xx健身会所
会员姓名 第_____课时 课前体能查询
训练目的 目标肌群 注意事项
热身项目
私人教练训练目标与计划
目标训练计划—实际训练记录
第_________阶 段
阶段目标
剩余_____课时 训练日期： 月
(会员确认)： 训练课程
日 时间
热身及伸展
时间(分钟)：
伸展部位 目标肌群
训练动作
课程核心项目训练 目标训练划
重量 次数 组数
间歇
时间(分钟)：
实际训练 重量 次数 组数
训练项目 强度安排 会员自我评估 下一课程目标计划 下一课程预约日期及时间
有氧训练
月
日 时间