2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口；
擦伤
现象：表皮组织受到损失。 原因：表皮组织受到急剧 摩擦所致
处理方法：伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲 洗伤口，然后涂抹碘伏并加以包扎。如无感染， 两周后可痊愈。较小的擦伤，可不需要包扎。
肌 肉 痉 挛
特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，
常见运动损伤的预防和处理
曲阜市尼山中学 教师 李鲁甄
常见运动损伤的预防和处理
运 动 损 伤 的 预 防 和 处 理
概念
原因
运 损
动
伤
处理
预防
概

述
什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为
运动损伤。

运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时 不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？
安全活动小总结
课外活动到操场，检查场地和器材； 运动服装先换上，手表饰品要摘掉； 锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰； 运动前后喝点水，剧烈运动要适量； 遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉； 运动全部结束后，恢复整理要做好。
短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育
运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活 带来便。
运动损伤的原因：
1.思想上不重视 2.准备活动没做好 3.技术错误 4.组织方式不当 5.练习者身心状况不佳 6.场地设施、天气影响 7.运动粗野或违反规则
运动损伤的预防：
1.加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。
是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗
；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激
处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针
刺；及时休息；
预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补
充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；
大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是 怎么样处理的？
常见的运动损伤
骨折
擦伤
肌肉痉挛 肌肉拉伤 踝关节扭伤
骨 折
原因：1、直接暴力；2、传达暴力；
3、牵拉暴力；4、积累性暴力
特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨
摩擦音等。
Байду номын сангаас
预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 急救原则：1、防治休克；
滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地 的姿势不当，地面不平等。 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内 需热敷。恢复性练习。 预防： 专项准备活动要充分； 加强踝足部肌肉力量训练； 易伤者在运动比赛时用保护支持带；
课堂拓展训练
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破， 膝盖流血严重，怎样处理？
肌 肉 拉 伤
常见的几种拉伤部位：
大腿内侧；上臂等；
原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过
了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展
程度，引起拉伤。
预防:准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练习场所的温度； 拉伤后重新锻炼；
踝 关 节 扭伤
项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
2.充分做好准备活动，使学生身心作好参加体育锻炼的准备。
3.合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。
4.提高身体、技术训练水平，全面发展身体素质，掌握正确 的运动技术。 5.加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别 对待。
学生讨论：
请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都
遇到过那些运动损伤？