长得高、长得壮
牙齿健康
提供热量、脂肪酸
使食物变得更好吃
不可以吃太多
提出合理的饮食建议



1. 食物多样，谷类为 主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯 类 3. 每天吃奶类、大豆 或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、 蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量， 吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运 动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理， 零食要适当 8. 每天足量饮水，合 理选择饮料 9. 如饮酒应限量

10. 吃新鲜卫生的食 物
（课外小调查）食物统计表
食物名称 早餐
面包
午餐
馒头
晚餐
米饭
鸡蛋 牛奶
白菜 西红柿
菜花 鱼肉
统计自己一日三餐， 每天都获得了哪些营养成分？
所吃的食物 营养成分
早餐
午餐 晚餐
牛奶
米饭
蛋白质 乳糖 乳脂 矿物质
碳水化合物 蛋白质 脂肪 微量元素 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维 生素

ˊ
主食 提供热量 有活力，有精神
有体力，有力气做事情
鱼肉蛋豆类

提供蛋白强壮肌肉帮助头脑发育身体的维修工人
蔬菜类
提供维生素 帮助消化
、 矿物质、纤维素
扫除肠内废物 增加抵抗力
水果类
提供维生素、矿物质、纤维素
帮助消 化
增加抵抗力
奶类
提供蛋白质、维生素B2、钙质
.
食物家族成员
蔬菜类
鱼肉蛋豆类 油脂类 五谷根茎类 奶类
水果类
我们的食物 ——大自然的馈赠
说说唱唱，健康多：

五谷根茎好活力 , 蔬菜多多有元气 水果要吃才会水 , 随时动动不生病 牛奶两杯长得高 , 蛋豆鱼肉身体好



油和糖盐都要少 , 健康长大无价宝
五谷根茎类
（1）小小一把伞，落在树林中,要 是撑开来，再也收不拢。
（2）本来一大片，变成千条线， 是线不缝衣，吃进嘴里面 （3）四四方方，又白又嫩，营养 很好，做菜 做汤
给食物分分类
※按来源分
一
食 物
大 自 来自微生物（香菇、木耳） 然
来自动物（烤鸭） 来自植物（土豆丝）
大自然是我们的衣食父母，保护环境，热爱大自然
红烧肉
天 津 狗 不 理 包 子
利 津 水 煎 包
兰 州 牛 肉 拉 面
河 间 驴 肉 烧 饼
广 饶 肴 驴 肉