你不能够延长生命，但是你 可以让生活中充满活力！
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祝愿大家每天 都有阳光一样 的美丽心情！
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情绪 A B C 理论 ppt课件
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情绪的自我调控 ppt课件
✓常见的情绪调节方法 ✓了解自己 ✓心理能量合理释放 ✓寻找幸福
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常见的情绪调节方法
喊叫 运动 哭泣
倾诉
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You can’t add days to life ,but you can add life to days.
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情绪的自我管理
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➢情绪是一种内部体验
”远 ，子 方 不曰 来 亦： ， 说“ 不 乎学 亦 ？而 乐 有时 乎 朋习 ？ 自之
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➢情绪反映人对客观事物的态度
凤姐1
苗弯 一 条柳 双 ，叶 丹 体吊 凤 格梢 三 风眉 角 骚， 眼 。身 ，
量两
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➢情绪反映人对客观事物的态度
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体验情绪
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你 在表扬我，真好！ 这 个 他在安慰我吧！ 人 真 我不怎么样阿， 好 这个人干嘛？ 啊 哼，讨好我 ！，
想利用我！
高兴 伤心 疑惑
厌烦
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情绪的产生
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情绪
理论
A 表示诱发性事件
B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些 信念，即对这件事的一些看法、解释
C 表示自己产生的情绪和行为的结果
300 300
及 岁“，自
” 。
年 后
达 到 顶
年 无 人 能
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
峰 ， 智 商 前
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岁 起 博 览 群 书 ，
精 通 古 汉 语 ， 自 称
称 懂 诗 画 、 会 弹 琴
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➢情绪与人的愿望和需要密切相关 沙漠中煎熬
水池中挣扎
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情绪
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➢情绪是一种内部体验 ➢情绪反映人对客观事物的态度 ➢情绪与人的愿望和需要密切相关