4.心理换位
5.学会升华
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读：
材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
一份快乐两个人分享变成两份 快乐；一份痛苦两个人分担， 只剩下半分痛苦！
你如何帮她消除 这种不良情绪？
调节情绪的方法 1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
•合理发泄情绪: •“一说二笑三听四动”
来运动吧！
跑 步
游 泳
打 篮 球
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
二、排解不良情绪
周一来了……
星期一综合症 不想起床，不 想上学。
星期二后不着 店啊。
真崩溃
星期四，
再忍忍吧 还有一天！
星期五，
嘻嘻,最后一天 今天晚上可以 放松了……
星期六，
欧也！ 周末来啦
星期天，
OMG， 恶心的周一 又要来了！
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
踢猫效应
• 老板骂了员工小王 • →小王很生气，回家跟妻子吵架 • →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了， “啪”的给了儿子一耳光 • →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠 地踢了它一脚
善于调控情绪
• 早上，被闹钟吵醒的时候。。。 • 一天结束时，很疲惫，肌肉酸 痛。。。 • 有一堆要洗烫的衣服。。。 • 发现自己的衣服越来越紧。。。
一、情绪是可以调适的。
理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有 不同的情绪表现？
对同样的事情，采取的态度不同，人们产 生的情绪表现也不同。
情绪与个人的态度、看问题的角 度有什么关系？
情绪与个人看问题的角度、态度是紧密相 连的。一个有积极乐观态度的人，往往有 积极健康的情绪表现；反之，一个消极悲 观的人，往往有消极沮丧的情绪。
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨伞店
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 洗染店
踢猫效应
• →猫冲到外面街上，正遇上一辆车， 司机为了避让猫急忙转了方向盘 • →却把旁边的一个小王给压死了