单个军人队列动作教案教案之一课目:立正、跨立、稍息目的:通过训练使大家学会与掌握立正、跨立、稍息的动作要领与组织训练的方法,为以后的队列训练打下良好的基础。
内容:一、立正二、跨立三、稍息方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。
时间:1小时场地:操场要求:一、认真听讲,体会动作;二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。
单个军人队列动作,就是队列动作的基础,也就是战术、技术训练的基础。
既具有外显性强,便于观摩模仿与理解的特点,又有规范性与技能性强,需要反复操练才能熟练掌握的特点。
单个军人队列动作内容多,体能消耗大,占用时间长,掌握难度大,而且《队列条令》内容精练,对于标准、要求及常犯的毛病及纠正的方法没有具体阐述,训练的方法、步骤也没有讲明,这更加增大了单个军人队列动作训练的难度。
立正就是军人的基本姿势,就是队列动作的基础;跨立(即跨步站立)主要用于军体操、执勤与舰艇上站立等场合。
可与立正互换;稍息就是在队列中站立时间较长时采用的一种动作,稍息过久可自行换脚。
口令:“立正”、“跨立”、“稍息”【动作要领】(1)立正:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张:两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下额微收,两眼向前平视。
(2)跨立:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
听到“立正”的口令,两手放下恢复立正姿势。
(3)稍息:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可自行换脚。
【动作标准与要求】立正时,要精神振作,姿态端正,军容严整,定型、定位,动作准确,表情严肃自然,两眼注视前方,要有刚劲挺拔的精神。
要求做到:“三挺两收一正顶”。
即:“三挺”就就是挺腿、挺胸、挺颈;“两收”就就是小腹、下颌微收:“一正顶”就就是身体站正,两肩微向后张压,使头有向上顶的感觉。
跨立时,跨步、背手迅速准确,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。
要求做到:“跨步背手要迅速,手心向后左握右;上体正直军姿好,身体重心两脚处”。
稍息时,伸脚迅速准确,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。
要求做到:“一移二提三伸”。
“移”就就是移重心,使身体重心大部分落于右脚;“提”就就是左脚跟稍提起;“伸”就就是脚掌稍擦地,迅速伸出约全脚的三分之二。
【动作要点】立正、跨立、稍息在日常生活中应用广泛,它就是队列动作的基础,良好的军人姿态,可直接展现我军的精神风貌。
其动作要点就是:(1)立正时,要收腹、挺胸、立腰,收颌挺颈,两腿挺直并拢,两眼注视前方,头要有向上顶的感觉。
(2)掌握手臂要领。
立正、稍息动作两肩稍向后张压时,肘部关节自然放松,不使拗劲,手腕适当用力,使中指贴于裤缝。
跨立时,左手握右手腕要适当用力,使左手拇指根部与后外腰带下沿同高。
(3)动作要协调。
跨立、稍息时,立正就是基础,上体要正直,保持立正基本姿势。
稍息要注意贯彻“一移二提三伸”;跨立要注意在脚着地的同时手握到位。
【常犯的毛病及纠正的方法】组织练习的方法重述本课的教学目的,归纳重点内容,分析达到的程度,根据训练与评比情况,讲评优缺点,表扬好人好事,指出存在的问题与克服的方法,并提出下一课的要求等。
教案之二课目:停止间转法目的:通过训练使大家学会与掌握停止间转法的动作要领与组织训练的方法,为以后的队列训练打下良好的基础。
内容:一、向右(左)转二、向后转方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。
时间:0、5小时场地:操场要求:一、认真听讲,体会动作;二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。
停止间转法就是停止间变换方向的方法。
分向右(左)转、向后转。
必要时,也可半面向右(左)转。
口令:“向右(左)——转”“向后——转”“半面向右(左)——转”【动作要领】(1)向右(左)转:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟与左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动与靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
(2)向后转:按向右转的要领向后转180度。
(3)半面向右(左)转:按向右(左)转的要领转45度。
【动作标准与要求】转体时,姿态端正,动作迅速、稳健、准确。
要求做到:“两快一稳准”。
“两快”就就是转体快、靠脚快;“一稳准”就就是转体靠脚时要稳,转的方向要准。
【动作要点】(1)要有良好的军姿做保证。
转体的,在上体保持立正姿势的基础上,注意裆部要夹紧,使身体与脚协调一致转向新的方向。
(2)掌握好身体重心的位移。
要求一次性到位。
(3)转体时,跨骨以上部位不能拗劲,注意立腰、挺胸、挺颈,两臂不得外张。
(4)靠腿时,应取捷径,力量发自脚碗,作用在脚跟内侧。
【常犯的毛病及纠正的方法】重述本课的教学目的,归纳重点内容,分析达到的程度,根据训练与评比情况,讲评优缺点,表扬好人好事,指出存在的问题与克服的方法,并提出下一课的要求等。
教案之三课目:齐步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握齐步行进与立定的动作要领与组织训练的方法,为队列的整齐行进与班队列训练打下良好的基础。
内容:一、齐步行进二、立定方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。
时间:2小时场地:操场要求:一、认真听讲,体会动作;二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。
齐步就是军人行进的常用步法,一般用于队列整齐行进。
口令:“齐步──走”、“立──定”【动作要领】左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆时,肘部弯屈,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
【动作标准与要求】齐步行进时,要精神振作,姿态端正,臂腿协调(脚着地,手到位,出脚摆臂),节奏分明,摆臂自然大方、定型、定位,步幅步速准确,两眼注视前方,要有勇往直前的精神(外型标准:走直线身体稳,摆臂自然靠腿准)。
要求做到:“脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后压,身体向前移”。
【动作要点】齐步在日常生活中应用比较广泛,它就是行进动作的基础,优美大方的行进动作,可直接展现我军的精神风貌。
(1)要有良好的军姿做保证。
良好的军姿就是练好齐步的基础,行进进,要收腹挺胸,收颌挺颈、立腰,头要有向上顶的感觉,眼睛目视前方。
(2)掌握摆臂要领。
摆臂时,肩关节放松,不使拗劲,手腕适当用力,以小臂带动大臂。
前摆定型定位,后摆手臂自然伸直到位。
(3)臂腿动作要协调。
臂腿协调就是动作的关键,强调在出脚的同时摆臂,脚跟着地时,手摆到位;在脚跟着地身体前移时,注意臂不要摆动,以免顺腿。
(4)两脚内侧应走直线。
行进时,要选定一个目标,照直前进。
因多数人为外八字脚,因此,应注意在脚掌着地时脚尖稍向里合,两脚内侧走直线。
【常犯的毛病及纠正的方法】重述本课的教学目的,归纳重点内容,分析达到的程度,根据训练与评比情况,讲评优缺点,表扬好人好事,指出存在的问题与克服的方法,并提出下一课的要求等。
教案之四课目:正步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握正步行进与立定的动作要领与组织训练的方法,为阅兵训练打下良好的基础。
内容:一、正步行进二、立定方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。
时间:2小时场地:操场要求:一、认真听讲,体会动作;二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。
正步就是我军的礼节步法。
主要用于分列式与其它礼节性场合。
口令:“正步──走”、“立──定”【动作要领】左脚向正前方踢出(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指的第二节;向前摆臂时,肘部弯屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约15厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
【动作标准与要求】正步行进时,要精神振作,姿态端正,步伐稳健,臂腿协调(踢腿摆臂同时到位,脚着地臂不动,踢腿摆臂),节奏分明,摆臂自然大方,定型、定位,步幅、步速准确,两眼目视前方,要有勇往直前的精神(外型标准:“四直两平两快一停”。
即“四直”就就是前腿绷直,后腿蹬直,臂向后摆直,上体正直;“两平”就就是向前摆臂小臂约成水平,腿踢出脚掌与地面平行;“两快一停”就就是踢腿要快,摆<折>臂要快,臂腿到位后要稍有短停)。
要求做到:“迅速踢压小带大,两用力前后打,臂腿到位规格准,身体正直向上拔”。
【动作要点】(1)要有良好的军姿做保证。
良好的军姿就是练好正步的基础。
行进时,要收腹挺胸,收颌挺颈,身体要有向上拔的感觉,腰要立直,两眼目视前方。
(2)掌握摆臂的要领。
摆臂时,肩关节自然放松,不使拗劲与耸肩,手与手腕适当用力,以小臂带动大臂。
使手与肘部同时到位。
(3)臂腿动作要协调。
臂腿协调就是动作的关键,强调踢腿摆臂同时到位,脚着地(全脚掌在距地面约一寸处,适当用力着地,同时身体重心前移,后脚跟上)臂不动,在后脚尖跟至前脚跟处时,同时踢腿换臂。
应注意在臂前摆过身体的垂直面时,手腕要加力,使踢腿与摆臂一致迅速到位。
(4)两脚内侧应走直线。
行进时,要选定目标照直前进,因多数人为外八字脚,因此,应注意在掌握全脚掌着地“寸劲”的基础上,脚掌稍向里合,两脚内侧走直线。
【常犯的毛病及纠正的方法】重述本课的教学目的,归纳重点内容,分析达到的程度,根据训练与评比情况,讲评优缺点,表扬好人好事,指出存在的问题与克服的方法,并提出下一课的要求等。
教案之五课目:跑步行进与立定目的:通过训练使大家学会与掌握跑步行进与立定的动作要领与组织训练的方法,为班队列训练打下良好的基础。
内容:一、跑步行进二、立定方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。
时间:2小时场地:操场要求:一、认真听讲,体会动作;二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高;三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。