骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
8月23日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
8月24日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
其他运动
8月11日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
8月12日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月10日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月21日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月22日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
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8月26日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月27日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月19日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月20日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月16日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月20日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
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8月25日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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8月30日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月8日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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8月9日
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8月28日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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8月29日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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7月24日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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7月25日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）ห้องสมุดไป่ตู้
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
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8月15日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月18日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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8月19日
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8月1日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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8月2日
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7月29日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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7月30日
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7月21日
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7月31
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
暑假体育锻炼记录表学生姓名：
时间
锻炼内容
完成质量
家长签字
7月14日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月15日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
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8月31日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月17日
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骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
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7月18日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）