•案例一：
• 今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做 作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。下 午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去 踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋 出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开 始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。
• 同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业 ，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才 开始复习第二天政治考试，一直背书到11点多， 最后小玲累到趴在桌面睡着了。
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻 心理健康课-时间管理
时间管理具体策略
1、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识 2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度 3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一 时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最 佳效益。
5、劳逸结合
心理健康课-时间管理
6、按照学科特征来安排学习时间。
根据生理学家研究得知：人的大脑有一定
的活动规
律。根据规律，老师建议：
①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一
些体育锻炼；
②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课
堂笔记；
③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；
④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；
一分钟可以打字 150字
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15秒拍掌 在1蕴5秒含内自的己能能拍量掌多的少次 ？
巨大的！
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一寸光阴一寸金， 寸金难买寸光阴
心理健康课-时间管理
时间管理
让我们成为时间的主人！
心理健康课-时间管理
我们的一天
浪吃费饭晚N自1小小习时时2小时
课睡间觉活休动息 上19小小课时时8小时
。。。。。。
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管理时间
•计划时间 ，安排时间 •制造时间，利用时间
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时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
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思考：
你对自己的时间规划满意吗？
心理健康课-时间管理
• 大家觉得他们应怎么更好的计划 和安排时间呢？
心理健康课-时间管理
如何合理计划安排时间
•制定计划 抵制诱惑 •集中主要的时间和精力 优先处理重要的事情 •拒绝拖延立即行动
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•案例2：
• 小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱 穿衣10分钟，蒸鸡蛋和馒头5分钟，煲热水3分钟 ，吃早餐5分钟，走去学校10分钟。他只用了20 分钟就把他们都完成了！
欢迎来到心理课堂
心理健康课-时间管理
？谜语？
什么东西他是世上最长 的也是最短的，是最快 的也是最慢的。有时候 我们怎么也用不完，但 有时却很有限。
答案：时间
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一分钟你可以做什么？
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一分钟可以跑步300米
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一分钟可以跳绳200下
心理健康课-时间管理
心理健康课-时间管理
时间都去哪儿啦？
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心理健康课-时间管理
在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •自习时间: •走路时间: •吃饭时间:
还有多少时间不知道干什么的?
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运动
2
（
小 时
路 上
）
其他
（4小时）
睡觉
（8小时）
上课
（7小时）
吃饭
（1小时）
⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排
一些不费力的事
务性工作，如看看报纸、收集写作素
材、散
步和休息等。
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我的时间 我计划
明天就是周末了，大家觉得自己应该 如何安排周末的时间呢？
让我们为自己制定一份周末的时 间安排吧！
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时间计划表
时间
星期六
时间
星期日
9点 起床后开始做作业 8点 补习班
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必须要做 重要且急迫
缓Ⅲ 不重要也不急迫
Ⅳ
急
急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
心理健康课-时间管理
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
10点半 换另外一个科目 14点 玩游戏 休息
12点 吃饭 休息 玩耍 15点 看课外书
15点 出去踢足球
17点半 看新闻
19点 吃晚饭
19点 吃晚饭
20点
做作业 复习
20点
心理健康课-时间管理
预习 复习 背书
•管理时间不仅是对时间的
管理，更是对自己生命的管 理！
寄语
心理健康课-时间管理
• 每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做好 上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先 把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她 的成绩有了提高。
• 大家觉得他们是怎么做到呢？
心理健康课-时间管理
如何灵活制造利用时间
•巧妙组合时间 •制造时间就是挤时间， 时间挤一挤总是有的 •坚持执行 可见成效