3. 情绪对人的身体健康有重要影响
我国古代医学名著《黄帝内经》中曾明确论 述情绪对内脏活动的 影响。指出：“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤 脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气 消，恐则气下，惊则 气乱，思则气结”。这不仅说明了不良情绪可以 致病，而且说明不同
情绪对内脏不同部位的影响。
三、
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情绪理论
詹姆斯-兰格的情绪理论 坎农丘脑情绪理论 阿诺德情绪的认知-评估理论 艾利斯的ABC理论
一、詹姆斯~ 兰格的情绪理论
詹姆斯(机能心理学创始人) ~ 兰格的情绪理论(1884~1885) 基本观点：情绪是人对自己身体变化的知觉。 情绪产生的过程 ： (1)先有引起个体反应的刺激 (2)刺激引起个体的生理反应
过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。
成人生活中，通过情绪与他人交流：表达自己的生存状况和需要，如 愉快表明生存状况良好，痛苦表示处境困难；同时根据对方情绪和情感了 解对方的需要，并采取相应措施。
2.动机功能 情绪、情感是动机的源泉之一，是动机的基本成分。适度的情绪兴奋， 可以使身心处于最佳的活动状态，进而推动人们有效完成工作。 如：适度紧张和焦虑可以成为行为动力，使人积极思考，解决问题。 情绪通过唤醒你对于正在经历或想象中事件的行动来完成他的动机功能。 然后它会引导并维持你的行为指导达到特定的目标。
情绪与唤醒模式
• 任何情绪都伴随着一定的生理变化，即生理唤醒状态，这种 状态会增强情绪体验。
• 1、艾克曼等研究者发现面部的六种表情模式所对应的生理 唤醒是不同的：如发怒时“脖子以下发热”，“血液沸腾”；而 恐惧时，报告“骨子发冷”，“脚底发冷”。
• 2、舍雷尔（Scherer，1994）研究了37个国家和地区的 3000名被试，发现基本的情绪体验具有广泛的一致性。如快乐、 恐惧、发怒都会有心跳加快的现象；悲伤、厌恶、发怒都有肌紧 张的现象。
面部表情：通过眼部、颜部和口部肌肉的变化来表现。
姿态表情：面部以外的身体部位动作，包括手势、身体姿势 语调表情：言语的声调、节奏和速度。
（3）生理唤醒：情绪和情感也会引起生理反应，涉及广泛神经系统。不 同情绪、情感的生理反应模式是不一样的。
布什总统的表情
布什总统的表情
近几十年来，研究发现通过身体反馈可以增强情绪情感体验： • 面部感觉反馈：莱尔德（1974）研究发现，看完卡通片后，假装微 笑组比皱眉组报告更愉快。
相传阿拉伯医学家伊本·西拿(1bn—Sina，约980一1037年)，曾 在动物身上进行过情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔安置于不同的 环境中生活：一只羊羔旁边拴一条狼，让这只羊羔总是看到面前可怕 的威胁，由于恐惧而不思饮食逐渐消瘦下去，不久就死去了，另一只 羊羔在正常的条件下喂养，没有这类惊恐的情绪体验，因而健壮地活 着。这个别致的实验，说明了情绪是致病的一种因素。
艾利斯的ABC理论
• A：代表诱发事件（Activating events） • B：代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评 价或看法 • C：代表结果即症状（Consequences）
• D：指劝导干预(disputing )
• E：指治疗或咨询效果（effect） • F：指治疗或咨询后的新感觉（new feeling）
情绪和情感相互依存，不可分离。 稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成 了稳定的情感；情感通过情绪得以表达，如对母亲的感激，往 往在特殊的时候表现出来。 情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪 中蕴涵着情感。例如接受喜欢的花很兴奋，就蕴含着对美的欣 赏之情。
二、情绪和情感的种类
给心灵调色
你知道吗？
• 开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！ • 落泪可以排毒！ • 听古典音乐可以提高智商！ • …….
第三节
情绪的调节
一、什么是情绪调节:个体管理和改变自己或他人情绪的过程， 通过一定策略和机制，使情绪在生理、主观体验、表情行为上 发生一定变化。 情绪异常与健康: 1.抑郁 2.焦虑 3.情感淡漠 4.躁狂抑郁症
• 合理情绪疗法
外部 事件
后果
认知 情绪 行为
• 该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种 心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的 取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样 的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向， 而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度， 导致心理失调。 • 艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或 哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人 心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行 为的困扰就会在很大程度上得到改善。
(3)生理反应产生个体的情绪活动
引起知觉刺激的情境 ~~ 由刺激引起身体生理反应(内脏器官、骨髓、肌肉) ~~ 由身体生理反应而导致情绪体验 理论虽然有漏洞，但开创了研究人类情绪的先河。
二、凯农巴德（丘脑）情绪理论
本世纪二、三十年代，美国生理学家坎农（W.B.Cannou） 通过实验证明，情绪不能用生理变化的知觉来解释，他认 为控制情绪乃中枢神经而非周围神经系统。他认为丘脑是 情绪的控制中心。他认为来自外界刺激而产生的知觉被传 送到丘脑，丘脑对其进行加工后传送到皮层产生情绪体验， 同时丘脑又通过激活内脏和骨骼机产生外围的一切生理变 化。坎农的学说是1927年提出，其中一部分工作由其弟 子巴德（P.Bard）完成，故称“坎巴两氏情绪学说”。
情绪和情感的区别和联系------区别：
（1）从需要的角度来区别
情绪是与人的生理性需要相联系的主观体验 ;情感是与人的社会性需要相联系的主观 体验。 （2）从发生的角度来区别
情绪发生得早（出生一个月后）,是人与高等动物所共有的;情感发生得晚（出生一年 后）,是社会个体发展到一定程度所有的主观体验，是人所独有的。
二、情绪调节的基本过程
1、生理调节:情绪生理性调节可以改变和降低处于高唤醒水平的苦恼。 2、情绪体验调节:个体体验过于强烈时，会自动进行调节。如研究发现 忽视可以有效地降低厌恶感，抑制快乐表情会降低快乐感等。 3、行为调节：通过控制和改变自己的表情和行为来实现，如抑制掩盖 不适当情绪表达——有时虽然心情不好，还是要掩盖，以免影响他人情绪。 4、认知调节:Dodge提出调节步骤：唤醒需要调节情绪——解释导致 的原因，发现改变情绪方式——做出改变决定，设定改变目标——进行调节反 应——对反应进行评价等过程。 5、人际调节:属于环境调节或社会调节。如他人的良好情绪，可以改善 自己情绪，美丽的环境可让人感到赏心悦目等。
［教学目标］ 了解情绪和情感的概念，理解其发 生机制和作用，掌握情绪调节方法 。
第三节 情绪和情感
一、情绪与情感概述 二、情绪的外部表现和生理变化
三、情绪理论
四、情绪状态 五、情绪障碍
第一节
一、什么是情绪和情感
情绪和情感概述
——情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应 的行为反应。 情绪、情感是以个体的愿望和需要为中介的。当客观 事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、 肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。如个体 为自己的作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。
力所及，就会造成紧张和惊恐体现为压力。
应激状态分为：慢性应激和急性应激 急性应激：短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式。
慢性应激：长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在
资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求。
布什总统的表情
三、情绪和情感的构成：
（1）主观体验：指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。不同情绪有 不同的主观体验，这就构成了情绪情感的心理内容。 （2）外部表现（通过外部行为调节情绪，深圳张立新笑俱乐部）
立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰（E）。
非理性的生活态度
①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。 ②倾向过于易受暗示影响。 ③倾向于过度概括化以偏概全。 ④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。 ⑤倾向于对他人的过分要求。 ⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。 ⑦倾向于夸大负性事件的危害性。 ⑧倾向于自暴自弃。 ⑨倾向于自我贬低。 ⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。
第三节 情绪与情感过程
情绪和情感 ——心灵的颜色
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有 快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 • 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色从他的情绪情感基调 反映出来。
Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？
如果你置身其中，你会～～？
如果你置身其中，你会～～？
在不合理的信念，这应当由自己负责。 • • （3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），还可以通 过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。 （4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更 为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩 固与情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树
（一）按状态分类（情绪种类）： 1.心境：一种比较微弱而又持久的情绪状态。 心境具有弥漫性，它又特定情境唤起后,使个体一段时间内对所有事 物都有着同样的态度体验。例如：一个人高兴的时候，周围的环境仿佛 变得清晰明亮、赏心悦目。反之，当一个人心灰意冷的时候，良辰美景 也有一种无可奈何之感。
心境持续的时间有长有短，这取决于客观刺激和人格特征。例如： 失去亲人引起长时间的郁闷；性格内向比外向的人受影响更久.
心境对人的一切活动都有影响.如消极悲观的情绪既会降低活动效率， 同时也有害于身心健康。
2.激情：一种强烈的、有爆发性的、为时短促的情绪状态。 通常由重大事情引起.如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的 异常恐惧等。