教师心理健康的维护与促进
青龙逸夫学校张志军
一、学校心理健康教育的意义：心理健康是学习与生活的前提保障.
1、减少学生的心理行为问题：帮助学生解决发展性的心理问题；对少数障碍性的心理问题给予调控。
2、培养学生健全人格和良好个性心理品质
3、提高全体学生心理素质，充分开发潜能
4、教师对学生发展具有重要作用：潜移默化；长远深刻；不可替代。
二、教师心理健康的内涵与意义
1、什么是心理健康?联合国世界卫生组织（WHO）的界定，心理健康指：没有心理疾病或变态；良好的心态和社会适应；完整统一的人格；心理潜能的充分发挥。
2、教师心理健康的内涵：
理论界的一种观点：勤于教育工作，热爱教育工作；良好和谐的人际关系；能正确地认识、体验和控制自我；具有教育独创性；真实感受并控制情绪。
（1）素质教育的目标之一是培养学生的心理素质
学生心理健康是素质(生理、心理、社会文化素质)教育的要求；学生心理健康是“减负”和促进学生良好发展的要求；教师的职责被认为在于育人，学生的心理健康教育也是教师的根本职责。
（2）教师的根本职责之一是培养学生的心理健康
联合国教科文组织：每6000-7500名中小学生中至少有一名学校心理学家。
（3）教师要有心理健康教育能力
心理健康教育能力就是有效地培养学生心理健康，促进心理健康，开发心理潜能，发展良好个性的能力。
每一位教师都是学生的心理保健师。
三、教师的心理健康问题表现
1、教师心理健康问题的程度
据调查表明，有相当比例的教师存在不同程度的心理问题或心理困惑。
某调查研究：69.7%的中青年教师周课时超过16节；81.7%的教师总感身心劳累不堪；45.4%的教师对自己工作感到厌烦
某调查，教师工作最开心的事情依次为：
1）放假；2）发奖金；3）学生考试成绩优秀；4）公开课成功。
3、教师心理健康问题的类型：情绪问题；人际交往问题；个性问题；品行问题；职业发展问题。
教师职业倦怠：主要特点是退缩和不负责任，情感淡漠，身体衰竭，以及其它心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和低自尊。
(1)长期情绪倦怠，比如，疲劳、易怒。
(2)人际混乱，比如，减少接触或拒绝接纳学生;将学生视为没有感情的事物。
(3)低成就感，低自我价值感。
4、师心理健康问题的高发群体
调查表明，教师心理压力较大的群体，心理问题可能的高发群体：
男教师；年龄低于40岁的青年教师；工作量大的教师；班主任教师；未婚教师；毕业班教师；中学教师。
四、教师心理健康问题的原因
教师职业压力是教师心理健康问题的原因。
什么压力？使人感到紧张的事件或环境刺激，紧张的伴随生理反应的内部心理状态。
心理
压力是影响心理健康的重要因素，教师的职业心理压力过大会容易导致教师产生心理健康问题。
研究表明，教师最大的心理压力依次为：
工作量太大；学生难教育；收入低；升学压力大；教师之间竞争激烈。
1、社会的原因：社会变迁和教育革新使部分教师不适应；社会期望与现实差距使教师心理困惑；多重角色冲突使教师无所适从。
2、教育的原因：教师是应试教育的受害者；超负荷工作量和琐碎事务工作的束缚；学校组织结构与评价体系的制约；付出得不到理解和回报。
3、应试教育的原因：社会原因：经济基础、文化、价值观；心理原因：观念、信念、动机；学校原因：外在激励不够，内在自主不足。
4、教师的原因：思维方式单一；求与努力之间存在矛盾；自我期望值过高，与现实不一致影响教师心理状态的因素：工作量；考试和升学压力；经济状况；领导的评价；职称；消极被动性，缺乏自主性；被规定性，缺乏自主权；机械性，缺乏灵活、创新。
五、教师心理调节与健康促进
1、改善教师的外部环境：为教师提供心理健康咨询服务；提高学校管理者的素质；减轻教师的经济压力和工作压力；真正提高教师的社会地位。
2、改善教师的内部环境
六、针对教师的心理现状，提出以下几点建议：
1.开拓视野，开放思维
期中数学试卷6分题目超纲，该老师认为这些“歪题”使她的两个班级“几乎全军覆没”。
“师德”大会，校长对全体教师说:“个别老师不要以为自己了不起······”。
次日下午，这位从教26年的老师在教学楼留下遗书后喝农药自杀。
“这次考试中我没有议论过谁，没有说坏过谁！他们作为领导了解多少？关心了多少？做了多少工作？我想不通。
”
“我活着的时候是一个不讨领导喜欢的老师，我死了同样也是一个会让领导头疼的老师！”
悲剧立即引起了社会各界的关注，两个问题成为关注的焦点：
（1）校长与教师的沟通问题
（2）教师心理健康问题
一项心理健康研究对2292名中小学教师进行检测，结果显示：
32.18%的教师属于轻度心理障碍；16.56%的教师属于中度心理障碍；2.49%的教师已构成心理疾病。
2.教育教学观念现代化
教师观念体系的核心是学生观：用发展的眼光看待学生；用独特的眼光看待学生；学生是用系统的眼光看待学生；联想效应；光环效应；背景效应；角度效应；联想效应。
3.激发自我潜能
认识自我、悦纳自我、调控自我；确立积极合理的价值观念；积极心态和自我暗示；画一幅美丽的自画像；积极自我暗示，开发自我潜能；“我能成功”“If you think you can,you can.”。
4.积极调节情绪
“为学生着想，不要为学生着急”，情绪ABC理论：认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
这一理论又被称作：A：诱发性事件；B：诱发事件之后的信念；C：情绪及行为的结果。
5.改善个性与行为方式
不同性格特征的人对压力的感受不同。
A型性格：竞争意识强、工作努力奋斗、争强好胜、缺乏耐心、极端追求效率、成天忙忙碌碌，A型性格者患心脏病的人数是B型性格者的2－3倍。
B型性格：个性随和，生活悠闲，对工作要求不高，对成败得失看得淡薄。
1）你说话时会刻意加重关键字的语气吗?
2）你吃饭和走路时都很急促吗?
3）你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?
4）当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?:
5）当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?
6）在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗?
7）聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?
8）你会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边刮胡子吗?
9）你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗?
10）与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?
11）让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗?
12）你是否觉得投入工作而无暇欣赏周围的美景?
13）你是否觉得宁可务实而不愿从事改革?
14）你是否尝试在时间限制内做出更多的事?
15）与别人有约时你是否绝对遵守时间?
16）表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?
17）你是否有信心再提升你的工作绩效?
18）你是否觉得有些事等着你立刻去完成?
19）你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?
20）你是否觉得与人竞争时非赢不可?
21）你是否经常打断别人的话?
22）看见别人迟到时你是否会生气?
23）用餐时你是否一吃完就立刻离席?
24）你是否经常有匆匆忙忙的感觉?
25）你是否对自己近来的表现不满意?
6.改进师生心理沟通
沟通就是人们通过语言、书信、信号、电讯等方式传达思想或交换情报的过程，教师要了解学生的心理。
总之，教师要掌握一些心理调节策略：正确认识学生，积极评价学生；寻求支持，改进教育理念与方法；接受责任，教师工作以“良心”来衡量；调节心理，听音乐、锻炼身体。