记忆脑区：海马。

?长时记忆：来源于神经元之间不断地刺激。

?恰当的编码和提取可以增强记忆。

记忆的编码过程有特异性反应，即当提取的背景?和编码的背景完全相同的时候，回忆起来就容易得多。

记忆编码还有系列位置效应。

．对编码进行精细加工。

?2.7时间都去哪儿了？时间知觉：是一种对客观事物或者事件的连续性和顺序性的知觉。

包括四种形式：?时序知觉，时距知觉，时间点知觉，时间预测知觉。

时间知觉不是某个特定感官的功能，人们借助视觉、听觉、皮肤觉、嗅觉等等都能感知到时间。

一定时间内发生的数量和性质。

数量越少性质越简单，你的时间估计就会越长。

?蓝色使人安静。

红黄色则使人热烈。

?2.8 梦睡眠：人类的睡眠是由快速眼动（REM）睡眠，和非快速眼动（NREM）睡眠共同?组成的，而非快速眼动睡眠还包含四个不同的睡眠周期。

盗梦在非快速眼动（NREM）下手最佳。

弗洛伊德：县性梦境（manifest dream）和隐形梦境（latent dream）。

?中国有《周公解梦》。

厄瓜多尔印第安人则把释梦作为一宗日常活动。

早产人们会?坐在一起分享梦境，达到共识。

．如果梦是随机出现的，为什么我们会反复梦到童年的事情？梦是有“习惯”的。

它可?能把熟悉或者印象深刻的某些东西，如情绪、经验反复地用来作为梦境的材料。

梦可以别重构吗？梦不仅仅是生活的简单反映，你完全可以努力去对它进行加工，?以此对你真实的生活有所帮助。

3. 发展与教育导言：你会不会常常觉得自己的自制力不够？或许这恰恰是因为你的延迟满足能力不强。

无论是延迟满足，还是性别意识，许多能力和特质都是你从小慢慢培训起来的。

因此，你将会看到婴儿的依恋与成人的恋爱、儿童的游戏与成人的道德之间的联系，也将会了解人类最基本的三种学习模式，并借此学会有效地塑造良好的行为。

因为，这个部分就是希望让你更多了解你的过去，或者说更多懂得你未来的孩子。

3.1延迟满足延迟满足：如果孩子们意识到学会转移注意力和思想控制就能实现自己我控制，那?么他们就成功了一半。

冷（理性）热（感性）系统：?婴儿气发展心理学：考察个体在生命历程中行为的发展和变化的过程。

?3.2质发展的四个原则：头尾原则；近远原则（中央到地方）；等级整合原则（简单到复?杂）；系统独立原则（每个系统的发展速度不一样）。

本能的条件反射：游泳反射，击剑反射（出生后几个月消失了），etc。

?）：个体的唤醒模式和情绪特点，在不同temperament婴儿气质类型不同。

气质（?的年龄阶段具有一定的稳定性。

．气质会受到遗传、环境、社会等因素的影响。

各种气质没有好坏之分，也会有婴儿有混合气质。

3.3情感依恋依恋：寻求与某人的亲密，并且当其在场的时候感觉到安全的心理倾向。

从另一个?角度来说，依恋是动物的一种习性，是动物幼崽适应生存的一种特定反应。

人和动物都存在。

接触性安慰：接触是安全感的来源。

?敏感期：最佳期。

?印刻现象：鸟追随行为。

?依恋类型：?安全型依恋；o不安全依恋：回避型依恋；抗拒型依恋；混乱型依恋。

o3.4咿呀学语经典条件反射：巴甫洛夫的狗。

?操作性条件反应：自发反应会根据结果的正性或负性而得到增强或减弱。

如会哭的?孩子有奶吃。

斯金纳的鸽子。

模仿：模仿在语言习得中起着非常重要的作用。

?符号语言：手势产生时所激活的脑区与语言生成时所激活的区域几乎是相似的，这?表明口语可能是从手语进化而来的。

性别认同3.5．自我意识：12个月大自我意识开始发展。

经典的点红实验。

?角色扮演：行为模仿的游戏。

?整个社会对婴孩的性别认同起到非常大的塑造作用。

应该弱化性别教育，刚柔并济，?结合男女的性别优势才是教育的正道。

3.6游戏人间自言自语对儿童的成长有很大的帮助作用。

这些语言会被用于指导儿童的行为和思?维，产生新的想法，最终起着非常重要的社会功能。

幻想游戏：以现象里为基础，使物体和任务表现出新的身份或具有新的意义。

譬如，?过家家。

儿童可以利用角色唤醒来实现对社会和现实环境的理解，从而开拓自己的思维，提高抽象能力。

弗洛伊德认为，游戏是儿童形成道德最好的方式之一。

不同的年龄段有不同的道德?水平：前习俗水平（preconventional level）：以惩罚和服从为导向阶段，知识通o过一件事情的结果来判断好坏。

以行为的功用和相互满足需要为导向的阶段，人和人之间的关系就是“你帮我，我也帮你”的关系。

（情人，关系，面子）习俗水平（conventional level）：以人际和谐为导向的阶段，总是考虑到他o人和社会对好孩子的期望与要求。

判断的依据是规则和法律，但由于情、法、理三者有事难以兼顾，善恶判断常会出现相互矛盾。

后习俗水平（post conventional level）：法律或习俗仅仅是一种社会契约，o是由大家商定决定的，也是可以由于大多数人的要求而改变的。

以上谈到的都是道德意识。

道德意识，道德情感，道德行为组成了整个社会的道题体系。

3.7学习方式三大学习方式：经典条件反射（classical conditional reflex）：巴普洛夫的狗。

先有刺激再有反应。

?操作性条件反射（operant conditioning reflex）：斯金纳的老鼠。

先有反应再有刺?激。

即行为的结果，增加了行为的频率。

观察学习（observational learning）：班都拉提出来的。

模仿，即看着看着就会了。

?譬如，谈恋爱。

3.8行为塑造奖励和惩罚。

?奖赏也会伤人。

?情绪与情感4.导言：为什么你会有那么多爱恨情愁？看似绝对主观的情绪与情感，却可能往往只是由环境中的一杯水、一朵花这样很细小的事物激发的。

这个部分将探索情绪与情感，人类最为复杂的内心世界，让你看看它们神经生物的本质特性，让你了解如何与他人发生情感的联接，也让你知道怎样变得更有魅力。

当然，还要让你了解更多关于压力和应激的知识，让你可以更好地应对人生的危机与挑战。

4.1需要：情绪和情感的催化剂情绪和情感：人对客观事物的太对体验及相应的行为反应；一个客观事物要想引起?情绪和情感，则必须以需要为中介。

虽然情绪和情感是由客观事物激发所产生的，则是由你对刺激情境的认知来决定的。

辨别真假笑容：?：?．4.2具身认知：谁说情绪是主观的？具身认知：人们的生理体验与心理状态之间存在着强烈的练习。

物理温度也会影响人的情绪。

?4.3微表情：你会察言观色吗微表情：人在不同的情绪状态下，身体也会随着变化，从而传递出各种非语言的信?号。

这就是我们常说的微表情。

情绪与面部肌肉。

?．4.4所谓爱情：认知神经的视角控制爱情的化学物质：内啡肽（使人愉悦的化学物质），多巴胺（神经递质，传递?兴奋开心等信息）。

爱情某种程度上是一种成瘾行为。

4.5互补：你们是因为这个相爱吗？共情：互补性只是一个错觉，人们更喜欢与自己相似形程度更高的人。

?4.6学会与他人联接！共情：又称同感、同理心、移情等，顾名思义，就是指理解和分享他人感受并对他?人的处境做出适当反应的能力。

镜像神经系统：知觉——行动机制。

?共情的四个重要特征：?．共情与同情是完全不同的。

共情建立联接，同情失去联接。

要想真正理解一个人的?情绪不是一件容易的事情，可以做到以下几点：“回应”（同情）是很难让情况好转的，而真正能让事情变好的转机是彼此的“联接”（共情）。

4.7吃喝玩乐：与压力同行压力来自于应激源。

人受到应激源刺激后的反应：?．行为减压常见的方法：吃喝玩睡。

?4.8上网：痛并快乐着在Facebook上，用户平均拥有120个好友，但定期双向交流的只有4-6人。