大家一起动动手 做做手指操
第一巧
虎口平击 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力 模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
第二巧
手掌侧击 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化
第三巧
手腕互击 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
条经络畅通，也可以使气血调和。
拍手健身操口诀：
不拍不念不知道， 一拍一念真奇妙； 拍手反射通筋络， 五脏六腑来按摩； 念涌反射通筋络， 全肺运动好处多； 天人合一通真气， 返老还童倒着活。
第四巧
虎口交叉互击 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第五巧
十指交叉互击 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻 等末梢循环疾病
第六巧
左拳击右掌心 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
第七巧
右拳击左掌心 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
第十一巧
用双手10指组成“指屋”。保持这个形态，双手10个 指尖稍微分离，然后有节奏地同时反复相互叩击，每 对指尖叩击20次。这时，应该把意识均匀地集中于5 对指尖上。指尖是感觉神经密布的敏感地区，因此， 叩击指尖也许会感到相当疼痛，但是，这种瞬间的强 大刺激，对大脑功能开发有益。
第十二巧
双手10指交叉插入并放于手背，然后各个手指按压位于手 背的骨骼之间的穴位。
第八巧
手背互相拍击 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
先是右手手指按压左手手背的穴位，左手手腕要向上竖起 ，指尖向上，右手手腕在手掌处弯曲，右手指尖放在左手手 背中央，接着按压手背的骨骼之间的肌肉，然后再用左手手 手指尖，以同样的方式按压右手手背的穴位
按压处需稍微有些酸痛才有效果，双手各按1次作为1遍， 可以反复操作10遍。 本节操主要刺激手背骨骼之间的肌肉和按压相应的穴位，有 利于治疗肩酸和腰痛。
第十三巧
双手手掌相对，一对拇指指侧相互接触，相互摩擦双手 拇指指侧与拇指根部的隆起的部分（大鱼际）10次。
由于摩擦使手指产生热量，就会有心情舒畅之感。
第十四巧
双手10指伸展，各个手指分开，然后相互用劲拍打10次 在看戏或听音乐会时，人们会对精彩节目情不自禁地拍掌。 这样，全场的气氛活跃，观众的心情也变得舒畅了，可见， 拍撑有利于健康。而如果平日在家进行拍掌操练，手上的6