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最长寿的人养生之道食不过饱眠不得过久
寿命最长的人靠吃而不是睡得太久
世界上最长寿的人安蒂莎·赫维沙娃，在中国也出现几位长寿的老者。

如何才能长寿
有其独特的养生技巧，不仅要身体健康，精神更要饱满。

安蒂萨赫维沙瓦（英文：安蒂萨赫维沙瓦，1880年7月8日至2022年10月4日）是世界历史上寿命最长的人。

她年轻时靠采茶和玉米为生。

她有一个72岁的儿子、12个孙子、18个曾孙和4个曾孙。

与前夫出生的另外两个孩子在第二次世界大战中饿死。

1965
年退休后，她和42岁的孙子隐居在乔治亚州偏远山区，悠闲地编织毛衣。

长寿的方法是
每天喝少量当地白兰地。

安蒂莎·赫维沙娃
或是世界历史上最长寿的人。

由于漫长的历史和战争，赫维萨娃早就丢失了她的出生
证明，只持有两份苏联时期发行的文件，证明她出生于1880年7月8日，甚至在最后一
位沙皇尼古拉斯二世登基之前。

尽管前苏联官员、亲戚、朋友和邻居有力地证明了这一点，但她持有的文件尚未得到证实，专家质疑她的外貌比声称的年轻得多。

如果赫维萨娃真的
是132岁，那就意味着她曾经在60岁的时候生过孩子。

她经历了许多伟大的时代，见证
了许多重大的历史，包括37岁时列宁的十月革命。

前年生日那天，她通过翻译说：“我
还是很健康！”当时，她也会吃小米粥和辣鸡肉，但她走路有困难，需要在床上躺很长时间，但她的精神仍然很好。

中国最长寿的人：
中国长寿气功健康专家李清元
来自中国256岁根据切尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生
家李庆远。

他生于清康熙十八年.死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。

李庆远原
籍云南省。

90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。

四川省开县籍的刘成勋曾于1925
年专程拜访过这位老人的采访回忆文章发表在1986年第六期杂志上。

同时刊登的还有寿
星李庆远口述的[长生不老决"约1000多字。

老人去世后北京的一些报纸曾以[地球上最长
寿的人"为题予以报道.但当时却被怀疑和否认。

后来经多方考证才得到证实。

根据2000年的统计，中国有1万名百岁老人。

根据联合国的最新统计数据。

全球老
龄化人口为6.29亿。

2002年，全世界大约有21万名百岁老人。

平均值为33.39百万分之一。

来自中国贵州的龚来发于1996年去世，享年147岁。

四川青城山的医药收藏家李青
莲去世，享年154岁。

穆赫辛是一名伊朗老妇人，1997年年满161岁。

在日本有一个叫曼
平的人。

长寿242岁，妻子221岁，儿子196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙女138岁，中国中医学者李清元在1933年去世时已超过256岁。

李庆远在讲到自己的起居饮食时说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤;眠不得过久，过
久则精气耗散。

余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。

”
中国最年长的人
中国长寿气功养生家
他还谈到了生活的细节。

有人指出，人们往往对小事不耐烦，这将不可避免地损害他
们的健康。

他警告人们，如果他们在寒冷和温暖的天气里粗心大意，走路病得太厉害，喝
酒和娱乐，他们都会受伤。

如果他们受了重伤，他们可能会死亡。

因此，根据我们祖先的
养生技术，我们不能走得快，看得快，听得少，坐到累，躺到累；先寒后衣，先热后解，
先饥后食，先渴后饮，胃口小，不想多吃；不应该有快乐、愤怒、悲伤和喜悦的感觉，不
应该有财富、荣誉和耻辱的想法。

这就是长寿之道。

李庆远最后告诫说，饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。

只有自爱自全
之道，才是养生的准则和关键。

李青云现年256岁，生前有许多子女和孙辈
李清云(1677-1933年)，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界
上著名的最长寿的人。

在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。

在他200的时候，仍常去大学讲学。

这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。

李清云265岁长寿原因总结李清云自己认为健康
长寿的原因有三一、是长期素食二、是内心保持平静、开朗三、是常年将枸杞煮水当茶饮
国外学者研究李清云265岁长寿之方，英国、法国的医学科研工作者得到李清云265岁长
寿原因可能是其常年将枸杞煮水当茶饮这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞
中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素x”，也称为“驻颜维生素”。

动物实验证明，枸杞可以抑制纤维中脂肪的积累，促进肝细胞的再生，降低血糖和胆
固醇。

枸杞的返老还童作用表现为：能激活和再生脑细胞和内分泌腺，促进激素分泌，清
除血液中积聚的毒素，从而维持体内各组织器官的正常功能。

赫特的观点：人类长寿的秘
诀一直是一个备受关注的话题。

在哀叹生命短暂的同时，人们往往希望找到长寿的秘诀，
以期长生不老。

在古代历史上，有许多皇帝为了寻找不朽的艺术而误导国家和工业。

李清云256岁
赫特认为，长寿应该由综合因素产生，这些因素不仅受个人内部因素的影响，还受外
部因素的影响。

长寿256岁的李青云就是一个例子。

当然，学者们的研究仍然很有价值。

总结有用的因素是非常必要的。

我们不要求每个人都活256岁，但如果每个人都能活100岁，那也是一件快乐的事情，让人们享受更美好的时光。

“菜篮公”原名陈俊，汤埕人
嘉子881年生于唐朝西宗中和新洲，1324年元泰元年去世。

他经历了唐朝、五代、宋朝和元朝，一生444年。

他是中国历史上年龄最大的人。

陈俊一生没有子嗣，生活由乡人供养，晚年时身体萎缩，成了侏儒(体重只有5公斤左右，差不多一个婴儿大)。

村里妇女们到地里干活时，把他放在菜篮子里带到田园，以便于照顾，饿时喂以人乳，所以四乡八邻称他为“菜篮公”。

在宫彩兰故居的原址上，有一个水质非常好的温泉。

水温高达73℃。

杀死一只鸡，将其浸泡在温泉中几分钟。

用手轻轻地把它卷起来，鸡毛就会完全褪去。

彩兰宫的长寿可能与他常年泡在这个温泉有关。

村里有人说，有一次，一个小孩戴着生死书，把细细的绳子弄断了。

匆忙中，他从生死书上撕下一张纸，把它拧成一根细绳来代替它。

他撕毁的是陈军的生死存亡时间表。

如果山王的死亡书上没有陈军的名字，陈军自然就不会死亡。

（有句谚语说“地狱之王瘦了”意味着长寿）。

但地狱之王是个严肃的人。

为了找到“漏死”的人，他派了两个小鬼去当孩子，用一篮黑木炭在温泉边洗澡。

当陈军看到好奇心时，他走上前问道。

孩子回答：他们在“洗白炭”。

篮子工笑着说：“我陈军活到444岁。

我还没见过谁能把黑碳洗成白碳。

”当天中午，陈军去世。

想要长寿不可能像古代时期寻求长生之处却可以寻找养生之法。

最长寿的人享龄个个都是上百，想要长寿更重要的还要学会养生之道。