中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡一、技巧教学的任务使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立及各种组合或成套练习，进行自我表现，并学会保护与帮助的基本方法，避免伤害事故的发生。

发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质，尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力。

培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神。

掌握单个动作及各种组合或成套练习，保护与帮助。

力量、灵敏、柔韧、协调等素质，平衡能力。

意志品质和协作精神。

二、典型动作技术的教法（一）前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于两腿迅速蹬地；难点是团身紧。

2．常用教学手段：（1）团身滚动或团身滚动成蹲立。

（2）在斜面上由高往低做前滚翻。

（3）由蹲撑开始做前滚翻成并腿坐，体会直腿过程。

（4）保护帮助下完成前滚翻，保护者跪在练习者侧前方，当练习者头后部将要着地时，一手托颈，当滚翻至臀部着地时，顺势推背前送成蹲。

团身滚动成蹲立、在斜面上做、蹲撑前滚翻成并腿坐、保护帮助下完成。

3．易犯错误及纠正方法：团身不紧。

易犯错误及纠正方法：团身不紧。

多做仰卧团身、抱膝团身滚动等辅助练习，低头在下颌处或腹股沟处夹一手帕练习。

（二）鱼跃前滚翻（图）1．教学重点和难点：重点在于快速蹬地摆臂；难点为掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

2．常用教学手段：（1）上步前滚翻。

（2）“推小车”接前滚翻。

（3）站在稍高位置做手远撑的前滚翻。

（4）保护帮助下做前滚翻，保护人站于练习者侧前方，练习者腾空跃起时，顺势托其大腿前送。

（5）设置一定高度的障碍练习鱼跃前滚翻。

（6）助跑2——3步鱼跃前滚翻。

上步前滚翻、高位远撑前滚翻、保护帮助下做、越障碍、助跑鱼跃。

3．易犯错误及纠正方法：不敢跃起，过早低头。

多做越过一定高度障碍物的练习。

（三）后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。

2．常用教学手段：（1）两手放于肩上练习团身向后滚动。

（2）在斜面上由高往低做后滚翻。

（3）保护帮助下做后滚翻。

保护者跪在练习者侧后面，当其后滚至肩背着地时，两手扶起腰的两侧，向上提拉，帮助其推手和滚动。

团身向后滚动、由高往低、保护帮助下做。

3．易犯错误及纠正方法：（1）后翻歪斜。

在帮助下直接练习。

（2）身体松散，团身不紧。

练习团身向后滚动，体会翻臀和肩上撑手。

（3）翻臀不足。

在斜面上由高向低做后滚翻。

后翻歪斜、团身不紧、翻臀不足。

（四）单肩后滚翻成单膝跪撑1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀，难点是翻臀与倒肩之间的配合。

2．常用教学手段：（1）在练习之前，先让练习者清楚头向左侧倒。

（2）肩肘倒立开始，做屈体倒头，伸臂练习。

（3）在帮助下做慢速分解动作。

帮助者站于练习者的左侧后方，一手托高攀的左腿向后送，一手托肩，助其翻转。

（4）在稍助力下练习直腿坐后倒经肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑。

清楚头左倒、肩肘倒立，屈体倒头，伸臂、在帮助下做、直腿坐后倒做。

3．易犯错误及纠正方法：翻转时偏离方向。

多在帮助下练习。

（五）直腿后滚翻（图）1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。

2．常用教学手段：（1）练习屈体直腿后坐。

（2）利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高向低做屈体后滚翻。

（3）利用叠起的垫子做直腿后滚翻。

（4）在帮助下由屈体站立开始做直腿后滚翻。

帮助者站在练习者侧后方，当其翻转时两手提拉腰，髋部帮助推手和翻转。

（5）先做屈体后滚翻分腿起，再做屈体后滚翻并腿立，稍加助力。

屈体直腿后坐、由高向低做、利用垫子做、在帮助下做、先分腿起，再做并腿立。

3．易犯错误及纠正方法：（1）后坐时臀部砸垫。

注意屈体要深，手在靠近膝部撑垫。

（2）翻转后推不起来。

加强支撑力量练习，注意肘不要外张，脚的支撑点靠近手。

后坐砸垫、翻转后推不起。

（六）肩肘倒立1．教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘。

2．常用教学手段：（1）肩臂倒立，屈髋，两脚在头上触地，再伸展成肩臂倒立，连续做。

（2）坐撑后倒举腿用脚尖触高悬的标志物。

（3）在帮助下完成动作。

帮助者站在练习者侧面，两手握其踝部，向上提位。

如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展时，可用膝盖顶他的背部。

肩臂倒立——屈髋——肩臂倒立连续做、坐撑后倒举腿触高物、帮助下完成。

3．易犯错误及纠正方法：（1）先撑腰后倒体，举腿伸髋困难。

直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，撑腰夹肘，稳定重心并向上伸腿展髋。

（2）失去重心。

多在帮助下进行练习。

（3）展髋不充分。

帮助者扶练习者腿上提，同时用小腿顶其骶部。

先撑腰后倒体，举腿伸髋困难、失去重心、展髋不充分。

（七）头手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合。

2．常用教学手段：（1）从单膝跪撑开始做头手倒立。

（2）从蹲撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立。

（3）在帮助下练习该动作。

帮助者站在练习者前侧面，两手扶其腰部，成头手倒立时，两手扶小腿。

（3）由分腿立撑开始做头手倒立。

单膝跪撑开始做、屈腿做、帮助下练习、分腿立撑开始做。

3．易犯错误及纠正方法：（1）头手位置不当。

在垫上画约以肩宽为边长的等边三角形，明确头、手的位置。

（2）腰颈松散，重心失控。

多强调紧腰梗头。

头手位置不当、腰颈松，重心失控。

（八）手倒立（图）1．教学重点和难点：重点是顶肩紧腰；难点是腿的蹬摆结合，升至垂直位置。

2．常用教学手段：（1）帮助下做靠墙蹬摆成手倒立，再落下，反复做。

帮助者站于练习者侧面，手扶蹬地腿帮助向摆动腿并拢靠墙，同时用膝盖顶住肩助其成手倒立。

（2）半倒立。

（3）扶持做靠墙手倒立。

（4）独立完成手倒立。

教会自我保护的方法：当倒立身体重心失去时，迅速屈臂低头团身前液翻，或顺势撤一只手转体落下。

靠墙蹬摆做、半倒立、扶持做靠墙手倒立、独立完成。

3．易犯错误及纠正方法：（1）顶肩不充分或冲肩。

多做扶持或靠墙手倒立。

（2）身体歪斜。

强调夹臀紧腰。

冲肩、身体歪斜。

（九）侧手翻（图）1．教学重点和难点：重点是身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆；难点是经倒立部位时顶肩、紧腰、展髓。

2．常用教学手段：（1）背对墙侧起倒立(分腿)。

（2）背对帮助者侧起分腿倒立。

帮助者顺势扶其腿、髋，稍停后再扶腿、髋向侧翻转，或帮助者两手交叉扶其腰以助翻转。

（3）在帮助下练习侧手翻。

帮助者站于练习者背面，当其侧倒时，帮助者两手交叉扶其腰部两侧，练习者完成蹬摆后，帮助其完成身体翻转至开立姿势。

（4）在地上画一醒目的线，约束学生手、脚落在线上完成动作。

（5）采用从正面开始的侧手翻，或做连续侧手翻以巩固和熟练动作。

背对墙侧起分腿倒立、背对帮助者侧起分腿倒立、帮助下练习、（4）在直线上完成、正面开始，或连续侧手翻。

3．易犯错误及纠正方法：（1）手脚落地点不在一条直线上。

采用教学步骤（4）和（5）。

（2）没有经过分腿倒立，低头、冲肩、收髋，或抬头、挺胸、塌腰。

采用教法步骤（1）和（2）纠正。

手脚不在一直线上、没有经过分腿倒立。

（十）头手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬地、展髋、推手；难点是掌握蹬、展、推的时机和配合。

2．常用教学手段：（1）由站立开始体前屈双手向前撑地成短暂的屈体头手倒立。

（2）从高处向低处做头手翻。

（3）帮助下在海绵垫上做头手翻。

（4）在帮助下完整练习。

帮助者单膝跪立于练习者侧面，当练习者做动作时，一手托肩，一手托腰髋顺势用力助其推手翻转成站立。

（5）独立练习完整动作。

体前屈手前撑地屈体头手倒立、从高向低做、帮助下、独立完整。

3．易犯错误及纠正方法：（1）展髋过早或过晚。

做屈体头手倒立展髋练习。

（2）推手无力或推手与展髋配合不好。

采用教法（2）纠正。

（3）体后屈柔韧性不好。

展髋过早或过晚、推手无力或与展髋配合不好、体后屈柔韧不好。

（十一）前手翻（图）1．教学重点和难点：重点是蹬摆腿、顶肩推手；难点是快速蹬摆、及时顶推。

2．常用教学手段：（1）面对墙做蹬摆手倒立。

（2）帮助者站在练习者两手支撑点的前而，当练习者蹬地摆腿接近倒立时，帮助者两手扶其腰髋部向上提起，助其体会推手腾空动作。

或用肩扛起练习者。

（3）帮助下练习前手翻。

帮助者站在练习者手撑地的前侧面，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或两手扶腰帮助其推手翻转成站立。

初学时，可两人站在练习者两侧同时保护和帮助。

对墙蹬摆手倒立、帮助上提，体会推手腾空动作，或肩扛、帮助下练习。

3．易犯错误及纠正方法：（1）两腿并拢晚、推手慢，腾空不高和翻转速度慢。

练习蹬地摆腿、顶肩、推地。

（2）向前倾肩，影响推手腾空。

对墙做肩角拉开的顶肩推手练习。

并腿晚、推手慢。

倾肩，影响推手腾空。