出手的角度
通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮 距离的变化而变化）
出手的速度
合理的投篮速度，取决于出手 力量和手腕、手指动作的速率。
屈腕、拨指动作的突然性、连
贯性、柔和性其着关键作用。
球的旋转
一般中、远距离投篮：
（这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）
碰板投篮的瞄准点
以篮板的某一点作为瞄准点， 在投篮时将球投向能够碰板 入篮的一点。投篮队员与篮 板成15~45度角的位置时采用 效果最好，以接近30度角的 地方最为适宜。
思考题
投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？
球体 旋转的作用？
开始于脚下向上鱼贯用力， 蹬伸踝关节——伸膝关节
使球围绕其横轴向后旋转。
篮下低手投篮：
使球围绕横轴向前旋转。
抛物线、入篮角
通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。
直接命中的瞄准点
篮圈距投篮队员 最近的一点 。
原地单手肩上投篮
重点：握球的方法
难点：投篮——上 下肢协调配合用力
原地单手投篮技术
握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角
握球方法（正面图）
握球方法（侧面图）
投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面
单手肩上投篮的动作要领
动作要领：以右手投篮为例 右手投篮时，右脚在前，左脚稍后 ，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持 球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧 上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角 ，肘关节内收与地面成垂直。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体 随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和 手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时， 手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔 和，中指食指控方向。
易犯错误及纠正方法
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时教 师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练 习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。 纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克 服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前 面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提 高投篮的抛物线。
瞄准点
直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点
力量的运用
由下肢蹬地发力，然后随着 投篮出手方向伸展身体，使 下肢、躯干、上肢连贯协同 配合，最后以手腕的抖屈以
及手指的弹拨将球投出。
——直腰——伸肘 ——最后腕指的伸和弹拨。

弧度越高入篮的机率越大
但是，考虑时间和位置， 中等弧度的投篮最为适宜。
球体的旋转有利于提高飞 行的稳定性和入篮的机率。