糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。

有调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年，吃糖的危害远超人们想象。

1、导致早亡：研究显示，一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖不到总热量10%的人相比，因心脏疾病死亡的风险多了1倍。

2、癌症风险加大：有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。

3、患上脂肪肝：过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，长期高糖饮食，会导致脂肪聚集在肝脏周围。

4、损害记忆：吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。

5、招来糖尿病：研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。

6、使胆固醇紊乱：过量的糖分不仅刺激肝脏产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

7、诱发心脏病：糖会导致人体内尿酸等升高，增加高血压的发病率，从而导致心脏病、中风风险增加。

8、引发头痛：吃糖过多时，身体需要快速反应来应对，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷，这种变化可能引发头痛。

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