蛙泳年度训练计划
时期
准备期
比赛期
恢复期
阶段
一般准备
专门准备
赛前准备
集中比赛
时间
4个月
4个月
4个月
任
务
增进健康，发展素质，学习或改进基本技术，掌握新战速，增强意志品质
发展专门素质，熟练完善技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态，创造好成绩
积极恢复，消除生理和心理疲劳。总结经验，制定新计划
提高一般训练水平，改进技术环节，提高个人战术能力
改变环境及练习形式，增加一般身体练习比重
恢复
注意负荷节奏，各种积极的与自然的恢复措施
注意负荷节奏，采用各种积极的与自然的恢复措施
减少负荷，变换符合的形式、地点与组合
检查
评定
负荷及机体适应情况
负荷及机体适应情况,技、战术水平
心理、生理恢复状况
10级体育姚伦江
提高专项技术水平，逐步过渡到完整技术，改进多人或全队战术配合
发展专项素质，发展竞技状态，参加热身比赛
保持最高竞技状态，参加重要比赛，创造优异成绩
比赛
ห้องสมุดไป่ตู้没有或少
少
中
多
手
段
以多种多样的一般练习为主，辅助少量专项练习
以专项身体练习为主，联系手段相对集中
以专项形式相近的联系为主，仍保持一定专项身体练习
比赛，一般性积极恢复性练习