自主力课程训练周期
从经验来看，孩子心理行为会在20天以后有明显的变化，这是因 为行为不断得到激励、从而强化和泛化，所以好习惯也会逐渐增多。 心理学研究发现21天形成一个习惯，3个月形成一个长期的习惯，半 年形成终生的习惯，这在自主力课程中也是能非常明显的体现到的。
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第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 备注
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过度竞争与社会焦虑形成的不良教育观
〉学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担。 〉一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压 力及同学间的竞争压力； 〉二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力； 〉三是来自家长方面的压力。
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学习压力过大主要表现：
在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经 常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较 长时间没参加喜爱的体闲活动等。 〉在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷 言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系 紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。 〉在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己 没信心等。 〉在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。
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过度竞争与社会性焦虑
社会急速的转型、变革，意味着社会整体利益结构的调整，大批社会成员社 会群体的社会位置和经济位置重新洗牌。现代社会意味着要面临着空前的社 会风险。人们有时觉得无章可循，不确定性因素增加。这使得社会成员产生 一种人生的不确定感，前景的不确定性，心里不踏实，人们对于未来不可预 期。这自然就会形成社会焦虑现象。 过度竞争父母的态度和行为包括"直接或间接的控制、漠不关心、行为前后不 一致、不尊重孩子的个人需要、不能给予孩子真正的指导、轻视孩子、缺乏 可信赖的激情、袒护孩子、杜绝孩子 与小伙伴玩 、对孩子不公平 、不遵守承 诺 、对孩子怀有敌意等"。这些态度和行为会引起亲子关系失调，为了获得安 全感,许多神经症患者过着一种以常规和秩序井然为重要特征的高度限制的生 活 ，他们还通过强迫性的谨慎和对他人意志的服从来实现这一目的。
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02、认知改变
训练方式：认知改变法 课程目的：改变认知就 会改变情绪和行为，通 过反思式表达让孩子对 学习产生兴趣和认同， 树立正确的学习观。
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03、心态调整
课程目的：“好心情”效应， 利用心理训练，让学习与 孩子的好心情联系在一起， 激发孩子学习的意愿和学习 的效能。
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04、行为迁移
训练方式：行为迁移 课程目的：激发动机、强化反馈、促进迁移。 如何迁移：
如何才能爱上学习
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过度竞争与普遍焦虑的社会
过度竞争是一种盲目地竞争、取胜及避免任何代价的失败的需要。它具体表现为控制、攻击 、 利用和通过各种情形贬损别人的感受和想法等 。这样一种夸大的竞争态度成了现代文化的核 心特征，而且对个体的发展和机能有非常不利的影响。 社会焦虑主要是指社会成员当中普遍存在着一种紧张不安的心理状态。 现在，社会焦虑几乎覆盖了所有人群。
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06、拓展训练例举
团队主题活动-丛林大营救
活动目的： 培养团队意识、人际协调能力、预判 能力和自信心。
活动时间： 240分钟 活动场地： 户外
活动内容： 《穿越丛林》、《地雷阵》、《 巧渡小河》、
《勇敢闯关》 《建造“营地”》《 排弹专家》
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06，拓展训练例举
结业活动-做最好的你
活动目的： 价值观培养、真诚面对他人，珍惜生活、 把握机会，提高热情、理解人生的意义。
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V S
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自主力
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孩子学习的外驱力和内能力
我们把孩子比作是一辆车，孩子学习的这件事，就比如是让这辆车往前开， 往前走，那么我们让这辆车往前走，让孩子学习，那么我们需要什么？孩子 才能够学习，这辆车才能够走呢？
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学习模式图
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如何正确使用外力和内驱力，促使孩子学习
〉外力比如说我们家长平时对孩子的这种鼓励、赞赏、接纳、认可，那这样 会给孩子一把推力， 同时，这种接纳、赞美会让孩子把这种力量转化成内在 动力，内在的驱动力，就是通过我们这种认同，接纳的这种方式以及赞美的 方式，这个时候孩子会有这些力量转化成我是有价值的， 我是很不错的，他 很有安全感，这种力量，实际是一个人人生主要的成长动力源泉。正性强化法 课程目的：营造家庭氛围、 促进亲子关系和良好习惯 的保持及行为泛化 具体方式：奖励强化法。
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06、团体拓展
训练方式：素质拓展 体验=梦想+经历+感悟+反思性表达
团体拓展活动，通过团体内人际的交互作用，促进个体成员认识自我、探索自我、接 纳自我、完善自我，同时调整和改善与他人关系，学习积极的态度与行为方式，从而 达到生理、心理、精神之间关系的平衡与良性发展。
活动时间： 120分钟 活动场地： 户内
活动内容： 快乐大转盘、选择与放弃、人生的意义、
生命之舟
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互动与反馈
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自主力是个性品质和行为养成教育
孩子将通过课程具备较强的独立生活能力和时间观念、家 庭亲子关系融洽、具备勤奋、努力、责任、自信、自尊等情商 品质。这些品质的培养都是通过自主力课程的心理行为训练而 获得。
〉对于那些缺乏内在兴趣的行为来说，通常首先需要利用外部刺激给予强化， 而后逐渐培养个体对活动本身的兴趣和对行为的控制力，最终通过内部力量 操纵行为，完成动机的内化过程。在这里，外部力量可以说是这一过程的前 提条件
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“自主学习”— 行为训练
课程目标： 培养好的习惯 缔造健康人格
通过认知行为训练、暗示心理训练，快速有效 地帮助孩子塑造新的成功的自我，增强学习动 机、改善学习情绪、形成良好的学习习惯、学 会学习方法，学会自主学习。
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“自主学习”行为训练原理
01 产生认同
02 建立规则
05 04 成功体验 03 重复训练 榜样示范
06 家庭氛围
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课程训练模式
06
拓展 训练
行为 01 契约
认知 改变
02
课程内容
05
亲子 关系
学习心 态调整
迁移
03
04训练
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01、行为契约
训练方式：行为约定 课程目的：建立家庭规则是建立社会规则的前提和 基础