成年人血压正常值范围
成年人的血压正常值范围通常被定义为120/80毫米汞柱（mmHg）或更低。

然而，这个标准可能会因个体的性别、年龄、身高、体重、健康状况等因素而有所不同。

理解血压
要了解成年人的血压正常范围，首先需要了解血压的含义。

血压是指血液对动脉壁施加的压力，通常用收缩压和舒张压来衡量。

收缩压是指心脏在收缩时排出血液时血液对动脉壁施加的最高压力，舒张压则是指心脏在松弛时血液对动脉壁施加的最低压力。

血压通常用毫米汞柱（mmHg）来表示，例如120/80mmHg。

血压过高的危害
血压过高可能会对健康造成严重影响，这是因为高血压是一种潜在的心血管疾病，它可能导致心血管疾病、中风、心脏病、肾脏疾病等健康问题。

因此，对于成年人来说，维持正常的血压水平非常重要。

1.欧洲心脏病学会/欧洲高血压联盟指南
- 正常：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。

- 正常高值：收缩压120-129mmHg，舒张压小于80mmHg。

- 轻度高血压：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg。

- 中度高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

- 重度高血压：收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于100mmHg。

2.美国心脏协会指南
3.国际高血压联盟和世界高血压联盟指南
4.中国高血压防治指南
需要注意的是，这些指南只是提供了一些常见的定义，但实际上成人的血压是一个相对的概念，会因为年龄、性别、体重、健康状态等因素而有所不同。

此外，正常血压值的范围可能会因为不同的测量仪器、测量方法和时间不同而产生一定的变化。

如何维持正常的血压水平
除了定期检查和保持正常体重外，还可以通过以下措施来帮助控制血压：
- 均衡的饮食，增加蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪乳制品摄入量，减少食盐和饱和脂肪酸的摄入量。

- 适量的体力活动，每周至少150分钟的有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等。

- 戒烟限酒，尽量戒烟，限制酒精摄入量，男性每日不超过2杯，女性每日不超过1杯。

- 控制体重，减轻体重会降低血压，尤其是对于超重和肥胖者有效。

- 减少压力，采取一些放松和减压的方法，如瑜伽、冥想和深呼吸练习。

总之，了解成年人的血压正常值范围是非常重要的，通过合理的饮食、体力活动、戒烟限酒、减轻体重和减少压力等措施可以帮助控制血压，维持正常的血压水平，预防心血管疾病。