初中活动课程——羽毛球课程内容与要求DI 第一天【学习任务】1.羽毛球比赛的规则2.正手握拍法3.反手握拍法4.正反手握拍颠球【学习目标】1.明确课堂常规；2.了解羽毛球运动起源、发展现状、特点、3.了解羽毛球裁判规则与场地的内容及学习过程和方法。

【理论讲解】一、羽毛球比赛方法及主要规则简介1．比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。

2．【新制】比赛的计分方法及规则：⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。

每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。

但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。

取消(单打)后发球线。

在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。

二、正手握拍法本图文字说明：㈠拍头：手臂的延伸紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

㈡6点位置整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

㈢拍头垂直这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

（羽道客：有人称为“自然握拍法”）三、反手握拍法本图文字说明：㈠从正手一般握拍到反手握拍以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

㈡“握拍时钟”为9点一刻上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。

由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

㈢角度为120度到130度前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

四、正反手握拍颠球准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。

击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。

击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

1、正手小力量颠球减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面2、正手中等力量颠球在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

3、正手小、中等力量交替颠球练习使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

4、反手小力量颠球减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面5、反手中等力量颠球在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

6、反手小、中等力量交替颠球练习使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

7、正、反手交替颠球练习正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。

在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。

D2 第二天【学习任务】1.发高远球2.发平高球3.发网前球【学习目标】1.掌握正确的发球动作2.掌握类型发球的发力方法和击球点【理论讲解】一、发高远球1 、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。

2 、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球(可拿球的任何部位)并自然地在胸前弯曲。

3 、发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

4 、当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

总之,若想使高远球发好，就必需使身体移动重心的力量，手臂挥动的力量，手腕突然加快向前上方鞭打的力量很好地、协调地结合起来，使整个发高远球的动作协调，并充分地把身体各部位所发挥出来的力量都通过球拍而作用到球上面。

一般情况下，发高远球多半时用正手进行的。

二、发平高球1-2两脚前后站立，侧身对网，右脚在前，左脚在后，上体自然伸直，中心放在右脚，右脚尖面对发球网，左手假球，右手饭握拍，肘微屈略抬，使球拍框向下、拍面稍后仰，眼睛注视对方接球方向。

3-4发球时，主要以前臂带动手腕从左下向右上方快速挥拍，在拍将要触球时，左手自然放球。

5、在拍面与地面成120~130度夹角时，用反拍面将球击出。

三、发网前球反手发网前球是用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前球飞行弧度一样的一种发球。

准备动作：站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚，左脚跟提起,持拍手采用反手握拍法持拍于腹前，肘关节屈，手腕前屈，左手拇指与食指、中指捏住球的羽毛，斜放在球拍前面。

引拍动作：将球拍稍向后（向自己腹部)摆动至一定距离。

击球动作：前臂向前上方推送，同时带动手腕由屈到微伸而向前摆动，利用拇指力量向前推顶球拍，用球拍对球托作横切推送,使球贴网而过，正好落在对方前发球线附近的发球区内。

示范图：D3 第三天【学习任务】后场高空击球技术：1.高远球2.平高球3.吊球4.扣杀【学习目标】1.掌握高空击球的正确姿势2.掌握击打不同高空球时手腕的变化【理论讲解】后场高空击球技术后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。

它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

1，高远球以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。

击高远球是一切上手击球动作的基础。

高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

1-1上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。

正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。

与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。

后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。

因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。

待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

1-2反手击高远球当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。

它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。

动作要领首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。

击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。

击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。

在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。

初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。

击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。

这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

1-3头顶击高远球在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。

这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。

它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。

动作要领击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。

不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。

准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。

击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。

击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。

头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

1-4吊球把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。

它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。

在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。

吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。

对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。