四、挫折与身心健康 2、挫折导致生理疾病 • 社会适应量表（美国 华盛顿大学 Ｈｏｌｍｅｓ＆Ｒａｈ ｅ） • 按照紧张事件影响的严重性，顺次列举个人生活中的４３ 种关键性的变化，每一种变化又从０到１００分计算，每 分列为一个“生活变化单位”，以反映生活变化与疾病的 关系 • 生活变化单位与健康密切相关。假如一个人在一年之中的 生活变化单位总和不超过１５０单位，在来年便可能健康 安泰；总和在１５０－３００单位之间，５０％的人则会 在来年有患病的可能；总和若超过３００单位，则有７０ ％的人可能 （1）个体条件 因个体身高、容貌、体力、智力、能 力、情绪、意志、性格、疾病以及某些生 理缺陷（口吃、色盲等）等个人因素引起 的挫折。
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （2）需要冲突 马斯洛需要层次理论 • 在现实生活中，人们的一 切活动，都是为了满足自 身某种需要和实现人生某 种追求 • 当需要不能满足时，就会 使人沮丧、失意、焦虑等 消极的情绪反应，这就产 生了挫折。
二、挫折三要素 3、挫折反应 指个体在挫折情境下所产生的烦恼、 困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的 心理感受，即挫折感
课外知识链接
——心理学家谈挫折
•
•
•
人格分为本我、自我 和超我。 人的意识分为无意识、 前意识和意识。 当一个人的本能和欲 望受到压抑而无法满 足时，就会产生挫折 感，被压抑在潜意识 中，成为支配行为动 机。
双趋式冲突 个人在一定活动中，同时有两个并存的 目标，而且个人对两个目标具有同等强度 的倾向。“鱼和熊掌不可能兼得”
趋避式冲突 • 同一个目标进呢过满足个体的需要，对个 体有吸引力，同时又会给个体带来心理上 的威胁，对于个体有着某种伤害性。 • 想吃零食又怕胖
双重趋避冲突 • 有两个目标与个体发生联系，而每一个目 标既可以有益于个体，同时又会有不利于 个体的时候，就出现双重趋避冲突。 • 面对两个各有千秋的追求者，无法选择， 陷入冲突之中。 • 就业时，既想到国家机关，又想到外企
大学生的挫折与心理调适
大学生心理健康教育第七讲
本讲内容
• 挫折与身心健康 • 大学生面对挫折时的表现 • 大学生面对挫折时的心理调适
挫折与身心健康
一、什么是挫折
心理学中的挫折是指一种情绪状态， 是指人们在某种动机的推动之下，为实现 目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难 障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪 反应、情绪体验
四、挫折与身心健康 1、挫折与紧张状态 • 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业 挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。 • 生理心理学表明，挫折所导致的紧张状态对个体有威胁性 的影响，它能击溃个体的生物化学保护机制，从而降低抵 抗力，易为病菌侵袭。 • 人体处于紧张状态时的反应，从生理来看，原本是为了防 止身体受损，是一种防御机制，但是这种防御反应如果不 恰当，也就是对紧张状态的适应过度或不恰如其分，反而 会因此而生病
二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
二、挫折三要素 1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的 内外障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状 态或条件 构成刺激情境的可能是人或物，也可能 是各种自然、社会环境
二、挫折三要素
2、挫折认知 指对挫折情境的知觉、认识和评价 挫折认知是核心因素，挫折反应的性质 和程度，主要取决于挫折认知
三、挫折产生的原因 2、主观因素 （3）动机冲突 个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。 动机冲突是产生挫折感的重要来源 四种类型（心理学家勒温） • 双趋式冲突 • 双避式冲突 • 趋避式冲突 • 双重趋避冲突
双避式冲突 两个目标同时对个人具有威胁性，而且 受条件限制，个人必须选其一才能避免两 外的威胁。“二者必居其一”
三、挫折产生的原因 大学生产生挫折的原因有很多，一 般分为客观因素和主观因素
三、挫折产生的原因 1、客观因素 客观因素是指个体以外的自然、社会、 学校这些外部环境给人带来的阻碍与限制， 致使个体的需要得不到满足而产生挫折 包括自然环境因素、社会环境因素、 学校环境因素以及家庭环境因素
三、挫折产生的原因 2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能 力等因素的阻碍和限制，使人的需要得不 到满足，从而产生挫折感。 主要包括个体条件、心理矛盾冲突和 个性不完整等
课外知识链接 ——心理学家谈挫折
• 个体的心灵是由意识、个 人潜意识以及集体无意识 三个部分构成，意识的核 心是自我，自我起着将整 个人格结构加以整合并使 之稳定的作用。 • 每个人的人格总是要不断 向前发展的，一个人常常 会为自己的未来目标而奋 斗不息，以求达到人格各 方面的和谐完善，进而达 到自我实现。 • 当一个人的自我实现不能 满足时，就会产生挫折感。
三、挫折产生的原因 2、主观因素 （4）抱负水平 • 学习、生活上遇到了困难，个体是否体验 到挫折，以从体验的升读、产生挫折反应 的强度，与其抱负水平密切相关 • 抱负水平是指个体对自己所要求达到的目 标或标准，即自我要求的水平
• 抱负水平实验研究 抱负水平由德国心理学家霍普所提出 在他1930年发表的题为“成功与失败”的论 文中，霍普报告了他关于成功与失败成为导致人 的抱负水平提高或降低的因素的实验研究成果。 难度太高或过分容易的任务，都不能使人产 生成功感或失败感； 不同的人对成功与失败具有不同的态度或不 同的抱负水平极限。
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （5）心理承受力 • 个体的挫折感与其心理承受能力大小有很大关。 • 心理承受力是指个体对社会生活中的重大变动在 心理上的可接受性、适应性与耐受性 • 心理学研究表明，人对挫折的承受力受其身体的 健康状况、个性的影响，但更主要的是受个体过 去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影 响