克服工作上的心理障礙
在行为心理学的领域中, 探求人类的行为动机, 不外乎是: 追求快乐与逃避痛苦, 而动机上的差异也造成行为上的不同, 追求快乐的人懂得设定目标, 生活有重心,
而逃避痛苦的人往往为生活而苦; 追求快乐的人懂得享受人生, 而逃避痛苦的人虚应人事; 所有的结果源自于动机, 若能转化动机, 那将能创造生命更大的成就 .
但工作上的竞争与压力, 使得人人喘不过气来, 在日本是全世界“过劳死“人数最多的国家, 曾经是亚洲经济的龙头, 在泡沫经济之后寻求复苏, 强烈求好的民族性, 自然而然心理的压力更为加大, 其实过度的压力并不能提升效率反而会影响正常的表现, 在工作上如何来释放压力, 克服心理障碍正是提升工作效率的当务之急 .
常见呈现出来的症状有: 对某些事物的渴求和退缩, 就像上瘾, 如对咖啡、烟、酒的需求愈来愈大时, 小心你应该停下来调整你的角步; 缺乏注意力、不能集中心智, 这可能是成人注意力缺乏症, 让你的注意力不能集中容易健忘, 周而复始的循环将使你的压力加速增大; 社交退缩, 这是精神分裂症的负向征状, 让人恐惧、畏缩, 不会有幻觉和妄想; 无法开始自主性的行为动作, 如巴金森症, 所有的部份行为将不再是可以自己掌握, 这样的动作对身心的杀伤力更为加巨; 另一种是我们常听到的忧郁症, 使人感到对生命没有意义, 懒散、疲倦和不快乐, 其实这些症状, 决非一日可以造成, 日积月累的压力形成, 过去我们关心的是工作的绩效与表现, 对自己身心所呈现的反应, 往往忽略视若无睹, 等事实发生才开始紧张求助 .
以下有几道简单的分析, 将使你清楚自己的特质:
1. 在团队中，你常扮演a.激发别人采取行动的人b.受别人鼓励你的人c.按步就班的人
d.遵守纪律的人
2. 工作时你向来的做风是a.以具体短期能达到的目标为主b.在乎别人对你的评价c.以长期安全可达成的目标为主d.注意细节完美的人
3. 你与朋友相处时，你通常会a.坦率、直来直往b.热心而且热情c.君子之交淡如水d.
严肃、自律
4. 你的作事风格，你重视的是a.做什么？重视结果b.谁来做？重视过程c.怎么做？重视执行d.为何做？重视品质
5. 你自认为那一句形容词，最能贴切的表达你的特色：a.果敢冒险、接受挑战b.生动活泼、擅言词沟通c.忠实倾听、喜好稳定d.处事谨慎、重视数据
a 型的人, 你具有领导的风格, 常常以”救世主“的型态出现, 要求别人给人压力, 在你手下的部属, 往往较没有自信心, 容易沮丧; 相对的当你的工作任务无法达成时, 你的情绪将会有重大的转变, 让你丧失自信跌落谷底, 此时工作心理障碍出现, 调适力弱的你有时会一蹶不振 .
b 型的人, 你的表达天份是众所周知, 任何的心理障碍很快的在你面前烟消云散, 而且你还能激励别人明天会更好, 看来你好象是所有心理障碍的绝缘体, 但是你的罩门, 当面子及表现无法达到预期的成绩, 激励的话语马上变成吹嘘的言论, 言词不再具有影响力, 掌声与群众将离你而去, 孤独是啃蚀你心理最大的病兆 .
c 型的人, 你的耐性是众人称赞, 在工作中你总是埋头苦干, 沉默的处理自己份内的工作, 不是别人特别注意的焦点, 但是在团队中的投入与参与感, 却令你耿耿于怀, 虽说你埋头苦干, 但你却也敏感的寻找关爱的眼神, 对事务反应较慢, 因此一旦有心理的障碍产生, 绝对是长期的累积, 相对问题的处理也更棘手, 调适的绩效也不明显 .
d 型的人, 你是容易产生工作心理障碍的一群, 因为你事事寻求完美, 而且容易往牛角尖里钻, 一件平淡的事, 可是就你的角度来看往往能衍生出复杂的逻辑, 心理的障碍不会是单纯的一个事件所发生, 往往错综复杂纠葛不清, 每一个单一事件都会演变成无解的方程式, 唯证据论常常让心理谘商师却步, 更何况在没有事实下, 你非常不容易信任任何的人, 就算是专业也是如此 .
其实上述的心理障碍病症, 都将需要藉由专业的医师或心理咨询师施以专业的治疗,
才能够有所改善, 身心不能自在, 将会是未来更多人将面对的问题, 在医疗上有句名言: 预防胜于治疗 . 既然工作的压力是既存的事实, 我们可以在生活上养成减少压力的方式; 每天一早是在音乐声中醒来, 把闹钟换掉, 因为那样尖锐的声音本来就会造成人的紧张; 充足的营养和睡眠是非常重要的; 找固定可以谈心的朋友或心理谘商师, 如此将可以协助你渡过低潮期; 一切在安排及掌握中进行, 让你自信提升, 让自己有空时沉浸在轻音乐中, 音乐是个非常好的减压器; 静坐、洗个热水澡、到郊外走走、宗教的信仰都会是很好的放松方法, 减压、按摩等也可以藉由他人的协助让自己达成舒服放松的境界, 不过最好的方式是, 透过了解一些放松的方法后, 找一个最适合自己的方法, 长期的进行, 那将使你工作保持一定的水准, 而且也不容易产生心理障碍, 让自己的生命充分掌握在自己的手中, 彩绘出一幅亮丽的人生 .。