生活中怎样养生六个养生保健知识
对于每个人来说，健康养生对我们来说是非常必要的，因为这能让我们更加健康长寿。

那日常养生之道你又了解多少呢?下面小编就告诉你11个养生保健知识，让你懂得生活中怎样养生，从而让你更健康，生活更幸福。

一、零食篇
1、多果少糖。

吃糖过多，患糖尿病的几率就会增高。

多吃水果则可以减少患脑中风的几率，而且还可以防癌抗癌。

2、多茶少烟。

茶对人体的益处非常多，可起到消除疲劳，生津止渴，清肝明目的作用，还可以防癌，抗衰老，让你延年益寿等。

但是吸烟会使多种组织和器官产生生物化学和生理方面的变化，可降低血氧量，增高血压，降低免疫功能，引起各种疾病。

3、多水少酒。

常喝凉开水可以促进新陈代谢，让血液中血红蛋白含量增加，免疫功能改善。

习惯喝凉开水的人，体内的脱氧酶活性可以提高，肌肉组织中的乳酸积累就会减少，疲劳感不容易产生。

老年人每天早起都喝一杯凉开水，久而久之可产生神奇的益寿功效。

大量喝酒胃肠黏膜可受到损害，导致胃溃疡、胃出血，可伤肝，导致心脏病和中风。

如果酒后怀孕胎儿畸型或智力低下的情况可能会发生。

二、饮食篇
1、多菜少肉。

吃肉过多，会引起血脂、血黏度升高，体重超标等。

但是蔬菜不仅味美可口，还可以软化血管，让毛细血管弹性增强，还可以清热解毒，抗衰老。

2、多嚼少食。

咀嚼不但可以帮助消化，还可让大大降低人的患病率，对健康有帮助。

少食指的是饮食次数适当增加，每次的食量减少，这样肠胃负担可减少。

三、口味篇
多醋少盐。

盐吃得过多的人易患脑中风、高血压、肾病等。

每天适量喝点醋，对于动脉粥样硬化和高血压的人很有益处。

四、情绪篇
1、多笑少怒。

怒容易伤身，引起大脑神经紊乱，情绪不佳，思绪混乱，打乱人体平衡。

怒可以导致毒素在体内积累，让人寿命减短。

2、多眠少愁。

忧愁和烦恼不会改变任何事情，而且人体调节系统的平衡还会受到影响。

睡眠缺少人体的免疫功能将受到影响，让人容易受到疾病的侵扰。

一般睡眠时间以每天8
小时为宜。

五、生活习惯篇
多浴少衣。

衣服适当减少，让机体逐渐适应环境，皮下毛细血管的收缩和扩张功能就可增强，防病抗病的能力就可以提高。

沐浴可让肌肤受到适当的按摩，使血液通畅，提神醒脑，消除疲劳。

六、锻炼篇
1、多练少药。

一个人身体健康，自我保健是首要的，只靠医生开药方是不行的。

身体不但要锻炼，养成乐观处事、心理开朗的健康人生观也很重要。

2、多动少停。

生命在于运动，运动对于调节人体平衡很有利，可以增强免疫力。

但是懒惰则容易导致思维迟钝、机体素质下降，心理疾病发生的几率很高。

秀爱女性网编辑。