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个人锻炼计划表

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个人锻炼计划表
篇一:个人一周体育锻炼计划表
“每天一小时”——健康锻炼我最棒!现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表
填表注意事项:
1、由于一年级学生还不会写字,表格由家长代填,周
一上交。

2、在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。

(我已经把在校体育课以及大课间时间写明)3、在家锻炼项目
和时间可以根据学生
实际情况填写,以上表格的蓝色字部分是我给大家举的例子。

4、一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容:跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。

(如果有其他项目,也可以如实填写)
5、最重要的是,请计算好每天学生体育锻炼时间,不得少于一小时。

感谢您的配合,认真填写表格!相信根据您和孩子共同
制定的体育锻炼计划表进行锻炼,孩子的身体一定会越来越好,孩子也将快高长大!
篇二:大学生个人运动锻炼计划书
大学生运动计划书
计算机系网络技术专业姓名:邓华武座位号:58
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜,真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式,为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼
计划书。

目的
锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现
需要声明的是,运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间,合理有度地锻炼身体。

计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期,做出的规划。

1、晨跑。

时间:每周一、三、四、五、六早上。

坚持
晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。

2、选择一种自己喜欢的运动项目,我的是打篮球。

时。

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