行为感到
“愤怒”
心 情 茶 座
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直
不理你。你会感到—— “忧愁”
呢你
？觉
“
得
恐图
惧
中 此
”人
的
感
受
是
怎
么
样
所有这些感受你知道是什么吗? 请用一个词来表达
情绪
▪情绪的含义：情绪是人 的心理活动的重要表现。 它是指因物质和精神需 要是否得到满足而引起 的心理体验.
例美 美 睡 一
如觉
翩 翩 起 舞
看 喜 欢 的 书
挥
听音乐
笔作画其他……方法之二合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把 椅子摔得震天响,并在教室里大喊大 叫。同学们批评他,他却说:“这是我 自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对
周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意
哪些问题?
合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？
大 声 叫 喊
心情日记
写信、写日记
想一想：下面的 这些做法对吗？
捶
气死
打 东
我 了！！
西
打网络游戏
吵架
合理宣泄情绪
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
篮球运动会上，小王的心情怎 样？
自己班级输了一场球赛后，小 王有什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
人的情绪具有神奇的作用， 它影响着人们的行为，影响 着人们的生活。
科学试验 站
▪1．可怜的小羊。 历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物 的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂 养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经 常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即 死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方， 没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 ▪有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生 气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何 情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此， 动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死 的）。
青少年心理健康教育
——做情绪的主人
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷 人浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好， 高兴极了!
中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位 子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早 早回家，又为小事恼起来，与同学 “大吵三百回合”。
回家路上---老感到最近 比较烦，比较烦。
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的
心情是
“高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸
福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
方法之三
心理换位
理智控制法
自我暗示 自我激励
—就是用意志去 控制不良情绪。
学会升华
老奶奶情绪 的变化取决 于什么？
心理健康教育漫画
——跳楼后看到了什么？
10楼看到了什么？
9楼看到了什么？
7楼看到了什么？
6楼看到了什么？
4楼看到了什么？
数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的 名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气 死了!
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
生气发怒引起的后果有：
▪
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏 受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆 胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或 失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。 伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张， 神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下， 大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大 脑的正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、 内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气 还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发 怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不 足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是引 发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症 是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的 人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长 的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣 赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班， 吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都 要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对 自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现， 深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃 过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿 了一把铁榔头将母亲杀害。
3楼看到了什么？
2楼看到了什么？
后悔跳楼了！
比跳楼者更不幸的人大有人在！
是什么酿成了这一惨剧？
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的 儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍 和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少 年尤其如此。
情绪的调控
▪ 对情绪的认识 ▪ 很多人以为：情绪是天生的。 ▪ 情绪是由别人的言行或世界的事情造
成的。 ▪ 情绪是无法控制的，而人总是被情绪
控制。 ▪ 有情绪时，处理方法只有两个：不是
忍耐就是发泄。
方法之一
转移注意力
——把注意力从导致你情绪 不佳的事情上移开，如转移 话题、做感兴趣的事等，使 情绪有个缓解机会，让自己 摆脱消极情绪的影响。