800/1000米跑的教学
800/1000米跑属于中长跑项目、在技术上要尽可能减少体力的消耗，以维持一定的跑速，要跑的轻松自如，重心平稳，世奏轻快。

合理的分配体力，完整技术一般包括起跑与起跑后的加速跑，途中跑，终点跑和终点撞线四个环节连贯一起的完整技术。

1、起跑和起跑后的加速跑800/1000米跑一般采用半蹲式起跑，有时也可采用单臂支撑的起跑方法。

起跑的动作顺序是：各就位时先作一两次深呼吸，然后放松慢跑或走到起跑线处，脚前后分开，有力的脚或根据个人习惯的脚贴近起跑线，两腿稍弯曲，后腿的大小腿约为130度左右，后肢用前肢掌支撑站立，上体前倾，重心落在前脚上，前肢的异侧臂放在估侧稍后，两臂自然弯曲，眼睛向前看三到五米，身体保持稳定姿势，注意集中。

起跑后加速跑是指起跑第一步落地到发挥出预计的速度或跑到战术位置这段距离，这段加速跑上体逐渐抬起，迅速有力的摆臂，在不防碍别人或不被别人影响的情况下，占据有利位置，然后进入有计划的途中跑。

2、途中跑
起跑后加速跑结束到终点前冲刺这段距离是途中跑，途中跑距离最长，技术十分重要。

上体姿势：要求上体稍向前，头部自然，面前颈部肌肉放松，两眼平视。

两臂动作：两臂以肩为轴，肘关节约九十度，以肘用力作前后摆
动，前臂稍向内，不超过中线，低于颈部，后摆时稍向外和两腿直辖市配合摆动。

腿部动作：跑的速度取快于步长和步频，后蹬和前摆是跑的技术中最主要的动作。

3、终点前冲刺和撞线
（1）体力分配：初次参加跑的同学在起跑后的一段距离上跑得很快，后来就慢慢地退居队尾，甚至中途退场，这是由于对自己的训练水平和比赛能力估计不足，无计划地随心所欲所致，运动员在比赛前，都要根据比赛的目的和自己所具备的比赛能力，制定适合自己实际的计划，这个计划除了战术之外，还要有切实可行的体力分配方案，即预计要达到什么成绩，每圈平均速度多大，为了创造自己的最好成绩，采用匀速跑的方法最好，这是因为跑的节奏稳定，呼吸节奏也较稳定，能保证耗氧与供氧量的平衡，能量物质源源不断地输入组织，使机体始终处于良好的工作状态，保持高水平地均速跑，按计划完成每一段的跑速，就可以保证全程完成预计达到的成绩。

（2）呼吸方法：为了改善气体交换和血液循环的条件，达到所需要的通气量，需要掌握正确的呼吸方法，呼吸的节奏和跑的节奏相结合，一般是两步一呼气，两步一吸气，也有在步一呼一吸气的，在每个呼吸周期中，必须充分地呼气才能保证所需的吸气量，呼吸时要用鼻和半张开的口同时进行，跑时呼吸节奏和步伐一般都是自然协调的，不必有意的调整。