关于压力： 形成机制与影响
• 心理和行为上：
情绪低落、失控；举止不当； 莫名的焦虑……
长期的压力感 和紧张状态 导致：
• 生理和身体上：
心血管疾病，包括： 高血压、动脉硬化、
心脏病、 循环系统疾病
消化系统疾病，包括： 胃溃疡、结肠炎、慢
性腹泻、尿道疾 病
骨骼肌肉系统疾病， 包括：
肌肉紧张、疲劳、头 痛、肩背痛、脱 钙导致骨质疏松 症易骨折
后者是－－“解决框架”
• 容易做出突破，而每次的突破又增加他们的力量， 使得下一个困难更容易处理。
人际关系及高效沟通
语言 语音、语调
身体语言
内感官 （Internal Representational Systems－感元）
外感官 视觉 听觉 味觉 嗅觉 触觉
内感官 内视觉 内听觉
内感觉
（包括本体感觉、空间感觉、情绪感受）
性功能紊乱，包括： 妇女停止排卵、男子
阳萎症状、 男女性冷淡
免疫系统疾病，包括： 风湿性关节炎、过敏症、皮肤病、癌症、
胰岛素分泌低下导致糖尿病
压力与紧张的重要原因：
创伤经历 与父母的关系（与领导同事关系） 家族中重大事件的影响
压力感
新浪微博：大嘴谈心－徐云 /jy318
减压与情绪疏导
１头痛按揉点
２.正向情绪触点 ３.调和任脉 ４.喝水 ５.脊椎反射点 ６.皮肤触摸 ７.步态按揉点 ８.吃东西 ９.经络按摩 １０.十四经络舞
减压10式
有效管理他人情绪 ——EQ型处理情绪技巧
• 接受 • 肯定 • 分享 • 策划
了？ • 是谁令我有这个问题？ • 这个问题使我最感辛苦的是什么时候？
仍然想着同一件事，是让你有点 困扰的事，回答以下问题：
• 我想有怎样的解决？ • 最快的解决可以在什么时候出现？ • 我会凭什么知道事情已经解决了？ • 当这事解决后，我的人生哪些事情也会得益？ • 我拥有一些什么能力对这件事会有帮助的？ • 什么人，什么事能助我解决这件事？ • 我可以开始做些什么，好使这件事早日有所解
么？ • 在你一份理想工作里，你最在乎的是什么
？
• 个人的价值观决定其 职场前途与发展
• 成长经历与家庭关系 影响个人的价值观
思维的原理：
• 世界是由人的感官经验 塑造出来的
• 对个体来说，没有绝对真实 的世界
先想一件事，是近日让你有点困扰 的事，然后在心里回答以下问题：
• 什么地方出现问题？ • 为什么我会有这个问题？ • 有了这个问题多久了？ • 这个问题使到我那个方面受困 • 因为这个问题，所以我哪些想做的事都不能做
心理减压术 ppt课件
社会对心理学的一般理解
精神疾病
实际上：
心理学覆盖范畴非常广，涉及到社 会各个领域及个人生活的多个方面
• 教育 • 管理
• 沟通 • 健康
• 公检法 • 服务 • 竞赛
• 情感
……
课程框架
• 如何减缓身心压力 • 推动快乐学习、工作与生活的动力 • 关于情绪疏导 • 人际关系中的高效沟通技巧
决？
Байду номын сангаас 定框法
前者是－－“埋怨框架”
• 焦点集中在[问题]身上，因而使我们的思路停留在 局限和无奈里。这些问题问题总是要求你去解释为何你
得不到想要的、不成功的原因（借口）和什么问题的出现 不是你所能控制的那种无奈。结果是，大部分人回答完这 类问题后内心的感受很不舒服。所以经常心情不好，因而 不能发挥内有的能力，影响做事的积极性、人际关系甚至 健康。
心理技术
主讲：徐云 博士
联合同济心理健康管理研究中心研究员 中国心理学家大会（武汉）秘书处秘书长 湖北省心理卫生协会同济心理咨询师培训中心主任
压力管理技巧“健脑四式”
——应对工作开始前的紧张、 工作过程中的疲劳和压力感。
价值定位
• 一份理想的工作能够给你带来些什么？ • 在一份理想的工作里面，什么最重要？ • 凭着有一份理想的工作，你可以得到些什