《学会调控情绪》教学设计
学习目标：
知识与技能：
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需个人主动调控的道理；知道并掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

过程与方法：
1.通过阅读和演示使学生明白：面对同样的事情，人们往往会有不同的情绪表现。

2.通过案例使学生明白：青少年情绪的特点。

不良情绪可能会造成严重后果，情绪需要调控。

3.通过讨论使学生明白：调节情绪的具体方法。

4.使学生初步掌握调节情绪的具体方法。

情感、态度与价值观：
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、
乐观、向上的情绪状态。

学习重点：探讨和知道如何排解不良情绪。

学习难点：掌握和运用排解不良情绪的方法。

课间出示课题，放音乐
一、导入：故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便
叫王后给他解梦。

王后说：“大势不好。

山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。

”国王惊出一
身冷汗，从此患病，且愈来愈重。

后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一
番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。

假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣
一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你
是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”
国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的，
二、情绪可以调节
既然情绪可以调节，那么这个调节的开关在哪里呢？如果今天有很多老师来听课，此时此刻同学们的心情如何呢？（教师现场采访）有的同学紧张，有的同学兴奋，有的同学平静，为什么同学们的
情绪反应会不同呢？
同学们对这件事所持的态度不同，所以情绪反应也不同，所以————情绪与人的态度密切相关，生活中我们可以通过改变我们的态
度来调控我们的情绪。

原来调节情绪的开关就是我们的态度。

情绪
会给我们带来勇气、信心和力量，所以同学们也要调整现在的情绪才能在这节课中发挥正常的学习水平。

而有些人不能调节不良情绪，做出一些违反道德、让自己后悔甚至违法犯罪的事。

比如案例：课件出示
你怎样看待这个同学的行为？（受情绪左右的行为）
从刚才的案例中，你能分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
会对我们产生哪些不良影响？
①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响同学间的团结友爱
③影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
所以情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，更应如此
三、调节不良情绪
那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢，接下来老师和大家一起来找方法，第一个小方法就藏在下面这个故事中，请看视频《狐狸和葡萄》
这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么办法调节自己的情
绪？
——板书：自我安慰（理智控制法）
后来又来了两只狐狸，都摘不到葡萄吃，它又是怎情
的呢——材料
你得两只狐狸又用了什么法它的情呢？
——板：移注意法、合理泄法
在生活中，如果我面不良情，可以做：唱歌跳舞听音逛街⋯⋯是哪种方法？——移注意力
也可以用些方法：运哭写日⋯⋯，叫什么？——合理
合泄法。

但也会有人用的方法：迁怒打架沉迷网⋯⋯，大家看不？——是不合理的泄，是放、任性、胡的表，
不不能控好情，会造成不良后果。

有人碰到坏心情想：没什么大不了的⋯⋯
大家看是用了什么方法？——自我暗示、自我激励、心理位、
学会升，些方法和才那只自我安慰的狐狸的方法一，都是理
智控制法。

（板）
在我已掌握了几种不良情的方法了，我要根据不
同情况和个人特点灵活运用，大家想不想？
学生可以稍作交流完成1、出划策：帮的同学想法情。

（先，出些同学碰到些事会是什么情，然后帮他
情）
老的方法是1、哭一。

要化悲痛为力量。

把对爷爷的思念寄托到别
的事情上去，如学习、兴趣爱好、出去散心等，这样就会减轻自己的伤心强度。

2、保住了小命。

要学会自我安慰。

自己大难不死，必有后福；自己可以轻松
三个月，好好看三个月的课外书了，3、心理位
除了这些同学遇到的这些情况，你还有别的情绪问题吗，能自己解决吗，让我们一吐为快
2、一吐为快：你近期的烦恼和解决办法。

（想想同学之间家人之
间，校内校外碰到的烦恼，不用写名字，已解决的写上具体方法，没
解决过的可以请其他同学来帮助解决。

放到盒子里）
（生抽签读出烦恼，解决，）
说明很多同学的烦恼和焦虑来自学习中的作业考试，我们要学会正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

其实生活中只要改变我们的想法就可以拥有好心情。

比如你有过这样的情况吗
3、换个好情绪：
对我们自己来说，换个想法换种态度就会拥有好的情绪，那么我们在表达好情绪的时候，是不是不用顾及别人的感受呢
四、喜怒哀乐，不忘关心他人
情景分析
你有没有类似这个小球迷的行为呢？
调节自己的情绪究竟是为了什么？“是为了自己，好的情绪使
自己身体健康，学习效率高。

” 一个人不能太自私，不仅为
自己，更应想到他人。

——引出：从表面看，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情
感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

“调节情绪不仅是为了自己，更是为了他人。

良好的情绪，可避免不必要的矛盾冲突，有利于搞好人际关系。

”使自己快乐，同时也给别人带来快乐。

所以，在
日常生活中，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。

情感相通性和感染性，考虑场合和他人
五、按板书小结
学会调控情绪
转移注意合理发泄理智控制
希望同学们在以后的生活的学习中都能积极主动地运用这些方
法来调控自己的情绪，做一个身心健康、天天快乐的小天使！。