（2）、自我暗示。一有上网的念头，反复自我暗示。 如："现在应该学习，等周末再上。"等。 （3）、放松训练。当网瘾发作时，常出现紧张、不 安等情绪，此时可做些深呼吸等放松练习。 （4）、注意力转移。如欣赏自己喜欢的音乐，做自 己感兴趣的事情，如：散步、郊游等。 （5）、规范生活。重新规范自己的作息时间，让自 己更充实。
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《全国青少年网络文明公约》 要善于网上学习 要诚实友好交流 要增强自护意识 要维护网络安全 要有益身心健康 不浏览不良信息 不侮辱欺诈他人 不随意约会网友 不破坏网络秩序 不沉溺虚拟时空
小小鼠标 轻轻点击 互联网连起整个世界 让我们发一个“E-mail”给明天 让我们同国际接轨 让我们和世界签约
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★据最新统计，我国网民超过 一亿，其中青少年网民占80％， 青少年上网大多以玩游戏和聊 天为主，网络成瘾、网络受骗、 网络犯罪等问题日益突出。 ★我国网络成瘾的青少年高 达250万人，14岁到24岁是 网瘾最高发的时期，占整个 网瘾青少年的90%。
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文明上网，从我做起" 主题班会到此结束
★因为上网，全国的青少年犯罪 率以每年10％的速度增长。
模仿。。。。。。。。
★济南在押的1500名少年犯 中，70％是"网瘾"造成的， 北京更是有90％的青少年犯 罪案与"网瘾"有关。
各抒己见
Good idea
（1）、自我提醒。把上网的好处与坏处分别写在一 张纸上，贴在房间的显眼处，每天默念几遍。
文明上网 从我做起
网络的普及给我们的日常生活带来了 很多方便，但同时也显出了其中的弊 端。尤其是对于青少年来说，只顾在 网络游戏中沉迷，荒废了学业，辜负 了父母和老师的期望。面对这些逐渐 迷失的孩子，我们应学会文明上网， 取其精华，去其糟粕。
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讨论网络的利与弊
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总结
网络是把"双刃剑"，既有好的一面， 也有不健康的一面。对于网络，我们 要保持敏锐的洞察力和是非分辨能力， 给自己树立一道坚不可催的防护墙。 我们只能从网上寄去一些健康的、进 步的、积极向上的有利信息，为我们 的学习和生活服务，要让网络为我们 的健康成长积蓄更多的力量！
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网ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ危害事例
一位清秀文静的孩子，因为家里不让上网，曾经砍伤过父亲， 自杀过6次 有位沉迷于网络游戏的13岁少年，面带微笑、双手平伸、双脚 交叉地以网络游戏中的飞天姿势从24楼一跃而下自杀身亡 某大学三年级学生进学校时曾拿了新生入学一等奖学金，但是 后来沉迷于电脑游戏，旷课成了习惯，已经有10多门功课不及 格，面临退学的危险。 2008年7月27日，山东省德州市19岁少年张亮亮为凑上网费劫 杀打工妹 两个14岁小女孩因网上聊天进而发展到为寻找网友离家出走， 结果被网友骗至广州卖淫
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网络危害事例
南京市一位父亲为挽救迷恋网络游戏的儿子，两次割腕自杀； 15岁少年看黄网中毒 8次抢劫强奸单身女性。 暑假以来，市民林女士常常听到读小学的女儿说出充满迷信色 彩的话来：我的幸运石是绿松石，所以我一定要多带绿松石饰 品。” “星座运程说我今天不适合红色，所以这件衣服不能 穿。” “我以后要嫁给一个天秤座或者狮子座的男人，这样我 的婚姻才能幸福。”，起初十来岁的小孩子说出这样的话时， 林女士大吃一惊，以为女儿放暑假待在家里“憋坏了脑子”。 一番“调查”后林女士终于弄明白，原来女儿放暑假后在家天 天上网，这些迷信的信息全部是从网上获取的。